Les stratégies pour alléger l'ennui se sont associées à l'exercice

Juste au sujet de chaque expert en matière d'AJOUTER le champ t'indiquera que que l'exercice est un des meilleure AJOUTER la gestion que les stratégies là est. Selon le livre livré de la distraction :

« Quand une personne s'exerce, elle met en marche une cascade d'événements que son cerveau aime. Elle envoie plus de sang à son cerveau. Avec plus de sang vient plus d'oxygène. L'exercice stimule également le dégagement d'une pléthore d'aliments, les hormones, les précurseurs chimiques de neurotransmetteurs, les facteurs de croissance et les agents de nettoyage qui baignent le cerveau dans avec précision de ce qu'il a besoin pour fonctionner à son meilleur. »

De livré de la distraction par Edouard Hallowell, M.D. et John Ratey, copyright 2005 de M.D. Page 219.

Et en plus des avantages de santé et de foyer, l'exercice se sent bon. Ainsi pourquoi ne le faisons-nous pas davantage ?

Pour beaucoup d'adultes avec AJOUTER, la réponse à cette question est « ennui ». Quand l'exercice devient alésant pour un additionneur, il devient quelque chose éviter.

Voici 4 stratégies pour alléger l'ennui lié à l'exercice :

1. Sortir de la salle de gymnastique

Beaucoup d'additionneurs joignent des salles de gymnastique avec beaucoup d'excitation, seulement de constater que leur enthousiasme porte dehors rapidement. Être sur un vélo, un tapis roulant, ou un grimpeur stationnaire d'escalier pendant 30 minutes commence à sembler comme la torture après un moment.

Au lieu du sentiment forcé pour atteindre votre exercice cette salle de gymnastique, prendre à ceux-ci les activités dehors. Marcher ou faire du vélo autour du voisinage, ou trouver quelques vrais escaliers pour s'élever ! Le changement du paysage va un long chemin en allégeant l'ennui.

2. Suivre les saisons

Trouver les activités saisonnières que vous pourriez apprécier. En hiver, le ski, le patinage de glace et l'apparence de neige sont de grandes formes d'exercice. En été, les choix sont presque sans limites : l'équipe fôlatre, nager, rollerblading, faire du vélo, etc.

3. Joindre un club d'activité ou prendre une classe

Une grande manière de s'assurer que vous obtenez l'exercice régulier est de en suivre structure préréglée. Exercer les classes qui se réunissent une fois ou deux fois une semaine pendant une heure ou ainsi vous aidera vraiment à former vers le haut. Essayer la danse ou les classes d'arts martiales pour une bonne séance d'entraînement !

Ou, s'il y a une activité physique que vous aimez vraiment, mais ne s'accordent jamais l'heure d'apprécier, se donnent la permission de joindre un club d'activité. Vous rencontrerez de nouvelles personnes, consacrer plus de temps à ce que vous appréciez, et obtenez votre exercice dans le processus.

4. Employer la musique

Si vous devez aller à la salle de gymnastique, apporter le long de quelques écouteurs et de musique d'amusement. Il gardera votre force vers le haut, et te permettra de concentrer sur quelque chose peu un plus intéressant que le mur devant votre équipement d'exercice.

L'exercice est un excellent outil pour contrôler S'AJOUTENT. Il offre beaucoup de prestations-maladie physiques et mentales, et ce peut être beaucoup d'amusement ! Se rappeler, quand un additionneur démarre pour obtenir alésé avec l'exercice, il est l'heure de le mélanger vers le haut.

Note : Vérifier toujours avec votre docteur avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.