Les quatre pierres angulaires de la nutrition

Quelle est nutrition ? Nous entendons ainsi beaucoup de rapports aujourd'hui sur différentes nourritures contenant les, mais les journalistes fournissent rarement n'importe quel contexte dans lequel l'informaiton peut être compris. Pour recevoir les avantages de la bonne nutrition, il est important de comprendre comment les différents composants s'adaptent ensemble. Voici à sens unique pour regarder la nutrition dans l'ensemble. En nutrition, nous avons des composants appelés les micronutrients. Il y a différentes manières de les grouper, mais j'aime appeler le suivant les quatre pierres angulaires de la nutrition.

D'abord, les pierres angulaires.

• Vitamines et minerais
• Antioxydants
• Stérols végétaux
• Glyconutrients

Quand vous mangez, toutes ces choses devraient être dans votre régime. Elles ne composent pas la partie de votre nourriture mais à la place ce sont les « petits détails » qui composent les pièces plus petites requises pour la fonction cellulaire.

Voici comment je pense à elle. Avec une voiture vous avez l'acier, le verre et le caoutchouc. C'est comme la partie de la nourriture que vous mangez. C'est important.

Dans la même voiture vous avez juste une peu d'aiguille pour dire comment rapidement votre voiture va. Une roue de direction. Un miroir rétroviseur. Comme pourcentage des parties dans la voiture, ces choses semblent mineures, mais sont-elles extrêmement importantes, droit ?

En nutrition c'est les mêmes vitamines de chose et les minerais, les stérols d'antioxydant et végétaux, et le Glyconutrients sont ces petites pièces qui font un composant si critique de la fonction appropriée de nos cellules.

À une usine de voiture des pièces supplémentaires peuvent être stockées sans n'importe quand limite. Dans le corps, des aliments ne sont pas stockés. Si pendant un jour votre corps décide qu'il n'a pas eu besoin de toute vitamine C que vous avez obtenue dans votre régime, que ce soit de la nourriture, ou des suppléments, il sera filtré par les reins et rincé du corps. Mais parce que vous corps ne stocke pas quelconque d'entre ces aliments, votre besoin de eux est demain toute une nouvelle journée.

Voici le bref résumé des types d'aliments.

Vitamines et minerais : Ceux-ci sont employés comme enzymes, et d'autres catalyseurs pour des réactions chimiques dans votre corps. Vitamine A de prise. La vitamine A journalière est employée pour réparer la dégénération progressive des tiges sensibles à la lumière dans vos yeux. C'est pourquoi la vitamine A s'appelle la « vitamine d'oeil. » Une insuffisance à long terme de vitamine A cause l'héméralopie. Beaucoup de vitamines et minerais réellement ne manipulent pas l'exposition à la chaleur très bien qui est pourquoi avoir la nourriture crue dans notre régime est important. Pour compenser les pertes de vitamine et de minerai en notre nourriture, provoquée par le traitement et la cuisine, nous devrions prendre un supplément.

Antioxydants : Quelques vitamines et minerais, et même glyconutrients, se comportent comme antioxydants. Ce sont les neutralisants « des radicaux libres » dans le corps. Les radicaux libres sont genre de rouille pareille sur une voiture, ou comme une cendre qui a sauté par l'écran dans la cheminée. Notre propre capacité de brûler des calories produit produit naturellement les radicaux libres et puis beaucoup de toxines que nous rencontrons dans notre environnement sont également les radicaux libres.

Stérols végétaux : Le corps, n'importe comment vieux ou jeune, est réglé par presque 90 hormones différentes. Des hormones sont fabriquées dans votre corps à partir de le cholestérol, stérols végétaux et quelques autres vitamines et minerais contribuent à la production des hormones.

Glyconutrients : Ce sont les aliments nouvellement découverts qui sont tout entretien dans le monde de recherches. Textes de biochimie de Harpers et de Lippincott. ce qui sont employés pour enseigner med la biochimie d'étudiants. inclure les chapitres sur des glyconutrients et leur rôle comme aliment nécessaire dans la fonction cellulaire normale. La plupart des médecins dans la pratique ont aujourd'hui appris de ces manuels avant que ces aliments aient été découverts et ajoutés à ces manuels, mais l'éducation médicale continue (CME) est disponible pour des médecins pour se renseigner sur le glycobiology.

Glyconutrients, sont des sucres, mais pas comme les sucres de raffinage que nous obtenons loin trop de. Dans la fonction, ils sont comme des lettres de l'alphabet pour les cellules. Par des fondations de ces glyconutrients, nos cellules parlent entre eux. Puisque les cellules sous l'attaque, ou les cellules dans le besoin ou la réparation, ont plus à parler que les cellules saines, certains bénéficient considérablement de consommer de grandes quantités des glyconutrients. Le lait de sein de mères a au moins 7 des 8 glyconutrients connus. On lui a montré que pendant la grossesse, le corps de la femme fait son meilleur pour fabriquer les glyconutrients supplémentaires pour le foetus et plus tard pour l'alimentation.

Une remarque importante devrait être faite. Tous ces aliments devraient être dans la nourriture que vous mangez journalier. En fait, ils sont toujours. Il est juste qu'ils ne soient pas dans les quantités qui ils avaient l'habitude d'être. Ainsi quand des générations plus anciennes indiquent que vous devriez pouvoir obtenir tous vous avez besoin du régime seul, elles êtes correct. Mais la nourriture qui était disponible dans les années 40 et avant que ne soit pas la nourriture nous avons disponible à nous aujourd'hui. Les règles changées. Nous n'avons pas l'autant de de ces aliments en notre nourriture qui est pourquoi la prise complète des aides les obtiennent de nouveau dans le corps.

Quand vous lisez un rapport sur la nutrition, regarder comment des ajustements de ce rapport dans les quatre pierres angulaires de la nutrition. Seul stand d'éléments nutritifs ne cherche pas ainsi l'informaiton au sujet de la prise nutritive équilibrée et prend les rapports au sujet des études nutritives simples avec un grain de sel.