Les golfeurs juniors gagnent un avantage concurrentiel par un corps plus fort de Building A

La formation de force pour des juniors est soutenue par des organismes tels que l'université américaine de la médecine de sports (ACSM), l'académie américaine de la pédiatrie (AAP) et la force nationale et l'association de traitement (NSCA). Chacun de ces organismes encourage la participation des enfants aux programmes de formation convenablement conçus tant que elles sont avec compétence dirigées.

Beaucoup de rapports de recherches concluent que les juniors peuvent tirer bénéfice des programmes de formation de force par l'amélioration des qualifications de forme physique de moteur, de l'amour-propre, de la force globale et du bien-être physique et émotif.

Pour ces juniors qui sont impatients d'obtenir un début tôt avec la formation de force comme compliment parfait à leur jeu de golf, passons en revue l'importance de la forme, de la fonction et de la bonne nutrition. Ces principes servent de base pour la forme physique junior et une vie de santé et de santé à votre jeune athlète.

Forme. Chaque exercice que nous exécutons a une méthode spécifique d'ensemble vers le haut, d'instruction et de forme correctement exécutée pour chaque mouvement. Il y a des muscles qui stabilisent tandis que d'autres muscles activent. Chacun joue un rôle dans un exercice. Quand nous compromettons sur la technique ou ce qui est considéré bonne forme, les dommages se produisent. Quand nous plaçons les charges inadéquates sur les corps sans support, nous ne créons plus une occasion pour la croissance, mais continuons plutôt à placer l'effort inutile sur nos corps. Prendre le temps d'apprendre des techniques appropriées de forme et de levage. Une fois que votre enfant apprend les fondations, s'assurer qu'elles sont correctement dirigées pendant qu'elles se renseignent sur leurs corps et leurs nouvelles possibilités trouvées. Se rappeler que ces principes serviront la base pour leur futur ainsi prennent le temps de les aider à comprendre l'importance de la sûreté et à s'approprier des techniques de levage.

Fonction. Une fois que vous placez la sûreté et la forme appropriée en tant que votre priorité, il est temps de choisir un programme approprié d'exercice. Beaucoup de jeunes joueurs demandent sur le bon nombre d'ensembles et de reps leur âge. Se rappeler juste que les jeunes joueurs ne sont pas des weightlifters ou des bodybuilders aspirants, mais plutôt des constructeurs de force. Les golfeurs juniors devraient commencer par les exercices de poids corporel qui mettent un accent sur beaucoup de groupes de muscle et les modèles de mouvement qui imitent les mouvements réels tels que des pousées, tirer-se lève, et des mouvements brusques multi directionnels. Des poids peuvent être employés, mais le foyer devrait être les poids légers et les répétitions plus élevées. Choisir simplement 5 ou 6 exercices et exécuter 15 à 20 reps tout en continuant votre concentration sur la bonnes forme et technique. Ne jamais compromettre sur la qualité de votre mouvement en faveur des répétitions accrues. Commencer par seulement quelques répétitions jusqu'à ce que vous maîtrisiez un exercice. Les parents ou les instructeurs devraient fournir l'instruction claire et clôturent la surveillance.

Bonne nutrition. Comme modèles de rôle, les parents ont la responsabilité d'instruire leurs enfants sur l'importance de la nutrition appropriée. Je suis sûr, comme adultes, nous me suis souvent demandé comment différent nous aurions regardé la nourriture si nos parents avaient passé plus de temps avec nous. Indépendamment de leur âge, il n'est pas trop tardif pour les enseigner au sujet de remplir de combustible un corps sportif et un esprit puissant. En fin de compte, la nourriture accomplit trois conditions de base. Ce sont de fournir le carburant pour leurs corps, règlement de leur métabolisme et de supporter la nouvelle croissance de tissu. Enfants qui jouent au golf le besoin par abondance d'aliments sous forme de variété, d'équilibre et de modération. En l'absence des aliments appropriés, vous sacrifiez leur croissance aussi bien que leur future exécution de golf.