Le secret de l'arrêt fumant - sans Cravings ou gain de poids

Est-ce que vous vous rappelez l'audition au sujet de cette personne que' d a fumé leur vie entière depuis dix âgés, quarante par jour, avez puis réveillé un matin et décidé de stopper ? A chiffonné le paquet dans le casier et jamais n'a depuis pensé cela. Aucuns cravings, aucuns symptômes de retrait. Comment ont-ils fait cela ?

Une femme obtient tabagisme enceinte et d'arrêt. Elle lui dit que les amis, il étaient faciles ! Quelle est l'agitation environ ? Puis, quelques ans après, les amis l'invitent à une partie, lui offre une cigarette et elle pense, le `un ne blessera pas', et assez bientôt elle fume en arrière encore. Elle me dit, `que je n'ai aucun willpower'. `Vous pas ?' Je demande. `Ainsi comment vous vous êtes arrêtés pendant trois années alors ?' Elle répond, le `qui était alors, je n'ont pas maintenant.'

Mais ce n'était pas un willpower qui l'a aidée à stopper - elle a eu une raison.

Penser au moment où vous avez pris une décision, pourtant à elle était si facile elle était presque comme si il n'y avait aucune décision impliquée. Vous avez probablement continué pour accomplir votre but effortlessly et quand les gens regardés t'et commentés, `chanceux' ! , vous avez su qu'il n'était pas, parce que la chance est quand la préparation rencontre l'occasion. Plus probablement la majorité de votre croyance sans connaissance a soutenu votre décision.

Vous savez d'autres fois dans votre vie, ou d'une personne que vous savez qui lutte toujours, étapes et des deux d'un pas en avant en arrière, entrant en rond en cercles, n'obtenant n'importe où jamais. Ce n'est pas qu'ils sont faibles, c'est juste qu'ils aient (souvent nommée négatif) la croyance contradictoire ou les sentiments mélangés.

Ces exemples nous aident à comprendre pourquoi certains ont beaucoup de mal à stopper, quand d'autres le trouvent si facile. C'est le premier secret,

Quand vous prenez une décision, il est facile de stopper

Cependant, la prise d'une décision peut être rusée, n'est-ce pas ? Puisque le problème pour beaucoup de gens est qu'ils ont des conflits ou des sentiments mélangés au sujet de stopper. Bien qu'ils sachent toutes raisons de stopper, (santé, antisocial, argent, odeur, enfants etc. d'associé) malgré leurs meilleures intentions, une partie de elles veuille toujours fumer. `C'est ma béquille,' ou, le `une boisson et une cigarette va ensemble'. Vous craignez de perdre quelque chose si vous stoppez.

Malgré tous c'est des dangers, le tabagisme fournit à certains un gain secondaire valable d'avantage ou de `'. Les femmes avec deux enfants en bas âge me dit que, « je veux vraiment abandonner le tabagisme, mais quand les enfants se conduisent mal, il est mon occasion de prendre dix minutes dehors pour me à De-soumettent à une contrainte. C'est `mon temps'. Si j'abandonne le tabagisme, ce que la volonté je font ? » (D'ailleurs, notre client peut apprendre une technique qui les détend en secondes, lorsque, tout endroit).

Un autre exemple. Les fumeurs disent souvent, `qu'il m'aide à détendre'. Si vous pensez cela, ceci embarasse parce que votre fréquence cardiaque monte habituellement par dix battements par minute quand vous fumez - dû à tous stimulants dans le tabac. Êtes-vous l'un de ceux qui apprécie une chose de bout de cigarette la nuit ? Ainsi que diriez-vous de tous ces stimulants ? Ne vous frappe-t-il pas comme chose impaire pour faire juste avant l'essai d'obtenir de dormir ? Si vous êtes embarassés par ceci, me laisser expliquent comment cela fonctionne.

Pendant que vous grandissiez, dans vos années '20, vous avez tendu à fumer pendant des occasions sociales. C'était une expérience de liaison, partageant le paquet de cigarettes autour avec vos amis. Ces sociables, amusement, des expériences agréables sont alors devenus associés au tabagisme. C'est plutôt comme la publicité de TV, qui mélange des images de fascinant, des endroits passionnants et les personnes attirantes avec le produit qu'elles se vendent. Après un moment leur produit regarde plus intéressant ! De même, pour toi, le tabagisme probablement a des associations positives et détendantes et c'est la puissance de votre esprit que les marques vous se sentent détendues.

