Le yoga de base pose (Asanas)

Sous la plupart des formes de yoga il y a trois composants à la pratique ; la respiration, la concentration et l'examen médical pose également connu comme asanas. Les deux poses ci-dessous sont les asanas les plus communs utilisés dans la pratique en matière occidentale de yoga aujourd'hui.

Padma-Asana : La pose la plus célèbre probablement et la plus bien connue ; le Padma-asana désigné sous le nom de la position de lotus. La racine des mots à ce moyen de pose « de se plier », et « serpent ». Penser à lui en tant que manoeuvre du corps dans une position qui exige la flexibilité et la douceur d'un serpent.

Pour pratiquer cette pose, s'asseoir et placer le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite. Les semelles des pieds devraient être des revêtements vers le ciel. Après, les paumes des mains sont également tournées vers le ciel et placées sur la cuisse correspondante. C'est une pose difficile à maintenir pendant de longues périodes si le corps n'est pas correctement conditionné. Il est donc primordial pour commencer par les périodes et le travail courts dans une plus longue tranche de temps.

Sirsha-Asana : La pose de Headstand. Les avantages de la pose principale notoire de stand sont d'augmenter la santé physique et mentale de la personne la pratiquant. La pose encourage l'équilibre et la stabilité au niveau physique et l'acuité mentale au niveau intellectuel. En plus, elle améliore l'écoulement de sang dans tout le corps et aide à diminuer la tension et l'effort dans les membres inférieurs.

Pour pratiquer cette pose, commencer en position d'agenouillement. Maigre en avant pour placer les bras, des mains aux coudes, à plat sur le plancher, et pour enclencher les doigts des deux mains. La tête devrait être placée entre les mains, à plat sur le plancher. Soulever de la position d'agenouillement sur les bouts des orteils maintenant principaux sur le plancher. Introduire lentement les jambes dans une position prolongée et droite de stand de main, maintenant le corps entier aligné, directement et équilibré. Des techniques de respiration spéciales sont également utilisées pendant cette pose qui augmente l'effet global de l'asana.