Les bonnes graisses empêchent la maladie chronique

Les acides gras essentiels sont la recommandation du numéro un pour n'importe qui qui a, ou veulent empêcher les maladies chroniques communes aujourd'hui, un tel diabète, maladie de coeur, et cancer. Et ils sont très utiles en améliorant la fonction de système immunitaire pour augmenter l'énergie et pour renverser certains des dommages vus dans les maladies telles que des lupus, le fibromyalgia, et la MME. Quels types de graisse sont dans votre régime ?

Si vous avez la peau sèche, rigidité, problèmes de concentration, ou déséquilibres hormonaux que vous pouvez manquer dans un type de graisse qui est essentielle à la santé. Les acides gras essentiels sont ces graisses dont le corps a besoin ; pourtant ne pas pouvoir se synthétisent. Beaucoup de types de graisse sont les graisses malsaines, pourtant certains sont salutaires et nécessaires. En fait, la coupure tout de la graisse du régime est réellement nocive à la santé.

Les acides gras essentiels sont nécessaires pour métaboliser d'autres types de graisses qui ne sont pas bonnes pour nous. La graisse saturée est une graisse nocive qui est trouvée dans beaucoup de types de viande rouge et de produits laitiers. Cependant, les types plus mauvais de graisses sont les huiles partiellement hydrogénées trouvées en casse-croûte. Ces types de graisses, trouvés en la plupart des nourritures traitées, sont convertis en acides transport-gras une fois de chauffage, ou oxydés. Ainsi quand vous faites les gâteaux ou les brownies enfermés dans une boîte vous créez des graisses de transport quand vous faites ces huiles partiellement hydrogénées qui sont incluses dans le mélange de sorte que la boîte puisse se reposer sur votre étagère indéfiniment. Ce sont les types de graisse qui augmentent le cholestérol dans les artères.

Les bonnes graisses, appelées les acides gras essentiels, sont importantes dans beaucoup de processus métaboliques, y compris la production énergétique. Puisque le corps ne peut pas les produire, elles doivent être consommées dans le régime pour optimiser la santé. Les acides gras essentiels sont les acides gras omega-3 (linoléiques) et omega-6 polyinsaturés (linoléniques).

Chaque cellule dans le corps est comme une usine minuscule, rentrant les matières premières premières du fluide environnant et envoyant de divers produits chimiques. Tout qui entre dans ou qui sort de la cellule doit passer par la membrane des cellules. La membrane dépend des acides gras essentiels pour rester liquide et flexible. Sans eux, la membrane devient raide et incapable de faire son travail.

Les acides gras essentiels sont également importants pour apporter l'oxygène essentiel aux cellules de muscle et ils permettent les cellules à absorbent plus facilement des aliments requis pour la récupération. En une étude de 63 patients avec le fibromyalgia, la supplémentation essentielle d'acide gras a eu comme conséquence une réduction de 74% de douleur dans les patients après 1 mois, et 85% après 3 mois.

C'est une liste des avantages réalisés par l'utilisation régulière des acides gras essentiels :

Niveaux de cholestérol améliorés par ·
Hypotension de ·
Mémoire améliorée par ·
Circulation accrue par ·
Rigidité commune réduite par ·
Sécheresse réduite par · de la peau
Fonction améliorée par · de système immunitaire
· Moins d'inflammation
Hormones équilibrées de ·
La dépression de · a réduit

Comme vous pouvez voir, les acides gras sont essentiels pour le métabolisme et la santé. L'huile de lin textile est la source végétarienne la plus riche des graisses omega-3. Elle est utilisée généralement en salades au lieu d'autres sauces salade. De l'huile de lin textile ne devrait pas être employée pour faire cuire, en tant que dommages à haute température les acides gras. D'autres sources des acides gras omega-3 sont des huiles de poissons des saumons, du thon, de la morue, et du maquereau.

Les acides gras Omega-6 sont trouvés en beaucoup d'huiles végétales telles que la bourrache, semence d'oeillette, noix, soja, maïs, tournesol, et sont particulièrement abondants en huile d'oenothère biennale. Ces acides omega-6 aident à ramollir la peau sèche et à détendre les muscles tendus.

Omega-3 et les acides gras omega-6 doivent être complétés dans le régime. Le rapport idéal de ces graisses est 2 parts d'omega-3 à 1 part omega-6 pour réduire l'inflammation et la douleur, et pour améliorer le métabolisme énergétique. L'augmentation de la quantité d'huiles de poissons et d'huile de lin textile aidera particulièrement à entrer à l'omega-3 les acides gras dans le métabolisme. magnésium 2000. du lin textile l'huile est habituellement équivalente à 2 capsules ou à 1 cuiller à soupe, et est le minimum recommandé par jour.

Les omega-3 et les omega-6 ont besoin de catalyseurs pour être absorbés dans le corps. Ces catalyseurs sont les vitamines B3 (niacine) et B6, la vitamine C, et les minerais magnésium et zinc. Quand il y a une insuffisance de ces aliments puis les acides gras essentiels ne seront pas bien absorbés. En outre quand un trop grand nombre saturés ou les graisses de transport font partie du régime normal puis la supplémentation des acides gras essentiels est moins efficace.

Une combinaison des acides gras essentiels, minerais, enzymes, et antioxydants, sont toute requise dans votre régime quotidien, ou sur la forme entière de supplément de nourriture, pour faire les changements métaboliques qui renversent beaucoup de symptômes chroniques de la maladie. Compléter avec des quantités suffisantes d'acides gras omega-3 et omega-6 dans l'équilibre vous aidera à absorber les autres aliments que vous rentrez de vos nourritures, et peut apporter une grande amélioration de votre santé et vitalité globales.