Le visage des eaux

L'histoire de la création commence avec de l'eau. L'eau est un aliment essentiel dans notre régime, mais beaucoup de gens n'adressent pas ce composant important de santé. Tandis qu'une partie du problème peut être adressée en consommant des nourritures telles que les fruits et les légumes qui sont naturellement riches avec de l'eau, l'eau additionnelle rentrante est également importante.

Dans Dieu commençant a créé le ciel et la terre. Et la terre était sans forme, et vide ; et l'obscurité était sur le visage du profond. Et l'esprit de Dieu s'est déplacé sur le visage des eaux. Genèse 1:1 - 2

Une découverte étonnante a été faite en 2003. Menaçant loin au-dessous de la surface de l'océan, un calmar peu commun a été aperçu avec des tentacules de 20 pieds long. On l'estime que seulement un pourcentage très petit de la planète a été exploré, et les la plupart de celle sont sous l'eau ! Nous entendons parler constamment des « secrets du profond » - les formes de vie étonnantes que l'océan montre à nous, mais nous oublions la magie de nos propres corps. L'eau est essentielle pour la santé et la nutrition. Un collègue m'a demandé l'autre jour, « combien d'eau si I prend ? »

Plus de 70% de la surface de la terre est couvert par l'eau (moins d'un pour cent de cette eau convient à la consommation humaine). Au-dessus de 75% du corps humain est l'eau. Une coïncidence ? Peut-être. Quand vous mesurez votre graisse du corps, la quantité de graisse s'appelle la « grosse masse » et la quantité de la masse restante s'appelle « la masse maigre. » La masse de maigre d'erreur de beaucoup de gens pour le muscle - en réalité, la majorité de cette masse maigre est l'eau et tissu squelettique - typiquement moins de 1/8th est la masse réelle de muscle !

Dans le corps humain, l'eau lubrifie des joints et des organes. Elle maintient la tonalité de muscle. L'eau maintient la peau molle. Arroser règle la température de corps, filtre dehors des impuretés, et continue le cerveau travailler correctement. L'eau transporte des aliments à et des cellules. Tandis que le corps humain peut stocker l'énergie comme glycogène, graisse, et tissu, il ne peut pas « stocker » l'eau - les utilisations de corps son propre approvisionnement en eau et ne s'attend pas à ce qu'un réapprovisionnement constant d'eau doux fonctionne. L'eau est critique en aliments mobiles dans et hors d'une cellule, une action connue sous le nom de « pompe d'ion ». Quand vous rentrez l'équilibre inexact du sodium et du potassium ou ne buvez pas à eau proportionnée, votre corps augmentera une hormone et l'essai à « maintiennent » l'eau en conservant vos reins de la filtrer. Ironiquement, une des meilleures manières de cesser de maintenir l'eau est de boire plus d'eau !

Tandis que les humains peuvent survivre sans nourriture pendant plusieurs semaines (les cas documentés ont montré les durée jusqu'à deux mois), nous pouvons seulement survivre quelques jours sans eau. La soif est un signal que votre corps doit être réhydraté, mais avant que vous ayez soif il est déjà trop tard. Juste une fraction d'une baisse de pourcentage de l'approvisionnement en eau de votre corps peut résulter dans des diminutions énormes d'exécution. Même la légère déshydratation peut être critique. Dans les sports récents assaisonner, quelques décès a résulté de la déshydratation.

Le contraire à la croyance populaire, « soufflant » un gallon de l'eau ne va pas fournir à votre corps l'eau qu'il a besoin. Quand trop d'eau inonde votre système immédiatement, votre corps transmettra sa majeure partie à votre réservoir souple, et absorbe seulement une petite quantité. Le poids dans l'estomac est un signal pour que les processus digestifs commencent, et un certain nombre de produits chimiques biologiques entrent dans votre estomac et changent l'équilibre de pH. Ceci peut avoir comme conséquence la douleur d'indigestion et d'estomac. La meilleure manière de prendre l'eau est solidement au SIP lui tout au long de la journée. Vous devriez également manger l'abondance des fruits et des légumes - plus du produit que vous mangez est rempli avec de l'eau, et le corps peut traiter cette eau très efficacement.

