Libérer votre estime d'ensemble et perdre le poids

Êtes-vous « regarder-et-perdez-vous » la personne à la diète ? Est-ce que vous avez-vous étudié chaque régime jamais créé, lisez des livres d'un régime de zillion, mais êtes encore peu satisfait de votre poids ?

Votre recherche pour le Graal saint de suivre un régime est-elle devenue un produit de remplacement pour faire réellement des changements exigés pour prendre la santé mauvaise hors de votre régime courant ?

Si oui, vous ne pouvez pas réalisez que vos pensées sont principales à votre bonheur et succès.

Est-ce que vous regardez vous-même et dites, « je suis gros », ou « mes hanches sont-elles trop grandes » ? Bon nombre d'entre nous regard dans le miroir et se comparent immédiatement à ces spécimens humains « parfaits » que nous voyons chaque seul jour sur la TV, en magasins et dans les journaux.

Souvent nous parlons à l'ourself et faisons des excuses, « c'est mes gènes », « je suis beaucoup trop occupé pour devenir convenable », « je m'aime ceci », comme manière de se protéger contre la manière nous nous voyons maintenant et la manière que nous voulons être.

Si nous devions être vraiment honnêtes avec nous-mêmes la plupart des personnes veulent réellement perdre quelques livres - si nous savions seulement.

Les bonnes nouvelles sont toi PEUVENT réaliser votre forme désirée de corps avec bon penser à vous-même, un arrangement de la façon obtenir la nutrition optimale, habitudes saines de manger et de la façon incorporer l'activité à votre style de vie pour maintenir vos muscles modifiés la tonalité.

Mais le plus important de tous, vous avez besoin d'une séance d'entraînement mentale régulière pour maintenir votre individu-image dans la forme.

l'Individu-image est étroitement reliée au succès ou à l'échec de n'importe quel but que vous choisissez de chercher après, mais à l'aucun plus de sorte que le but de s'obliger à s'adapter et sain.

Ainsi comment abordez-vous renforcer votre individu-image ? Le puits heureusement votre individu-image, juste comme vos muscles, répondra bien à un régulier établissent. Vous pouvez réellement renforcer votre individu-image avec uns des exercices quotidiens.

Exercice un - Examen de conscience

Le début en compilant une liste de toutes ces pensées négatives vos ont au sujet de vous-même… que je suis indiscipliné, je ne peut pas contrôler mon temps, j'a laissé des personnes avalent, je ne peut pas réussir, je ne s'exercent pas assez. Vous devrez décider avant toi commencez ce processus que vous n'obtiendrez pas découragé….ce sont des choses que vous admettrez à vous-même mais elles le plus certainement ne doivent pas commander votre vie.

Après, compiler une deuxième liste comprenant tout que vous AIMEZ au sujet de vous-même. Continuer à aller jusqu'à ce que cette liste soit PLUS LONGUE que la première liste que vous avez compilée. Vous pourriez inclure des choses comme, je suis un bon cuisinier, je pouvez inciter des personnes à rire, je contribuez au club du football, mes amours de fille la manière que je décore sa pièce.

Puis, prendre votre liste de « négatifs » et la transformer en votre liste de « potentiels ». Vous faites ceci en créant une individu-image positive à chaque « négatif » que vous avez énuméré. Au lieu de « moi ne peux pas réussir », écris une contre- croyance, « je réussirai ».

Cérémonieusement jet dehors que les « négatifs » énumèrent - vous dites au revoir pour toujours ! Les brûler, détritus ils, les détruire….ils ne vont plus être une partie de votre penser à vous-même.

Maintenant, maintenir votre liste de potentiels dans un endroit en avant. Sur votre porte de réfrigérateur, en votre journal quotidien, ou dans un cadre de tableau sur votre bureau. Vous assurez vous les avoir dans l'avant votre chaque seul jour de sorte que vous soyez lecture ils constamment et reprogrammant vos pensées quotidiennes.

Exercice deux : Être vous pouvez ce que vous voulez pour être

Maintenant que vous avez votre liste de course de potentiels… vos propres histoires de visualisation de sorte que vous puissiez « voir » vous-même dans une nouvelle lumière. Par exemple, si votre liste de potentiel m'inclut « manger juste les bonnes parties », se visualiser avec une partie modérée de votre plat, et le sentiment complètement satisfait à la conclusion de votre repas.

Lu par votre liste de potentiels journaliers prenant quelques moments d'heure tranquille personnelle de réfléchir fortement sur vos visualisations. Essai commençant votre début de jour en tout de matinée et finissant comme dernière chose la nuit avec se visualiser étant la personne sur votre liste, et faisant les choses vous voulez faire.

