Les 7 phases du changement

Perdre le poids pour bon avec les sept phases du changement

Le processus de perdre le poids exige le changement ; dans le style de vie, les routines, et les choix habituels. Une des raisons primaires que vous avez l'échouer en essayant de perdre le poids est que vous n'avez pas projeté pour les phases du changement vous éprouverez comme vous commencez le processus de transformer leur corps. Faisons quelque chose à ce sujet. Me joindre en explorant les sept phases du changement, et prendre la commande de votre poids pour de bon !

Phase une : Remerciement

La phase une est au sujet de l'honnêteté. Vous devez clairement définir les habitudes qui ne fonctionnent pas pour toi, et faire un engagement pour changer. (Par exemple, manger une pinte de crême glacée devant la télévision ne vous aidera pas à atteindre votre poids de but. Faire une promenade avec une volonté d'ami).

Phase deux : Excitation et scepticisme

En cette phase vous commencez à croire que vous juste pourriez pouvoir faire ceci. Vous avez identifié vos obstacles, et vous avez commencé à faire quelques changements. Ceci se sentira grand. Inévitablement, vos sentiments d'excitation se mélangeront avec le scepticisme. Après tout, quand vous avez passé des années perdant et gagnant mêmes dix livres, vous pouvez commencer à croire qu'elles vont être un montage permanent dans votre vie ! Toujours, dans cette étape votre excitation devrait être supérieure à votre scepticisme, et vous apprécierez le processus de commencer à faire des changements de votre vie.

Phase trois : Rébellion

Quand vous êtes dans la rébellion vous aurez un désir fort de casser « les règles » de quelque programme vous ayez adopté. Ceci pourrait signifier qu'au lieu de frapper la salle de gymnastique vous avez frappé votre réfrigérateur avec une vengeance ; mangeant tout qui n'est pas cloué vers le bas (ou sain). L'admettre, vous ont fait ceci avant.

La différence entre les personnes qui réussissent au poids perdant contre ceux qui pas les vies dans cette phase. L'un ou l'autre vous allez se déplacer au delà du fait que vous avez juste mangé 10.000 calories, et monter en arrière sur le cheval, ou vous allez au wallow dans l'haine de soi - tandis que vous finissez outre d'un sac des morceaux. Mettre les morceaux vers le bas, et choisir de monter en arrière sur le cheval !

Phase quatre : Éducation

Dans la phase quatre vous décidez que vous investirez votre temps et énergie en se renseignant sur pourquoi vous faites ce que vous faites, et comment vous pouvez faire les changements permanents de votre comportement. Ceci exige l'éducation et l'individu-enquête. Découvrir pourquoi vous faites ce que vous faites, et identifiez ce que vous devez adresser afin de faire un changement permanent.

Phase cinq : Colère et questions

Tandis que cette phase peut être inconfortable, c'est une partie incroyablement importante de votre voyage. En ce moment vous vous relierez aux sentiments de la colère et de la désillusion comme vous vous rendez compte comment simple il peut être de développer des habitudes saines de nourriture et d'exercice. Quand ceci devient clair, vous allez se rendre compte que vous avez été vendus une facture des marchandises par l'industrie de régime, et ceci va vous rendre fou.

Avance, se permet un moment ou deux au sentir frustré. Puis, obtenir au-dessus de lui. Rien volonté productive ne viennent de toi indication par les doigts, marination dans le ressentiment, ou se sentir désolé pour vous-même. Vous êtes responsable maintenant, et ce des moyens que vous pouvez commencer employer votre connaissance récemment découverte pour créer de nouveaux résultats dans votre vie. En fait, vous pouvez employer votre colère pour vous inciter !

Phase six : Je suis libre !

Vos sentiments de la liberté t'apporteront la grande joie, aussi bien qu'une certaine peine, dans la phase six. Quand vous identifiez que vous avez avec succès fait un changement de la vie, vous sentirez un sens de la liberté différent quelque chose vous avoir jamais éprouvé avant. Votre joie accablera.

En même temps, il est normal que vous éprouviez des sentiments simultanés de peine. Après tout, les changements que vous avez faits effectueront matériellement le rapport vous avez partagé avec un de vos amis de confiance ; nourriture. Après tout, la nourriture a été une forme constante et prévisible de sécurité et de sustentation dans votre vie. Quand vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas compter sur manger pour satisfaire vos besoins émotifs plus longtemps, il est normal que vous sentiez un peu triste. Se permettre de traiter ces sentiments. Puis, refocaliser sur votre liberté et joie !

Phase sept : Traitement

En conclusion, votre cycle conclut avec votre engagement pour rester sur le cours. Transformer vos nouveaux comportements en habitudes de confiance, et vous embrasserez une vie de santé, de forme physique, et d'énergie. Apprécier !