Ainsi - combien d'eau ? Il y a million de théories et d'équations. J'ai entendu pour boire « huit tasses par jour, » qui est meilleur que rien, mais par comment ose chaque adulte, avec tellement la variété de taille, de forme, de métabolisme, d'habitudes d'exercice, etc., exiger l'exact la même quantité de l'eau ? Alors il y a l'équation compliquée qui implique de calculer votre taux métabolique basique et dépense énergétique. J'ai dû jeter celui-là dehors, trop - qui veut s'épuiser un programme machine journalier juste à la figure leurs besoins de l'eau ? Je préfère juste boire comme un poisson et alors je suis fait avec lui. Juste badinant.

Ce que j'ai trouvé est deux manières pour calculer la prise de l'eau ces que tous les deux fonctionnent incroyablement bien. Le premier est peu trop un vague pour que quelques personnes suivent, mais très efficaces - il est recommandé par le bord de volonté de nutritionniste. La volonté indique pour boire assez d'eau pour avoir deux ou trois urinations absolument clairs par jour. Si vous n'avez pas ces urinations clairs, alors toi ne boit pas assez d'eau, ne mange pas sainement ou a un certain type d'infection ou toute autre maladie. Pour un normal, deux ou trois les urinations clairs sains d'adulte, est une grande « règle. » Si vous n'avez pas ces derniers, alors augmenter votre prise de l'eau jusqu'à ce qu'elle se produise.

Si c'est peu trop un général ou explicite pour toi, une autre manière est prendre votre poids et de le diviser dans la moitié. C'est une quantité de « ligne de base » d'onces pour boire journalier. Pour chaque tasse que vous buvez ce n'est pas l'eau, boivent une tasse qui est l'eau. Pour chaque accès d'exercice, boire une tasse avant et après, et une tasse supplémentaire pour chaque heure que vous avez exercée (arrondir vers le haut !). Voilà. Prenons-moi comme exemple.

Si je pesais dedans à 200 livres, 200/2 = 100 onces de l'eau, ou environ 12 tasses.

Disons que j'ai également couru sur le tapis roulant pendant 30 minutes. Une tasse avant, une tasse pour l'exercice, et une tasse après est trois tasses se montent. 12 + 3 = 15 tasses.

J'ai bu deux tasses de café, ainsi je devrais avoir deux tasses supplémentaires de l'eau. 15 + 2 = 17.

C'est lui - la condition d'aujourd'hui de l'eau pour moi est 17 tasses ! Et je n'ai aucun problème obtenir ceux dedans - j'ai une fiole de maçon ultra-large qui tient environ 64 onces. Je remplis ces derniers et les maintiens pleines toute la journée. I SIP ils constamment. Je finis probablement vers le haut du boire entre un à deux gallons aujourd'hui parce que j'aime mon café et mon exercice.

Le type d'eau à boire est le sujet de beaucoup de discussion. Je préfère l'eau du robinet filtrée en raison du potentiel pour les agents nocifs en eau du robinet « crue » - bien que beaucoup de gourous de santé recommandent l'eau du robinet étant donné qu'ils fournissent l'abondance des vitamines et des minerais. Maintenir dans l'esprit qui si vous buvez trop d'eau non-filtrée, vous peut augmenter vos chances d'acquérir des pierres de rein s'il y a beaucoup de matériaux étrangers que votre corps doit filtrer dehors. Quand vous regardez un filtre de l'eau avant toi le jeter en l'air dehors, cela est exactement ce que le filtre de votre corps - les reins - aurait dû traiter aussi bien. L'eau distillée est également une option.

Maintenant sortir et boire une certaine eau !