Les glucides entrent, le Cravings sortent, est qui au sujet de ce que le gain de poids est tout

Il peut se produire avec une morsure. Le moment où ces hydrates de carbone de raffinage écrivent mon corps, il place outre de cette réaction en chaîne. Même les glucides « sains » les plus innocents peuvent causer un cycle implorant immédiat et intense. Penser, les pretzels, le maîs éclaté, les biscuits, etc. Ces genres de nourritures sont facilement mangés dans la quantité avec une petite poche, et sont tous les calories vides avec lesquelles je ne devrais pas tracasser. Vous penseriez que juste un casse-croûte ne pourrait pas nuire à la situation. Vous penseriez qu'on simple-servent le sac des pretzels ne vous enverrait pas dans une spirale de haut en bas pendant un jour entier. Ils déclenchent une réaction intense, parfois sans se rendre égal compte que je sois cueillette et et frôlant sur de plus mauvais glucides.

Si la nourriture que j'ingère est non seulement un hydrate de carbone, mais les sucres de raffinage contenant des hydrates de carbon sous n'importe quelle forme, je peuvent commencer à avoir une légère sensation vidante. Cela commence par une vague de ressembler à de toi doit se coucher pendant juste une minute, vertige, léthargie générale, et si la nourriture était quelque chose je vraiment ne devrais pas avoir, il peux être composé avec la transpiration, coeur-emballant, bâilloner, retching, nausée, mais jamais un vomi réel. Le vomi serait une addition bienvenue à la véritable session méchante de décharge, parce qu'il aiderait à alléger le malaise.

Vous penseriez que vous connaissant risquent « prenant une décharge » en mangeant des nourritures inadéquates, vous orienteriez clairement de toutes les nourritures qui ont placées outre de ce système d'avertissement interne. TINTEMENT DE TINTEMENT DE TINTEMENT, LUMIÈRE ROUGE, LUMIÈRE ROUGE, ÉTAPE LOIN DES PRETZELS, CÉRÉALE SÈCHE, BISCUITS !

Combien d'entre nous les gens gastriques poteau-op de déviation trichent-ils de toute façon, est-ce que connaissant le plein puits un aliment peut faire nous le malade, mais à l'enfer avec lui ?

Combien d'entre nous raisons logiques de trouvaille de soutenir nos choix en nourritures inadéquates ?

Vous connaissez, je me réfère à la substance vraiment de base, comme mentionné ci-dessus (comme un biscuit de graham, les céréales sèches, pretzels, tortilla ébrèche, etc… ces glucides de confort qui descendent tellement facilement qu'ils sont effrayants), pas les nourritures qui sont les plus évidentes et seraient aliénées pour salir avec à de grands montants (penser, Ben et morceau superbe de fondant de New York de Jerry ?).

Manger l'un ou l'autre type de nourriture (« glucides inoffensifs contre les bonbons à haute teneur en graisses à haut sucre ») est raison de remettre en cause votre motivation pour manger, puisqu'il n'est pas pour la nutrition, mais parfois il est dur pour enrouler votre tête autour du fait qu'une poignée de Mini-Blés déchiquetés n'est vraiment pas bonne pour toi.

Penser cela pendant un moment. Quand avait-elle lieu la dernière fois où vous avez mangé le _______ ? (Votre nourriture principale de déclenchement de confort, quelque chose que vous ne commenceriez pas à manger devant d'autres parce que vous savez vous ne devrait pas l'avoir du tout, pour moi, c'est des glucides croquants secs !)

Était-il pour la nutrition ? Les calories ont-elles compté ? La protéine ? L'avez-vous mangée mindfully, et notez-vous chaque morsure ? L'avez-vous ajoutée à votre journal de nourriture, ou peut-être « a oublié » que vous l'avez eu tout à fait ?

Je devrais noter, puisque je ne suis pas un diététicien ou quelque chose, que si vous êtes de poids insuffisant et le but passé et devoir gagner le poids/maintiennent un poids périlleux, vous êtes censés « casser les règles. » Cela inclut ajouter en arrière ces glucides de raffinage, ou le boire avec des repas, etc. Pourquoi ? Cela fonctionne si vous violez les règles, vous peut gagner le poids.

Vous pouvez gagner le poids, vous pouvez même gagner tout votre dos de poids excessif. Selon la recherche, la plupart d'entre nous faire le gain, au moins certains de notre poids. Nous tous savons perdre le poids, la chirurgie nous donne cet outil, mais ce que nous ne réalisons pas est qu'il n'emporte pas les motivations que nous devons manger avec excès, ni ce nous enseigne que nous pouvons gagner le dos de poids, et jeûner.