Les besoins de sûreté de réunion

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Extrait du manuel de rapport : Comment comprendre et améliorer chaque rapport dans votre vie par Kevin B. Burk

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Une des qualifications les plus valables de la vie où nous pouvons apprendre est comment satisfaire nos besoins de sûreté. Nous sommes responsables de maintenir l'équilibre minimum dans nos comptes de sûreté. Quand nous apprenons à satisfaire nos propres besoins de sûreté, chaque secteur de nos vies--y compris nos rapports--s'améliore spectaculairement. Satisfaire nos propres besoins de sûreté est relativement simple. Satisfaire les besoins de la sûreté d'autres, cependant, est un peu plus compliqué.

SATISFAIRE NOS PROPRES BESOINS DE SÛRETÉ

Quand nous nous rendons compte que nous nous sentons peu sûrs ou que notre réponse de combattre-ou-vol est en activité, la première chose que nous devons faire est d'évaluer si nous sommes réellement dans une situation dangereuse ou menaçante. Si nous sentons la marche peu sûre par un sort se garant abandonné au milieu de la nuit, nous devrions certainement honorer ce sentiment et rester sur notre garde ! Une fois utilisée correctement, la réponse de combattre-ou-vol est conçue pour sauver nos vies. Nous devons simplement apprendre comment sarcler dehors les alarmes fausses. Si nous nous sentons que peu sûr et il n'y a aucune menace raisonnable à la notre vie ou membre, alors notre réponse de combattre-ou-vol a été activée par nos moi, et nous pouvons sans risque la désengager.

La raison la plus commune pour laquelle nous nous sentons peu sûrs est que nous projetons notre attention dans le futur ou le passé. Notre puissance existe seulement dans le présent ; quand nous nous inquiétons du passé ou du futur, nous donnons loin notre puissance et nous sentons peu sûrs. « L'exercice actuel de sûreté de moment » à la page suivante peut aider à renvoyer notre conscience au moment actuel, et apporte l'équilibre dans notre compte principal de sûreté de nouveau à son niveau minimum.

Souvent, afin de sentir assez en sécurité égaliser il fait cet exercice, nous doivent créer un certain espace. Si nous nous sentons peu sûrs dans une discussion ou un argument, nous pouvons avoir besoin marchons simplement loin--pour prendre quelques moments ont laissé nos trempes se refroidissent. Quoique notre associé dans la discussion puisse ne pas constituer une menace physique réelle à nous, si nous éprouvons des violations de frontière dans la discussion, nous devrons renforcer nos frontières et reprendre notre espace avant que nous puissions satisfaire nos besoins de sûreté.

EXERCICE ACTUEL DE SÛRETÉ DE MOMENT

S'arrêter celui que ce soit que vous faites et prenez quelques souffles profonds et nettoyants.

Si possible, trouver quelque part pour s'asseoir ou se trouver, et se laisser alors se sentir soutenu par la chaise, le plancher, le lit ou le sofa.

Pendant que vous vous rendez compte averti de votre corps, et de votre respiration, sentir votre esprit commencer à la tranquillité.

Libérer doucement vos attachements à toutes les pensées et observer simplement n'importe quelle activité de votre esprit.

Dessiner doucement votre conscience de nouveau au moment actuel. Plus que nous nous inquiétons du passé ou le futur, plus nous nous sentons plus peu sûrs. Le seul endroit que nous avons n'importe quelle puissance a lieu dans le moment actuel.

Éprouver la vérité qui dans le moment vous êtes sûr. Le passé s'est déjà produit, et le futur n'existe pas encore. Se rappeler que nous créons notre futur par nos choix.

Prendre un moment pour sentir la vérité qui dans le moment actuel--dans ce moment, et dans chaque moment--vous êtes soutenus, sûr et entretenus. Puisque vous êtes un aspect individualisé de tous c'est-à-dire, vos besoins sont automatiquement met.

Laisser votre conscience se reposer sur votre souffle. Laisser votre tranquillité d'esprit. Et pendant quelques moments, avoir lieu simplement. Éprouver simplement comme ce qu'il se sent pour être complètement sûr, complètement soutenu.