Récemment un client a expliqué : Le `que ce n'est pas que le tabagisme me détend, c'est juste que quand implorer vient, à moins que je répondent à lui immédiatement, la tension monte, puis quand j'ai que le premier souffle, je sentent un sens de soulagement.' Si vous croyez que les aides de tabagisme vous détendent (et beaucoup de fumeurs) vous oublient probablement qu'implorer à la fumée était la cause de votre sentiment soumis à une contrainte en premier lieu !

Tandis que nous sommes sur le sujet, avez-vous su cela aussi bien que prendre le plaisir hors de la vie, l'effort est-il une cause importante de santé mauvaise ? Quand vous éprouvez trop d'effort, votre système immunitaire est miné et vos défenses contre la maladie et la santé mauvaise sont affaiblies. Vous avez entendu l'expression, `que j'ai été couru en bas de quand j'ai attrapé froid'. Quand votre système immunitaire est diminué, vous êtes vulnérable à quelque virus soit environ alors. Naturellement il y a des virus flottant dans le ciel, juste comme il y a des carcinogènes (cancer produisant des agents) flottant autour en notre circulation sanguine constamment. Cependant, quand vous êtes en bonne santé, votre système immunitaire les neutralise facilement.

Le deuxième secret de stopper est de réduire l'effort

Vous aurez noté que la plupart de tabagisme commencé par gens entre l'âge de dix et de vingt. Les sociologues se réfèrent à ceci comme période de socialisation, quand nous sommes extrêmement sensibles à faire partie du groupe et impatients au sujet d'être exclu. Se rappeler qu'en arrière quand vous étiez à l'école ? Nous avons commencé à fumer alors parce que nous avons désespérément voulu nous adapter dedans, nous avons succombé à la pression de groupe de pair.

Puis des ans après, vous décidez de stopper et vous avez pu avoir éprouvé des cravings, l'inquiétude, le mauvais trempe et l'irritabilité. Pourtant ce sont les signes communs de l'habitude se cassant et pas nécessairement du penchant chimique. La partie de toi ce qui protège vos habitudes lutte avec la partie de toi ce qui veut s'arrêter.

Vous avez entendu l'expression, le diable de `sur une épaule et l'ange de l'autre ?' La plupart des personnes emploient ceci comme métaphore pour le conflit mental, quand les deux parties de l'esprit luttent les uns contre les autres. Quand cela se produit, une partie de toi affirme, `que je ne dois pas fumer', `je ne dois pas fumer', alors que l'autre partie egging vous sur dire, `continuent, ont juste un, un ne blessera pas.'

Le problème est, comme vous le savez, un

volonté

mal. Il re-déclenchement l'habitude et d'ici peu vous serez tabagisme autant de comme vous étiez précédemment.

C'est ces conflits mentaux, ou sentiments mélangés, qui sont la cause des cravings et misère que vous avez pu avoir éprouvé quand vous avez essayé de stopper précédemment. Enfin vous succombez à la pression et allumez vers le haut celui-là et avant que vous le sachiez, vous avez raison de nouveau dans l'habitude encore. C'est ce qui est arrivé à Francis Boulton de Royston :

« Il neutralise très quand vous ne pouvez pas stopper. J'avais essayé tout, la gomme, les inhalateurs, les pièces rapportées et le willpower. Vous commencez à faire des excuses. `Pas beaucoup de point essayant parce que je ferai à chacun la vie une misère. Quand j'avais abandonné avant que j'aie fini vers le haut avec des cravings, obtenus agressifs comme si chacun était contre moi. Commençant un argument comme manière de me donner une excuse pour avoir la cigarette. Je n'étais pas gentil, très antisocial. J'ai eu au point d'abandonner abandonnant.

Un ami à moi étroit l'a fait faire et je ne l'aurais jamais imaginé abandonner. Il a fumé davantage que moi. Il lui est certainement donné une poussée. Il est en bas de la salle de gymnastique journalière maintenant, totalement changé sa vie. Juste comme lui, j'ai eu une session. Elle était fantastique, je n'a eu aucune douleur, rien. Vous vous sentez, si je peux donner ceci vers le haut, alors je pouvez faire n'importe quoi.

C'était il y a de 18 mois et je suis encore excité. Les gens me demandent et je dis juste qu'il n'y a pas beaucoup à lui, il est simplement simple, là n'est aucun abracadabra, aucune magie, vous ne sont pas endormi, il est dur pour expliquer pourquoi cela fonctionne parce qu'il est si simple. Je leur dis, il les travaux justes.

