Les grains entiers empêchent le gain de poids

La recherche de Harvard, récemment publié au journal pair-passé en revue fortement respecté de la nutrition clinique, a maintenant montré que les femmes qui mangent les grains les plus entiers perdent plus de poids et maintiennent cette perte de poids mieux que les femmes qui mangent la moindre quantité de grains entiers.

Dans une étude de douze ans de plus de 74.000 infirmières, les âges 38 63, les chercheurs ont découvert que les femmes qui ont mangé des la plupart des nourritures entières ont pesé moins que ceux qui ont mangé les mineurs. Les scientifiques de Harvard ont conclu que le groupe entier élevé de femmes a eu un risque 49 pour cent inférieur de gagner le poids. Les femmes mangeant les grains les plus entiers ont également eu un risque beaucoup inférieur de maladie de coeur et de diabète.

Pendant beaucoup d'années maintenant, la recherche alimentaire a recommandé la consommation des grains entiers nutritifs parce qu'elles sont riches en vitamine E et d'autres pétroles essentiels, complexe de B, protéine, minerais et fibre de qualité. Mais, c'est la première fois qu'on s'est avéré que des grains entiers ont un effet si principal sur la perte de poids et la gestion optimale de poids.

Bien qu'un certain morceau populaire de régimes tous les hydrates de carbone ensemble, cette étude se soit avéré il y a une distinction importante. Comme j'ai dit avant, « tous les hydrates de carbone ne sont pas égale créée. » Dans l'étude de Harvard, les femmes qui ont mangé de grandes quantités de grains traités et de raffinage ont tendu à être obèses, tandis que les femmes qui ont mangé les grains les plus entiers pesés moins que toutes autres femmes dans l'étude et ont eu moins de tendance de gagner le poids.

Ainsi, être sûr d'inclure les pains et les céréales entiers de 100% dans votre programme de perte de poids. Lire les étiquettes. Rechercher le plus brut, moindres grains entiers traités. La terre poussée et en pierre sont la meilleure. Et s'assurer que les hauts édulcorants glycémiques ne sont pas hauts sur la liste d'ingrédient. Le pain européen de seigle de modèle ou les biscuits chaleureux de seigle sont également de bons choix. Plus le grain le meilleur est brut. Il en va de même pour la céréale. La farine d'avoine démodée devrait être vos flocons de choix plutôt que d'avoine ou « céréales chaudes d'instant. Éviter céréales 'soufflées les » également, quoiqu'elles pourraient prétendre être 100 % entiers. Mes pains de favori sont « Ezekiel » de nourriture pendant la vie. Ils peuvent habituellement être trouvés frigorifiés à la plupart des magasins principaux d'aliment naturel.

Ceci la dernière recherche prouve que vous pouvez manger les grains entiers chaleureux, apprécier ces bas hydrates de carbone glycémiques et rester l'équilibre et sain. Puisque maintenant nous pouvons dire pour un fait que les grains entiers aident pour empêcher le gain de poids.