Les 10 manières principales d'améliorer votre régime, votre santé et votre vie !

Puisque je crois que le régime et l'exercice sont si importants, je suis souvent frustré avec les recommandations que je reçois. La nutrition et les idées normales de santé sont souvent ainsi négatif (ne pas manger ceci, montre dehors pour cela) ou si rigoureux (être sûr de manger un certain cru, normal, organiquement développé végétal je n'ai jamais entendu parler) ou ainsi compliqué, je finis vers le haut de les ignorer. Mais, je sais que le régime est critique à ma santé et bien-être, ainsi j'ai composé mes propres règles. Mon objectif était simplicité, est-ce qu'ainsi tout le toi avec une plus grande -puissance et plus de discipline, m'a coupé un certain lâche, CORRECT ? Pour le reste de nous, j'espère que vous les trouvez utiles.

1. Manger moins. J'avais l'habitude de manger jusqu'à ce que j'aie été plein, et puis casse-croûte comme passe-temps. Et, parfois je toujours. Mais, de plus en plus, je décide quand j'ai mangé assez, laisse la pièce pour un festin plus tard, et choisis simplement de manger moins. Je pense qu'il aide.

2. Boire plus d'eau. J'avais l'habitude d'essayer de boire 8 verres par jour, mais j'ai habituellement fini vers le haut de l'un ou l'autre le compte perdant… ou juste allant à la salle de bains beaucoup. Maintenant, sur mon chemin à l'arrêt de Tableau I par l'évier et saisir un verre de l'eau. Je figure qui est plus d'eau que la plupart des personnes boivent, il m'aide probablement à manger moins (voir la règle #1), et parfois elle me rappelle de boire encore plus. Clôturer assez.

3. Manger de plus de fruit. Benjamin Franklin a dit, « une pomme des subsistances par jour le docteur loin. » Je sais juste des pommes, une banane, quelques raisins ou quelque chose « exotiques » comme une mangue ou un goût de kiwi bon, et il est le plus rapide, la nourriture la plus portative et la plus commode que j'ai trouvée. Une poignée de ces petites carottes de bébé bat un sandwich par de bonnes 90 secondes !

4. Manger vos légumes. Ouais, écouter immobile ma mère. Mais du côté positif, ils sont si faciles ! Aucunes sauces, aucun mélange ou se mélanger ou rien ! Cru, cuit à la vapeur ou microwaved, elles sont grands pour ajouter la couleur à un repas (verts, jaunes, et haricots dans toutes les sortes de couleurs). Je sais que frais et organiquement développé est le meilleur, et parfois je les achète de cette façon….

5. Manger plus de riz et de pommes de terre cuites au four. Je marque des points avec mon docteur, mon « autre significatif » et encore, elle est au sujet du plus facile faisant cuire que j'ai figuré dehors.

6. Étirer quand vous vous sentez comme lui. J'avais l'habitude de suivre une routine qui a recommandé de s'étendre et yoga pendant environ 30 minutes chaque matin. Substance merveilleuse ! Très sain. Et un jour j'irai lui donner un autre essai ! Maintenant, chaque matin, et plusieurs fois pendant le jour, je représente vers le haut et essaye d'atteindre le plafond. Je plie, tords, secoue mes épaules, souffle profondément, celui qui semble se sentir bon à l'heure actuelle. Alors j'obtiens de nouveau au travail.

7. Éviter l'exercice et les ascenseurs. OK, je crois que les poids pulsants et de transpirations et de levages sont bons pour moi. Et je fais une partie de lui. Mais je le trouve également utile pour marcher autour du bloc pour obtenir le courrier (la boîte est à travers la rue) ou pour prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Je marche le chien, pousse la tondeuse et le tennis et le golf de jeu avec mes amis. Cette figure de la manière I je suis s'exerçant et partant les salles de gymnastique s'ouvrent pour le reste de toi.

8. Passer le temps avec des amis. Parlant, partageant des rêves, donnant et recevant l'appui, résolvant les grands mystères de la vie et discutant la politique ou la religion avec un ami les merveilles pour l'âme. Et, les étreintes sont bonnes. Et si vous avez un vie-associé, je trouve parler semble régulièrement éviter un certain nombre d'autres problèmes, aussi bien !

9. Rire journalier. Dire une plaisanterie, lutter avec votre chien ou jouer avec la prochaine porte d'enfants, mais avoir de l'amusement ! Le short de la vie.

10. Plan pour le dessert ! À la fin du jour, j'aime vraiment quelque chose de spécial pour le compléter tout au loin. Ainsi, je projette pour une morsure de chocolat ou une tasse de pudding ou yaourt à faible teneur en matière grasse ou une poignée de raisins frais. Il sûr semble battre agité rechercher les compartiments et le réfrigérateur « quelque chose » et la fin vers le haut avec une grande cuvette de crême glacée !

En conclusion, quelques mots d'expérience. Il est CORRECT « de glisser » de temps à autre. Au moins il soit mieux CORRECT… je semblent le faire périodiquement. Se lever juste encore demain, rendre les règles plus simple, plus d'amusement ou de plus approprié pour votre situation et obtenir le bon dos dessus ! Je ne pense pas que l'objectif est perfection -- il n'y a aucun point en ayant une crise cardiaque obtenir tout soumise à une contrainte dehors au sujet des règles ! Aller juste ont de l'amusement !