Les techniques de base de méditation établissent une base forte

Dans cette technique, vous vous concentrerez sur votre souffle pour développer un raccordement sans connaissance ainsi les sentiments positifs de la relaxation, de la paix et du bien-être seront établis chez toi et vous serez capable de rechercher ces derniers sentiment toutes les fois que vous souhaitez. Ne pas précipiter ce processus ou ne pas tenir les espérances peu réalistes des résultats rapides. Cela prend du temps de former votre esprit pour exercer le contrôle de base de vos pensées avant que vous puissiez diriger l'esprit vers des intentions spécifiques.

Niveau 1 :

La première étape de la méditation est réellement une technique dans la concentration. Une fois que détendu, concentrer sur votre souffle pendant quelques minutes. Après que vous vous trouviez complètement détendu et à l'aise, concentrer sur les bruits autour de toi. L'essai pour ne pas former des pensées au sujet des bruits mais à écouter plutôt juste et a laissé votre esprit passer autour et par des bruits sans clarification ou jugement. Faire cet exercice pendant 15 à 20 minutes à la fois, libérant votre attention aux bruits et se concentrant sur votre souffle comme vous commencez à se rendre plus compte de votre corps.

Répéter cet exercice jusqu'à ce que vous puissiez facilement suivre les bruits connus, les bruits prévus et les bruits inattendus avec la même même chose, attention focalisée. Vous pourriez commencer par un morceau préféré, calmant ou calmant de musique. Après, une fois que vous avez maîtrisé la technique saine connue de concentration, vous pourriez se concentrer sur un morceau classique de musique que vous n'êtes pas non plus au courant de. Quand vous vous sentez confortable avec pouvoir suivre ce morceau de musique sans traîner au loin dans la pensée non contrôlée, vous êtes prêt à se déplacer à l'exercice sain final.

Le foyer sain final sera sur les bruits peu communs, de telles chansons de baleine, ou les chansons des loups ou des bruits numériques. Quand vous pouvez suivre des bruits sans votre esprit errant indépendamment de la source, vous êtes prêt pour le niveau 2. Le niveau 2 peut te prendre plusieurs semaines de la pratique avant que vous puissiez en mesure au séjour focalisé pendant 15 à 20 minutes sans votre esprit errant. Se donner le temps. Se rappeler, en apprenant à commander vos pensées par cet exercice de concentration est comme accumuler un nouveau muscle.

Niveau 2 :

Le deuxième niveau dans cette technique pour améliorer vos qualifications de méditation se concentre sur vos capacités d'imagination et de visualisation. Après être passé par la relaxation de processus et placement en position confortable, foyer sur votre souffle pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous soyez complètement détendus et centrés. Vous allez maintenant créer une scène dans votre esprit de votre endroit préféré. Cet endroit préféré peut exister en réalité ou seulement dans votre esprit. Prendre le temps d'établir soigneusement une image détaillée de cet endroit où vous pouvez sentir l'air, entendent les bruits, et se rendent compte des odeurs vous entourant comme vous vous placez au centre de cet endroit préféré. Passer le temps dans cet endroit à plusieurs reprises dans la méditation jusqu'à ce que vous puisse rapidement et clairement inviter ce langage figuré toutes les fois que vous voulez. Avec l'image viendront tous sentiments de bien-être, de joie, de paix et de bonheur qui s'associent à votre endroit préféré.

Niveau 3 :

Le troisième niveau du développement de compétence de méditation se concentre sur une pensée structurée telle qu'une énonciation ou un aphorisme de favori. Il y a beaucoup à choisir de. Employer un qui produit des processus exploratoires de pensée pour toi. À la différence des exercices précédents, vous allez maintenant avez laissé vos pensées coulez. Suivre ces pensées par le langage figuré, les sentiments et la conscience jusqu'à ce que vous sachiez que vous avez absorbé la signification de cet aphorisme complètement. Ce qui étonnera vous est la profondeur et largeur d'arrangement qu'une même énonciation simple peut produire.

Employer ces techniques vous ouvrira à un monde de gestion de pensée, de centre directionnel et d'un arrangement plus profond d'individu et de l'acceptation de d'autres. En se concentrant sur le souffle car vous développez vos qualifications de méditation et de concentration, vous commencerez à associer unconsciously ces sentiments paisibles et détendus à la commande de votre souffle. Alors quand vous êtes confrontés à une situation stressante, vous pouvez appeler ces sentiments en ralentissant simplement votre souffle et en détendant consciemment vos muscles. En utilisant cette technique, la relaxation et les sentiments du bien-être seront toujours disponibles quand vous avez besoin de elle.

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