Les faits sur des graisses dans notre régime de Childrens

Gros

Les visiteurs de santé il y a quelques années rapportaient une éruption des rapports sur les enfants en bas âge de poids insuffisant dans les ménages moyens de revenu. Les parents intéressés mettaient leurs petits enfants sur les régimes à faible teneur en matière grasse, pensant ceci pour être sain. Malheureusement, l'opposé est vrai. Les graisses sont essentielles à chacun santé. Entre 25 et 30% de nos calories quotidiennes devrait venir des graisses, et elles sont extrêmement importantes pour des enfants et des adultes. La graisse contient 9 calories par gramme, et est énergie-dense comparée aux hydrates de carbone et aux protéines (4 calories/g). Bien que vous ayez besoin des calories jusqu'à de 30% de graisse, le volume réel de poids de graisse de votre plat devrait être petit.

Des graisses sont employées par le corps pour la chaleur, l'énergie, le développement de croissance, la réparation des tissus de corps, la santé cellulaire, le teint et les cheveux sains, la prise et le stockage des vitamines solubles dans la graisse, et de l'équilibre hormonal chez les femmes et les filles d'adolescent. Pour cette raison, de la basse graisse du corps chez les femmes est liée à l'ostéoporose et aux problèmes reproducteurs.

Il y a deux types différents de graisses, saturés et insaturés.

1. Sont saturés d'origine animale et souvent de solide à la graisse de viande de température ambiante par exemple, et au beurre. Ces graisses ne sont pas réellement nécessaires pour la santé, et seulement 25% de votre grosse prise quotidienne devrait être saturé, car ils sont liés fortement avec de mauvais) niveaux élevés de cholestérol de sang de LDL (, maladie artérielle et maladie de coeur coronaire (CHD).

2. Les graisses insaturées sont de l'origine de poisson et végétale, par exemple, de l'huile d'olive, du poisson huileux (maquereau, sardines, harengs, saumons, thon frais), des pétroles des écrous et des graines (noix, potiron, amandes, sésame, semence d'oeillette). Beaucoup de ces derniers sont essentiels à notre santé physique et mentale, et garderont la fonction de sang et de cerveau saine.

La prise moyenne des calories des graisses au R-U est 40-45% qui a pour mener à une augmentation des problèmes de poids, et maladies relatives (maladie de coeur coronaire, obésité, hypertension etc.). Mais les problèmes résultent en grande partie d'un équilibre malsain des graisses dans le régime, avec des graisses saturées au-dessus-étant représentées. C'est dû à notre confiance culturelle dans des biscuits, des gâteaux, des viandes rouges, le beurre, des rapide-nourritures, des nourritures traitées et des casse-croûte-nourritures. Pour rester la source saine la plupart de vos graisses des poissons huileux, l'huile d'olive, les pétroles pressés au froid de graine et d'écrou, le tournesol, les graines de potiron et de sésame et une variété d'écrous, aussi avocats et produits du soja. Ces nourritures ont également l'avantage d'être hautes en beaucoup d'autres aliments, et les manger abaisseront de mauvais) niveaux de cholestérol de sang de LDL (.

Une insuffisance en acides gras essentiels est liée avec la peau et les cheveux secs, l'exczema, l'attention pauvre, les problèmes comportementaux, la dyslexie, le Dyspraxia, le désordre d'hyperactivité de déficit d'attention, la dépression et la maladie mentale. Les régimes de Childrens sont souvent déficients en ces graisses essentielles. Essayer de faire les fishcakes saumonés, y compris des graines et des écrous leur boîte de déjeuner, et en employant des avocats. Il y a également les suppléments de haute qualité et des huiles en vente, qui peut être pris comme capsules ou `caché' en desserts, smoothies et sauces salade.

La convenance et les casse-croûte contiennent les GRAISSES HYDROGÉNÉES, bien plus nocives que les graisses saturées. Beaucoup de médecins et nutritionnistes croient qu'ils causeront une épidémie de l'obésité, de la maladie de coeur et des problèmes relatifs en prochaines années. La nourriture et l'administration américaines de drogues ont recommandé une prise quotidienne des graisses hydrogénées par 0%. Si vous regardez sur vos emballages de nourriture vous verrez qu'ils parfois ils ne sont pas énumérés (souvent en margarines) car ce n'est pas une condition légale. Éviter cet ingrédient mortel en évitant toutes les nourritures marquées `hydrogéné ou partiel-l'a hydrogéné ou le raccourcissement.' Elles sont employées dans la quantité due à leur bas prix et durée de conservation. Les trouver dedans ; les biscuits, les gâteaux, les chips, les margarines, les chocolats, les repas d'observateurs de poids, les puddings de Tesco et les produits de boulangerie les plus fins, les nourritures des enfants, ....... la liste continue presque indéfiniment. Vous pouvez les éviter achat achetant des nourritures organiques dont ils sont interdits, et faisant vos propres nourritures à la maison.