Les facteurs de risque principaux de la maladie de coeur

Vous devriez toujours maintenir dans l'esprit que quelqu'actions vous mettiez en boîte aujourd'hui l'aide pour empêcher, retarder ou réduire au minimum l'effet de la maladie de coeur ou pour l'empirer. La clef est de commander des facteurs de risque. Reconnaissant que vous ne pouvez pas commander chaque facteur de risque pour la maladie de coeur telle que des antécédents familiaux mais vous pouvez certainement faire quelque chose au sujet de votre comportement. L'âge et le genre influencent également votre risque de maladie de coeur.

Facteurs de risque principaux de maladie de coeur

Niveaux de cholestérol

Le cholestérol est un type d'un lipide, un doux, la substance de fatlike qui sert de source de carburant. Le cholestérol excessif peut causer l'habillage de la plaque athérosclérotique. L'accumulation de la plaque dans les artères peut bloquer l'écoulement de sang et mener à une crise cardiaque. Le cholestérol de LDL, le prétendu « mauvais » cholestérol, est transporté aux emplacements dans tout le corps, où il pour réparer des membranes de cellules ou faisait des hormones. Le cholestérol de LDL peut s'accumuler dans les murs de vos artères. Le cholestérol de HDL, le prétendu « bon » cholestérol, transporte le cholestérol au foie, où il a changé et enlevé du corps.

Tension artérielle

Le niveau normal de tension artérielle est défini en tant que moins de 130 millimètres de mercure (millimètre hectogramme) la tension artérielle systolique et moins de 85 millimètres hectogramme pour la tension artérielle diastolique. Plus la tension artérielle est haute, plus il est de prendre un péage sur le coeur et sur le cerveau plus probable. La tension artérielle devrait être vérifiée si vos niveaux sont haute. Pour assurer la normale, examiner une fois tous les deux ans. Haut-normal, vérifier une fois par an. Si extrêmement haut, vous devriez obtenir le soin immédiat. Finir par alors les mesures multiples pour savoir si un à niveau élevé est soutenu avec le temps.

Diabète

Un autre facteur de risque pour la maladie de coeur est diabète, une maladie chronique d'insuffisance d'insuline ou résistance. Le type 2 diabète, le type le plus commun, est associé à l'obésité et peut être empêché en maintenant le poids corporel idéal par l'exercice et la nutrition équilibrée.

Bouts pour le risque de contrôle de maladie de coeur

Cesser le tabagisme

L'effet du tabagisme sur vos poumons peut causer presque chaque autre état médical.

Obtenir actif

L'activité physique courante est fortement recommandée et utile dans l'obésité de contrôle. Essayer d'exécuter 30 minutes d'activité physique modérée journalière. La marche rapide est une de la meilleure manière d'empêcher la maladie de coeur. Si vous pouvez perdre même un peu de poids, cinq livres par exemple, il peut avoir un effet positif sur des niveaux de lipides et la tension artérielle empêchant la maladie de coeur.

Consommation d'alcool de limite

Limiter la prise quotidienne d'alcool à trois onces ou à moins pour empêcher la maladie de coeur. Peupler qui la boisson de grandes quantités d'alcool (six à huit onces par jour) tendent à avoir l'hypertension.

Observer ce que vous mangez

Manger cinq portions des fruits et des légumes quotidiennement pour empêcher la maladie de coeur.

Maintenir à prise diététique proportionnée de potassium, de calcium et de magnésium.

Ramener les graisses et le cholestérol saturés au séjour loin de la maladie de coeur.

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