Je n'approuve pas l'hypnose pour abandonner le tabagisme. Je vous approuve. Je travaille à Londres et il y a un bon nombre de services de tabagisme d'arrêt prenant naissance, profitant. Je recommande le centre de tabagisme d'arrêt de Hertford. Qu'importe-t-il si vous enlevez un jour et voyagez là ? Essai juste il ; il changera votre vie. « - Francis Boulton de Royston

Quand nous disons le tabagisme est une habitude, nous n'escomptent pas la bataille très vraie que vous avez pu avoir éprouvée en essayant de stopper. Les habitudes sont très puissantes. Imaginer qu'en essayant au `d'oublier' comment nager ou en essayant au `oublier' comment conduire une voiture !

Et se rappeler, cette habitude particulière a commencé à une période formatrice dans votre vie, quand vous étiez très sensible à être exclu du groupe. Puisque vous avez voulu s'adapter dedans, vous avez été déterminés pour fumer. Se rappeler cela la première cigarette ? Vous avez toussé, obstrué, senti malade, néanmoins vous avez été déterminés pour fumer. Personnellement, j'aurais fumé si elle me tuait !

Je me rappelle, âgé 15 dans les bois au fond des champs de jeu avec une machine de roll-up et paquet de papiers de réglisse. J'ai voulu ressembler à Clint Eastwood. C'est quand toute gaine Westerns a sorti la première fois.

Un client a hurlé, le `qui est exact ! J'avais l'habitude de pratiquer devant le miroir !' Elle vérifiait pour voir qu'elle le tenait aiment le film courant tiennent le premier rôle. Des autres ont indiqué, « j'avais l'habitude de pratiquer inhaler l'avant du miroir'. Vous rappelez-vous d'inhaler ? C'était la chose macho dans mon groupe, vous s'est senti comme un sissy si vous ne pourriez pas inhaler. »

Mais que diriez-vous de la nicotine ? N'est-elle pas provoquant une dépendance ? Il est vrai qu'environ 80% des clients qui nous rendent visite croient qu'ils sont intoxiqués.

Un client que j'ai vu il y a trois ans dits me que son frère l'a sonné avant sa session. Rappelé lui, `quoique je stoppe il y a dix ans, en utilisant le willpower - et moi ne vais jamais commencer encore - j'obtiens toujours ces cravings…'

Vous avez probablement entendu un certain nombre d'histoires comme cela. Pourtant votre docteur te dira que toute nicotine est hors de votre système dans un délai de 48 heures. Ainsi que diriez-vous de toutes ces personnes qui ont toujours des cravings, semaines, mois, années après avoir stoppé ?

Si vous restez convaincu que la nicotine est provoquant une dépendance, vous devez se demander pourquoi toute recherche indique que les pièces rapportées, gomme, en fait toutes méthodes de remplacement de nicotine ne sont pas très efficaces.

Méthode % qui a stoppé non des sujets non des épreuves
Pièce rapportée de nicotine (référence d'individu) 13 2.020 10
Pièce rapportée de nicotine (docteur initié) 4 2.597 4
Gomme de nicotine (référence d'individu) 11 3.460 13
Gomme de nicotine (docteur initié) 3 7.146 15

Efficacité des thérapies de remplacement de nicotine pour réaliser le cessation de tabagisme. Chockalingham et Schmidt (1992). Law et Tang (1995).

Les meilleurs résultats que j'ai entendus pour des pièces rapportées est 16% efficace. Mais c'est au sujet de moitié du taux de succès d'un placebo (une médecine fausse ne contenant rien). Vous devez se demander que, comment peut le `rien' être presque deux fois plus efficace que plus réussi des thérapies de remplacement de nicotine ?

Est ce ce que le bagagiste de Stephen de Hertford a dit :

« J'avais arrêté le tabagisme précédemment pendant des périodes de deux à cinq ans mais il est toujours été un énorme combat, et un était toujours conscient qu'on voudrait une cigarette même après des années de stopper. Les pièces rapportées étaient une perte de temps complète et totale. J'avais parlé à d'autres qui s'était arrêté ainsi j'ai réservé le rendez-vous.

Cette fois c'était très facile. Je n'ai eu aucun désir de fumer après l'une session. C'était une différence énorme de mon expérience précédente. Quand j'ai marché dehors après que la session là n'ait été aucun désir, aucuns symptômes de retrait. Je ne pourrais pas vraiment la comprendre, trouvé lui dur pour croire. Je dis aux gens que quels HSSC est très efficace. Il l'a rendu extrêmement facile pour moi de dire le non. Il est jusqu'à moi maintenant si j'ai choisi de fumer - plutôt que d'étant commandé par l'habitude de tabac. Est-ce que mais puisque je n'ai aucun cravings, pourquoi je voudrais à ?

