Le sommeil, pensées, s'inquiète, et craint

Est-ce que vous tombez endormi juste après le lit entrant ou des pensées et vous inquiétez commencez à couler dans votre esprit, maintenant votre sommeil parti ? Avez-vous du mal à les arrêter ?

Quand vous êtes dans le lit la nuit, il y a peu de distractions extérieures, il est tranquille et foncé, et donc vous vous rendez plus compte des mouvements de votre esprit. Vous estimez que les pensées vous attaquent, ne te donnant pas le repos d'un moment, particulièrement si vous éprouvez quelques problèmes dans votre vie.

Si vous n'êtes pas en bonne santé vous penserez probablement à votre santé. Si vous avez des problèmes au travail, alors les pensées au sujet de ces problèmes inonderont probablement votre esprit. Un enfant aura des pensées au sujet de ses parents, professeurs ou examens, et un homme d'affaires au sujet de son travail. Les pensées, s'inquiète et les craintes qui sont habituellement réprimées pendant la surface de jour vers le haut et l'essaim l'esprit.

Quel serait disposé à faire pour se libérer de ces derniers grignotant, les pensées agitées qui vous empêchent de tomber endormi ? Ne serez-vous pas heureux de pouvoir amortir toutes pensées qui sautent vers le haut quand vous êtes dans le lit ?

Si vous combattez ces pensées et essai pour les arrêter avec force qu'elles se développeront plus fortes, parce que vous leur donnerez plus d'attention. Si vous voulez se débarasser d'un arbre accroissant dans votre jardin et le couper vers le bas, il se développera encore tout à fait rapide, mais si vous cessez de l'arroser, il se défraîchira graduellement. Vous devez traiter vos pensées de la même manière. Afin de calmer ils en bas de toi doivent les ignorer, qui est équivalent à ne pas arroser l'arbre.

Comment ignorer ces pensées harcelantes qui vous escortent pour enfoncer ? Voici quelques bouts qui pourraient vous aider :

1. Aller au lit à une heure raisonnable, pas trop tôt et pas trop tard.

2. Se coucher sur votre lit et détendre votre corps.

3. Pendant 2 ou 3 minutes prêter l'attention à chaque muscle dans votre corps de tête à l'orteil. Si vous trouvez n'importe quel muscle tendu, le détendre.

4. Pour environ une minute, laisser les pensées venir librement dans votre esprit.

5. Observer ces pensées comme elles viennent et se développent.

6. Dire à votre esprit que s'il a n'importe quelles pensées importantes qui exigent l'attention, vous êtes disposé à les discuter demain.

7. Si une des pensées est trop persistante, l'écrire de sorte que vous puissiez se rappeler de penser cela le jour suivant.

8. Essayer maintenant de regarder les pensées avec le manque d'intérêt. Le manque d'intérêt est le mot magique quand il vient à commander et à amortir des pensées. Ne pas laisser vos sentiments être réveillé et manoeuvré par vos pensées.

Si les pensées viennent toujours probablement, et elles volonté, il est tout exact. Ne pas combattre elles, mais l'essai juste pour les ignorer en ne perdant aucun intérêt dans eux. Une pensée ignorée part finalement. Ne pas s'inquiéter si vous échouez au début. Continuer à l'essai et la situation s'améliorera.

9. Observer les pensées qui écrivent votre esprit comme si l'observation d'un film ennuyeux et de elles perdra leur puissance.

10. Il y a une autre chose qui peut être faite, et qui est de pratiquer la méditation journalière.

Après que pratiquant la méditation pendant un certain temps il affectera votre sommeil. Comme un sous-produit de méditation que votre esprit deviendra accoutumé à l'détente et à la paix, et quand vous allez dormir il sera beaucoup plus facile d'ignorer des pensées persistantes et inquiétantes. En fait, vous pourriez tomber endormi immédiatement en commutant outre de la lumière.