Exercice trois : Garder un journal de vos succès quotidiens

Garder un disque de tous changements de positif des pensées que vous avez au sujet de vous-même. Nous tous avons des triomphes et des « échecs ». Vous devez enregistrer et se rappeler des changements positifs parce que notre nature humaine rejouera les négatifs - parfois soufflement de eux hors de la proportion. Il est important de consolider et célébrer les petites étapes que vous rendez journalier.

Exercice quatre : Aller facile sur vous-même - vous êtes beau travail en marche

N'écoutent pas la critique… non vos propres ni ce de d'autres ! Se rappeler que vous êtes le concepteur de votre amour-propre, ne remettez pas ceci plus d'à d'autres. Vous êtes manière trop importante pour donner ceci loin. Protéger votre rôle comme créateur de votre propre individu-image et pas, prise à bord des critiques négatives. Nous toutes les erreurs de marque, et erreurs pouvons être employés pour nous aider à apprendre. Ne pas se critiquer pour être humain et faire une erreur. La seule dernière erreur dans celle de laquelle nous n'apprenons jamais à nous développer.

Exercice cinq : Oublier le passé

Le seul moment où vous pouvez vivre est le courant. Vous ne pouvez pas vivre à l'avenir et vous le plus certainement ne devriez pas vivre dans le passé….le défi est de prendre la charge de notre pensée de sorte que nous pensions dans le même fuseau horaire dans lequel nous vivons !

Par exemple nous pouvons être tentés pour penser aux échecs d'hier… « si seulement je n'avais pas mangé les deuxièmes portions », « si seulement je n'atteignais pas pour les biscuits de chocolat ». Si nous concentrons sur les erreurs d'hier ceci vouloir nos cerveaux pour rejouer nos échecs et pour les renforcer à nous.

Hier plus de, est aujourd'hui où vous vivez….s'assurer qu'aujourd'hui vous ne rejouez pas des échecs d'hier et ne faites pas votre résolution pour changer AUJOURD'HUI.

Exercice six : Résolution à changer aujourd'hui

Juste comme vous ne devriez pas vivre dans le passé, vous ne pouvez pas vivre à l'avenir. Vous pouvez seulement vivre ou changer aujourd'hui. Le cliché le plus ancien au monde est peut-être l'un des plus grands truismes de tous… « ne vient demain jamais ! »

Il n'y a plus de meilleur temps que maintenant. Ainsi, n'importe ce que les excuses vous peuvent devoir attendre pour prendre ces mesures saines vous savez que vous devriez prendre, aucune de elles n'est valide. Le faire maintenant, le faire aujourd'hui. Résolution pour faire un différent dans votre propre vie avant que vous alliez dormir ce soir.

Exercice sept : Écrire un plan pour votre vie

C'est votre plan de succès. Si vous n'avez pas déjà fait ainsi il est temps pour toi de créer la direction et le but dans vos plans pour vous-même. Passer en revue votre liste de potentiels et l'enregistrer à côté de chaque potentiel quand vous voulez réaliser ceci près.

Exercice huit : Porter les cartes d'affirmation au sujet de vous-même

C'est l'un des outils les plus rapides pour votre succès. Êtes vous ce que vous pensez. Renforcer votre individu-image journalière en passant en revue vos pensées. Une des manières les plus faciles de faire ceci est de porter des cartes d'affirmation dans votre pochette et de la passer en revue régulièrement. Les cartes d'affirmation sont des éclats courts des mots dans la carte de visite professionnelle de visite qui incitent et rappellent votre individu-image de vos intentions. Un exemple pourrait être :

• Je peux réaliser n'importe quoi que je mets mon esprit à.

• Je serai satisfait des portions simples.

L'essayer, vous n'avez absolument rien à perdre et tout à gagner !

Exercice neuf : Changer vos habitudes de manger

Maintenant que vous avez placé le fond en place, vous êtes maintenant prêt à changer vos habitudes physiques. Vous êtes prêt à ajouter un régime nutritif équilibré, des habitudes saines de manger, un exercice régulier et une relaxation.

En employant ces neuf exercices quotidiennement pour changer vos habitudes de pensée, vous renforcerez votre amour-propre et ouvrirez votre puissance interne de faire un changement de votre vie. Avant que vous puissiez changer des habitudes perpétuelles de manger, vous devez d'abord changer toute la vie des habitudes de pensée. Sommes nous ce que nous pensons. Nous ne pouvons pas être quelque chose autre que ce que nous croyons que nous pouvons être !

Ainsi, se faire une faveur, libèrent votre individu-image et puis, voir combien plus efficace votre plan vivant sain devient !

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