Après que la session j'ait rapidement perdu les fumeurs toussent et, puisque j'étais sur 40 par jour, financièrement elle a fait une différence énorme. Je ne dois pas aller au distributeur automatique de billets tellement souvent. Je recommanderais certainement ceci à d'autres fumeurs, le résultat inférieur est, il travaille. » - Bagagiste de Stephen, Hertford

Notre discussion de la puissance des habitudes me rappelle une situation quand j'invitais un ami socialement. Je n'ai pas eu le temps pour s'arrêter, ainsi causais à la porte. Peut-être quelques minutes ont passé quand j'ai entendu que son téléphone a sonné à l'intérieur de la maison. Mon ami a semblé inconscient à ceci, mais j'ai trouvé mon hésitation de concentration. Le téléphone a sonné encore, là n'a pas semblé être n'importe quel mouvement à l'intérieur de la maison, I trouvé obtenant de plus en plus agité.

Alors il a sonné une troisième fois, et (bien que je n'ai pas fait réellement ceci), je pourrais imaginer écarter après mon ami et plonger d'un coup de coude pour le téléphone, le saisissant vers le haut avec un halètement de soulagement ! Je me sentirais ainsi détendu, mais mon coeur aurait martelé !

Si ce `sonne une cloche' pour toi, il est parce que vous avez été également formés pour prendre le téléphone avant qu'il ait sonné trois fois. Peut-être nous avons besoin de pièces rapportées pour cesser de sélectionner vers le haut des téléphones sonnants !

Ceci nous mène au troisième secret : Vous n'avez pas besoin de willpower pour stopper !

Je dis à des clients qu'ils n'ont pas besoin de willpower pour stopper, parce que le willpower implique lutter contre quelque chose. Plusieurs de nos clients nous disent que stopper était facile :

« Je vraiment ne me suis pas attendu à ce qu'il fonctionne, mais je me suis prouvé mal. Se tenir là avec une boisson, avec des amis la fumant loin n'était aucun problème du tout. J'ai maintenu réellement un paquet de cigarettes dans la voiture pendant 10 mois, juste au cas où, mais je ne me sentais jamais tenté. J'étais sur quarante par jour mais je n'ai depuis jamais eu des cravings cette une session en novembre 2002. » - Simon Bennet, évêques Stortford

Je me rappelle de taquiner un client, l'énonciation, le `dans n'importe quelle bataille entre moi et toi, vous gagnerai !' Naturellement ils ont déjà su cela, mais je les ai voulus réalise que je n'allais pas les combattre. Alors j'ai continué, `mais vous devez réalisez, dans n'importe quelle bataille entre votre esprit conscient (un dixième au-dessus de la surface) et sans connaissance, votre victoire sans connaissance de volonté, parce que c'est les neuf tenths de l'iceberg au-dessous de la surface'.

Ainsi si vous voulez stopper facilement, sans cravings ou willpower, vous avez besoin vous rendez compte que toutes les fois qu'il y a un conflit entre l'esprit conscient et sans connaissance, la victoire sans connaissance de volonté, chaque fois que, parce que le sans connaissance est autour 90% du total de votre esprit.

En utilisant nos méthodes de spécialiste, les clients rapportent typiquement qu'ils stoppent fumer facilement sans des cravings. C'est parce que nous pouvons résoudre tous les conflits à un niveau sans connaissance, et c'est ces conflits ou sentiments mélangés par `', qui sont la cause de l'expérience de cravings par beaucoup de renonceurs. Cependant, quand les deux parties de votre esprit fonctionnent ensemble, aller bien à un non-fumeur est sans effort. Est ce ce que Sally Sperring de Puckeridge a découvert :

« J'avais vu l'annonce dans le journal local avec l'énonciation de personnes comme elle facile était. J'ai voulu croire l'annonce, mais elle était presque comme si j'ai réservé le rendez-vous pour le prouver faux. Pendant la session d'hypnose que je juste ne me suis pas sentie a hypnotisé. J'ai honnêtement pensé qu'elle n'allait pas fonctionner pour moi. J'ai vraiment compté que je serais sortie de `de sentiment', `anesthésié' ou quelque chose, mais elle n'était pas comme celle, je se rendait compte de tout. Droit après la session, elle était juste comme l'annonce dite. Je juste n'ai pas imploré une cigarette. Elle est merveilleuse et ne peut pas croire comment facile elle a été d'être exempte de l'herbe enfin après 17 ans. Les gens qui me connaissent ne peuvent pas croire comment j'ai emballé vers le haut du tabagisme. J'ai dit que mon histoire beaucoup de fois et gens sont fascinées. Je suis au-dessus de la lune ET je n'ai pas mis dessus tout poids. »

Gain de poids

Plusieurs de nos clients sont préoccupés par gagner le poids. Vous avez pu l'avoir éprouvé vous-même. Quand vous avez abandonné précédemment, vous vous êtes trouvés remplacer les cigarettes avec la nourriture. Certains éprouvent un genre de vide, ou un sentiment de, `quelque chose est absent.'