Vous pouvez maintenant considérer votre situation actuelle de cet endroit de la sûreté, soutenir, et de la puissance. Vous pouvez évaluer vos options objectivement. Vous êtes libre pour rendre les choix les plus élégants disponibles à toi. Vous choisissez, sachant que vos choix créent votre réalité. Vous choisissez d'éprouver la vérité que vous êtes pleinement approuvés dans ce moment et dans le prochain. Et ces choix créent un présent et un futur où vos besoins continuent à être satisfaits facilement et effortlessly.

SATISFAIRE LES BESOINS DE LA SÛRETÉ D'AUTRES

Satisfaire les besoins de la sûreté d'autres est souvent une proposition rusée. Dans nos rapports intimes, il est approprié que nous explorent les raccordements émotifs avec nos associés. Nous pouvons rechercher des manières d'entretenir et protéger nos associés, et nous attendons à ce que nos associés nous entretiennent et protègent. Il est rarement approprié de faire ceci dans des rapports professionnels ou occasionnels, cependant. À moins que nous partagions un raccordement personnel d'intime avec quelqu'un, il est difficile de satisfaire ses besoins de sûreté directement. Les la plupart que nous pouvons faire sont d'éviter de rendre leur la sensation peu sûre. Nous faisons ceci en respectant leurs frontières.

Les frontières il n'est pas toujours facile reconnaître d'autres, cependant. Parfois la seule manière que nous pouvons identifier une frontière est en la croisant par distraction et en rendant notre sensation d'associé peu sûre. Souvent, nos associés ne se sont pas même rendus compte qu'ils ont eu cette frontière particulière jusqu'à ce que nous l'ayons croisée. Une fois que nous nous sommes rendus compte de la frontière, cependant, nous pouvons la posséder. Nous pouvons nous reculer, et prenons la responsabilité de croiser la frontière. Et nous pouvons choisir de respecter cette frontière à partir de ce moment là. Nous nous rendons maintenant les deux compte de cette frontière particulière, mais d'une manière primordiale, nous nous rendons les deux compte que la frontière sera respectée. La frontière est maintenant plus forte, et notre associé peut maintenant se sentir plus sûr. Ainsi comment pouvez-vous dire si vous avez croisé une frontière qui pas égalisent votre associé a su existé en premier lieu ? La langue de corps est la meilleure indication que vous avez pu avoir fait un pas au-dessus d'une ligne et avoir rendu quelqu'un le sentir peu sûr. Quand nous nous sentons peu sûrs, nous ajustons nos corps pour nous protéger. Nous pouvons :

--Croiser nos bras devant nos coffres.

--Se pencher en avant et laisser tomber nos têtes (cassant le contact d'oeil).

--Autour de nos épaules (exprimant le désir de se courber vers le haut dans une boule pour se protéger).

--Serrer nos dents et serrer notre mâchoire.

--Cesser de répondre à notre associé et désengager de la conversation.

--Changer notre tonalité de voix et devenir plus défensif.

--Élever nos voix.

--Parler plus emphatiquement.

Si vous notez quelconque d'entre ces comportements dans votre associé, vous avez croisé une ligne et fait votre associé se sentir peu sûr. Et si toi notez quelconque d'entre ces comportements dans vous-même, puis toi se sentent peu sûrs parce que votre associé a croisé une de vos frontières.

Quoi qu'il arrive, si vous vous sentez que peu sûr ou toi ont incité votre associé à se sentir peu sûr, ce qui vous devez créer est un certain espace pour désamorcer la menace.

--S'il est possible et approprié d'éloigner de votre associé en rapportant une mesure, ou en déplaçant votre chaise.

--Changer votre position de corps de sorte que vous vous penchiez loin de votre associé.

--Prendre quelques souffles profonds, et renvoyer votre conscience au moment actuel.

--Vérifier votre langue de voix et de corps. (Le plus fort et plus rapidement nous parlons, plus nous semblons plus agressifs.)

--Ralentissent, et décalent votre corps dans un maintien neutre et réceptif.

--Uncross vos bras et laissent l'avant de votre corps ouvert et non protégé. (Ceci vous rend vulnérable et démontre que vous n'êtes pas une menace.)

Si vous avez fait à quelqu'un le sentir traversant peu sûr votre choix des mots ou des thèmes, il est important que vous de ne pas poursuivre ce sujet particulier. Si approprié, vous pouvez reconnaître que vous avez pu être par distraction devenus trop personnel, et faites des excuses. Se rappeler, quand nous identifions et prenons la responsabilité de croiser une frontière, nous font à nos associés l'en sécurité de sentir.