Le secret de la perte de poids

Dans la communauté médicale, la « on dit que généralement obésité » est présente chez les femmes avec de la graisse du corps plus de de 30% et des hommes avec de la graisse du corps plus de de 25%. « L'obésité morbide, » une condition toujours plus sérieuse, se produit quand une personne est de 50-100% ou 100 livres au-dessus de son poids corporel idéal ou a la graisse du corps plus de de 39%. Les problèmes médicaux se sont généralement associés à l'obésité morbide incluent le diabète, l'hypertension, la maladie de coeur, la course, certains cancers (cancer y compris de sein et de deux points), la dépression, et l'ostéoarthrite.

L'obésité parmi la population américaine est une épidémie sérieuse. Les résultats enquêtes d'examen de santé et de nutrition du national des 1999-2000 indiquent qu'un 64% environ d'adultes des États-Unis est de poids excessif ou obèse.

Les millions de personnes approchent la commande de poids, se concentrant sur le symptôme. Le symptôme étant le poids lui-même. Ces personnes mettent toute leur énergie dans le traitement au four il au loin, fonctionnement il au loin, le mourant de faim au loin, ou toutes sortes de manie suit un régime.

Ils tous éprouvent se lève et avale sur les diagrammes et l'échelle de poids. Ce conduit à un bon nombre de renversement et de gens enfoncés qui pensent qu'ils ne résoudront jamais le problème d'éliminer, de manière permanente, de ces livres d'excès et pouces.

Le seul cas où n'importe qui doit être concerné par la commande de poids est quand ils mangent. Le fait de la matière est que les gens sont concernés par le poids avant qu'ils mangent et ils se battent vers le haut après qu'ils mangent. Tandis que les gens mangent il n'y a aucun souci.

Nous passons un peu de temps chaque jour mangeant et c'est le seul cas où les gens doivent augmenter leur conscience et foyer conscients sur développer des habitudes appropriées de manger.

Si vous êtes de poids excessif, vous pouvez être ainsi parce que vous avez formé une habitude de manger incorrectement.

En rééduquant vos habitudes de manger, vous constaterez que vous avez plaisir toujours à manger et pour des raisons beaucoup plus positives. Vous éliminerez le poids -- et vous ne le regagnerez pas.

Le plan est très de base, simple, et facile. Chaque semaine, pendant une période de six semaines, vous allez pratiquer un nouveau et différent exercice mental pour vous aider à changer vos habitudes de manger.

SEMAINE UNE : S'asseoir pour manger et boire. Même si c'est seulement un morceau de gomme ou d'un SIP de l'eau, s'asseoir ! Ceci aidera à éliminer le sans connaissance snacking cela est tellement une pièce d'être de poids excessif. Ceci élimine également des nourritures d'échantillon pour ceux qui font cuire.

SEMAINE DEUX : Détendre ! Prendre une minute pour respirer confortablement et être reconnaissant pour la nourriture devant toi. Ceci vous aidera à se rendre compte des nourritures que vous mangez et la manière dont vous les mangez.

SEMAINE TROIS : Mâcher votre nourriture bien. SIP vos boissons. Petites morsures de prise. Selon ce que vous mangez, mastication de 25 à 40 fois avec chaque bouchée. En consommant de petites parties et en mangeant plus lentement, vos bourgeons de goût auront une chance d'obtenir la pleine et merveilleuse saveur des nourritures nutritives que vous mangez.

Votre estomac aura une chance de dire à votre esprit que vous êtes plein et satisfait et que vous avez besoin d'un peu de nourriture qu'avant. Il peut prendre la même quantité de temps de manger un peu de nourriture pendant qu'il fait pour manger une grande quantité.

SEMAINE QUATRE : Se débarasser de mauvais émotions et anéantissements. si vous avez un problème ou une transaction que vous travaillez dessus, clairement votre esprit avant que vous mangiez. Manger hors de l'anéantissement est une mauvaise habitude très commune.

SEMAINE CINQ : Penser à la nourriture que vous mangez, particulièrement la saveur.

SEMAINE SIX : Laisser quelque chose sur votre plat (sans compter que votre fourchette). Nous sommes conditionnés essuyer tout nos plats et programmés croire que le nettoyage de nos plats aidera les enfants affamés ailleurs dans le monde ou que c'est un péché pour gaspiller la nourriture.

D'AUTRES ATTITUDES À CONSIDÉRER

1. Se référer aux régimes comme menus.

2. Se référer au poids perdant en tant qu'élimination du poids de manière permanente.

3. Employer de plus petits plats et verres.

4. Se servir de plus petites parties.

5. Employer une pièce dans la maison dans laquelle pour manger, peut-être même une chaise.

6. Garder un journal intime de la nourriture que vous mangez.

En plus de ces exercices, il est important que vous utilisiez les techniques apprises dans les états changés (hypnose) pour effectuer le changement d'habitude et pour visualiser exactement la manière que vous voulez regarder.

S'imaginer se tenir sur votre échelle de salle de bains et regarder vers le bas le poids que vous voulez être.

Quelques suggestions de commande de poids témoin :

1. Je pèse livres de ___ et l'AM minces, sains, et attrayants.

2. Je mange seulement de ces nourritures salubres et nutritives qui me permettent de maintenir mon poids à livres de ___.

3. Je mange mes repas lentement et apprécie chaque morsure. Je goûte et savor ma nourriture mieux que toujours avant.

4. Le désir d'éliminer la graisse de mon corps est plus fort que toujours avant. Je, quotidiennement, mange moins et apprécie la nourriture davantage, et le désir d'éliminer le poids est plus fort que le désir de manger.

5. Je me vois en tant qu'étant mince, l'équilibre, la société et le solide. Je pense légèrement.

6. Je reste ai satisfait pendant de plus longues périodes. Le désir d'éliminer la graisse artificielle de mon corps est plus fort que mon désir de manger. Je vois que les habitudes et moi de consommation d'engraissement n'ont aucun désir de se livrer à un tel comportement. J'ai plaisir à être mince, équilibre, légèrement et mince.

En utilisant ces suggestions de modification de comportement vous rééduquerez complètement vos habitudes de manger et aurez formé un modèle réussi pour créer et maintenir un mince, équilibre, nouvelle forme permanente.