Si vous avez lutté avec stopper, vous êtes au courant de la bataille entre votre willpower et implorer à fumer. Vous sentez le `déchiré', `mélangé vers le haut de', et si vous êtes comme la plupart des personnes, vous sentez ces émotions dans le puits de votre estomac.

Il y a des années où nous avons apprises que nous pourrions bourrer en bas de ces sentiments inconfortables en remplissant nos estomacs de nourriture. « Ampèreheure, ce sentiment de soulagement ! » Mais alors quelques heures plus tard il revient encore, ainsi vous mangez encore plus… et ainsi il continue. À un certain point que vous avez gagné tellement le poids que vous pensez, ceci est ridicule ! Je ne peux pas continuer comme ceci… Ainsi vous commencez à fumer encore.

Mais ce n'est pas que le tabagisme vous maintient mince, ne demandent à aucune personne obèse qui fume ! Mais pour toi, le conflit entre votre désir de stopper et l'habitude du tabagisme est maintenant résolu. Sans cela le temps, sentiment de barattage dans votre estomac, vous pouvez finalement détendre. Vous ne bourrez plus en bas de vos sentiments avec la nourriture. Tellement maintenant le poids peut venir au loin.

Notre client nous disent souvent qu'ils éprouvent quelque chose tout à fait différente…

« Cette nuit, droite après la session, je suis sorti. Un bon nombre de gens fumaient mais elle ne m'a plus affecté. Les cravings ont été allés, il étaient très étranges, vraiment très particulier. Chaque fois que j'ai vu quelqu'un d'autre il m'a fait bien plus déterminé pour rester un non-fumeur.

Je suis plus convenable maintenant que j'ai jamais été. J'ai joint une salle de gymnastique. J'ai perdu plus d'une pierre et d'une moitié. Elle est toute étée très positive. Trois de mes amis ont également été maintenant. « - Danny Spalding, Hertford

Malgré des expériences précédentes de gain de poids, Kevin Lyth a commenté :

« Car un 20-30 un fumeur de jour où j'avais déjà jugé actionnera et les pièces rapportées mais elles n'avaient pas fonctionné. J'avais entendu parler du succès de HSSC ainsi j'ai réservé.

La session était très intéressante. Je ne m'attendais pas à un entretien détaillé avant le traitement, mais il a répondu à toutes mes questions et a vraiment ouvert mes yeux à la vérité au sujet du tabagisme.

C'est d'onze mois maintenant. Je peux sentir et goûter ma nourriture, que je ne pourrais pas certainement avant. Malgré cela, je n'ai jamais senti aucun cravings pour manger avec excès. Je n'ai pas gagné le poids ; en fait je l'ai perdu. »

- Kevin Lyth, Hertford

Mick Andrews, un conducteur de taxi de Harlow : « Je maintiens des feuillets dans le dos de ma cabine et quand les gens demandent, le `vous a fait a mis dessus le poids ?' Je leur dis que, le non et moi ne jouent pas du violon mes mains non plus, parce que je me sens comme je n'ai jamais fumé. »

Le quatrième secret : Le gain de poids est souvent provoqué par des sentiments mélangés

« Quand j'avais essayé précédemment, beaucoup de fois cela n'avait pas fonctionné. Mon épouse et personnes au travail avaient dit, dans l'intéret de qualité, ont une cigarette que vous regardez si malheureux ! Cette fois il était différent, juste une session, et maintenant, aucune lutte et aucun recommander de manger ou gagner le poids.

Je ne pressurise pas mon épouse pour m'arrêter, parce que je sais que ce doit être sa décision. Mais je dirais à toi, si vous voulez stopper l'appel maintenant. Si vous pas, économiser votre argent. Vous aurez besoin de lui pour acheter vos sèches pour les six ou sept semaines suivantes. » - William Souch, évêques Stortford

Tellement maintenant vous avez-vous lu quatre des secrets, comment vous sentez-vous au sujet de stopper maintenant ?

Télécharger le rapport circonstancié de : www.stopsmokingcentre.co.uk