Le Tao de la partie deux d'observateurs de poids

Comme j'ai expliqué dans la première partie de cet article, le système des points des observateurs de poids t'enseigne au budget la quantité de Joules de kilo et la graisse que vous consommez journalier.

Combien de points vous devoir consommer dépendrez de votre poids, taille et genre.

Il y a 2 étapes dans le processus : l'étape « de voie rapide », étape « normale », et l'étape de « entretien ».

Si vous êtes une femme, vous pouvez manger un maximum de 18 points par jour si vous pesez 64 kilogrammes ou dessous, ou de jusqu'à 22 points par jour si vous pesez 140 kilogrammes ou excédent.

Si vous êtes un homme, vous pouvez avoir jusqu'à 18 points par jour si vous pesez 64 kilogrammes ou moins, et jusqu'à 24 points si vous êtes de 140 kilogrammes ou excédent.

L'étape rapide de voie dure typiquement 1 semaine, et vous pouvez s'attendre à la perte significative de poids (2 kilogrammes plus) à la fin de cette semaine si vous vous en tenez à vos points quotidiens.

Ceci te donne une poussée dans la confiance, et te permet de coller pendant la période de transition la plus dure (le commencement de votre voyage).

La deuxième étape d'observateurs de poids augmente votre prise de 2 points, mais pas plus de 24 quoi qu'il arrive.

Une fois que vous comprenez le système de points, les observateurs de poids rencontrant des chefs vous pèsent et enregistrent ces données dans votre dossier, de sorte que vous puissiez commencer à surveiller votre progrès.

L'éducation commence immédiatement au cours de la première réunion, et ils te fournissent des matériaux de lecture (que vous devriez lire) pour comprendre à ce que vous pouvez s'attendre pour cette semaine, et incluent un menu hebdomadaire (avec les points calculés par repas).

Vous apprenez également comment suivre votre menu hebdomadaire, comment à - doucement - commencer à s'exercer, et comment choisir des solutions de rechange saines et savoureuses à celui que ce soit que vous mangez avant de joindre le système.

Vous serez choqués pour apprendre la quantité de points que vous consommez normalement n'importe quel jour donné où vous n'observez pas ce que vous mangez.

J'ai lu la critique qu'on doit continuer dépister des points pour le reste de votre vie pour garder l'équilibre. Bien, c'est vrai. Mais vous ne devriez pas regarder ceci comme chose négative pour faire. Le fait est cela qui dépiste la quantité de points que vous consommez pendant le jour est facile et amusement pour faire.

Et vous pouvez également « péché » chaque maintenant et puis et, à condition que vous reveniez à votre cheminement, votre indulgence ne devrait avoir aucun effets principaux en votre poids (à moins que, naturellement, vous continuez à se livrer sur une base continue !).

Quand vous atteignez votre poids de but, vous devenez membre de la vie, et vous seulement devez être présents une fois par mois. Si vous êtes dans votre marge de poids, vous ne devez pas payer des honoraires pour être présents.

Mais vous ne devez pas atteindre ce but si vous ne voulez pas à. Si vous êtes confortable perdant une certaine quantité de poids et voulez la laisser à celle, vous pouvez, mais vous ne devenez pas un membre de la vie.

Quelques personnes peuvent coller aux principes de l'observateur de poids sans aller jamais de nouveau aux réunions une fois qu'elles atteignent leur poids désiré. Quelques autres, bien que, le trouvent difficile à coller à lui sans appui de pair que vous trouvez lors des réunions.

Je ne m'occupe pas de davantage, et j'ai gardé mon poids vers le bas dans la raison. Mais devrait jamais la trouvaille d'I moi-même s'écartant de ma gamme courante de poids, je n'aurait aucune hésitation en allant de nouveau aux réunions.

Vous pourriez expérimenter avec mes recettes, mais faire 18 points par jour pendant une semaine pour voir si vous perdez le poids. Vous pourriez être surpriced de combien de poids vous pourriez perdre sans mourir de faim, et en mangeant de la nourriture délicieuse et saine. Cependant, en tant que toujours, vous devriez toujours chercher le conseil médical avant de s'engager dans n'importe quel régime de perte de poids, car vos circonstances particulières de santé peuvent le rendre peu sûr pour que vous réduisiez ou pour discontinuez certains types de nourriture.