Les ABS… Plus important que toi penser

Que vient à votre esprit quand je dis le mot « ABS » ? Pensez-vous aux annonces publicitaires informatives annonçant les « 6 seconde ABS » ou la question de maillot de bain illustrée les plus défunts par sports ? La plupart des personnes se concentrent sur former leur ABS pour sembler plus minces ou plus sexy. Mais, vous rendez-vous compte de l'importance de votre ABS dans des activités journalières ? La plupart des instructeurs de yoga. Et c'est pourquoi un des centres du yoga est d'établir votre force abdominale de noyau.

Important pour le maintien

Votre attache d'ABS à votre épine et bassin, équilibre aidant votre dos dans le bon maintien. Souvent des périodes, quand votre dos n'est pas soutenu dans le maintien correct par vos abdominals et muscles du dos, la douleur dorsale se produit. Vous avez su que la douleur dorsale explique approximativement 50 milliards de dollars en coûts de santé tous les ans. Ce n'est pas quelque chose être prise légèrement -- se rappeler ainsi -- une des meilleures manières d'empêcher la douleur dorsale est de renforcer votre ABS.

Elle prend souvent un effort conscient de se reposer dans le bon maintien. Mais, même si vous entrez dans une bonne position d'assise, vous aurez besoin de la résistance abdominale et arrière pour la maintenir ! Comment vous asseyez-vous à votre ordinateur en ce moment ? Je parierais que la plupart d'entre toi s'assied dans un maintien effondré….encore plus que d'autres. Pour se reposer dans le bon maintien, vous devriez avoir une légère courbe centripète dans votre dos avec vos oreilles directement au-dessus de vos épaules.

One-way pour renforcer votre ABS tandis que travailler sur votre ordinateur est d'employer une boule d'exercice en tant que votre chaise. Oui, vous m'avez entendu bien ! En fait, je m'assieds sur ma boule d'exercice pendant que j'écris cet article.

Important pour l'équilibre

Sans force abdominale, vous aurez la séance, la position et la marche de difficulté. Votre centre de la gravité est situé à votre sacrum ou rudement juste au-dessous de votre bouton de ventre. Par conséquent, vos ABS jouent un rôle important en vous maintenant équilibré à votre centre de la gravité.

Penser à quelqu'un qui est un quadriplegic ou paralysé du cou vers le bas. Ils ne peuvent pas se reposer par eux-mêmes parce que leurs muscles dorsaux et abdominaux sont paralysés. En d'autres termes, ils ne peuvent plus s'équilibrer. En revanche, une paraplégique, quelqu'un a paralysé de la taille vers le bas, peut équilibrer et se reposer par eux-mêmes parce que seulement leurs jambes sont paralysées laissant leurs muscles du dos abdominaux et intacts. Ceci montre que nos abdominals sont importants pour notre équilibre.

Si vous vous asseyez maintenant sur votre boule d'exercice, vous pouvez pratiquer quelques exercices d'équilibre et renforcer votre ABS simplement en roulant vos hanches en avant, vers l'arrière et côté pour dégrossir. Veiller à tirer votre intérieur d'estomac pendant ces mouvements.

Exercer votre ABS

Maintenant que vous savez l'importance de votre ABS, vous devez intégrer le renforcement abdominal dans votre formation régulière de force. L'ABS devrait être formé comme n'importe quel autre muscle - 8 à 12 répétitions, 3 fois par semaine.

J'ai plusieurs suggestions pour où vous pouvez commencer.

1. Les deux meilleurs exercices d'ABS : http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html
2. Abaisser les exercices abdominaux : http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html
3. Exercices abdominaux de boule : http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.html

Se rappeler l'ABS ! Ils sont plus importants que vous pensiez !