Lutter le bombement de vacances (et la victoire)

Comment se garder de commencer la nouvelle année aussi en rond que Santa

Ok, ici c'est - la partie 3 de nos séries « luttant de vacances bombement (et gagnant) ». L'Américain moyen gagne 7 - 12 livres entre Halloween et nouvelles années et études prouvent que les la plupart abandonneront leurs programmes de forme physique. Oui, je sais, j'ai déjà dit ceci mais il soutient répéter. Entre les parties, les nourritures à haute teneur en graisses, l'alcool et les programmes agités qui a l'heure (ou l'inclination pour cette matière) de s'inquiéter de l'exercice, ne s'occupent jamais de manger sain ? La plupart des personnes sont occupées à reporter leur manger sain et l'exercice programme « jusqu'au 1er de l'année. » C'est-à-dire, jusqu'à ce qu'elles essayent d'entrer dans leurs vêtements ou d'obtenir un bon regard dans le miroir de grand magasin. Il y a l'heure immobile de formuler un plan qui vous aura plus près des buts de forme physique au début de l'année au lieu de regarder 7-12 livres supplémentaires de graisse laide. Ces bouts faciles vous aideront à obtenir par les vacances avec un minimum de gain d'effort et de poids. Si vous manquiez des pièces une et deux, me laisser tomber un E-mail à dianne@custombodiestampabay.com et je serai heureux de te les envoyer.

pas l'essai 1.Do au « régime » pendant les vacances a fixé un objectif de l'essai de maintenir votre poids actuel. De cette façon, vous avez un but réaliste. Puisque, comme j'ai précédemment mentionné, l'Américain moyen gagne 7-12 livres, vous serez toujours en avant du jeu. Vous pouvez se permettre de se livrer ici et là, mais vous n'irez pas au-dessus du bord

attention 2.Pay à à quelle rapiditè vous mangez et exactement ce qui vous mangez et buvez la mastication votre nourriture lentement et vous concentrez sur vos compagnons et les aspects sociaux de chaque événement

3.Remember que l'alcool est emballé avec des calories - choisissent l'excédent léger de bière et de vin mélangé boivent. « Une boisson mélangée vacance-classée peut avoir autant de des 300 - 500 calories ou plus.

4.Offer pour apporter un plat à basses calories préféré aux parties de vacances, ainsi toi savez qu'il y aura au moins d'une «  » article sûr

5.Make l'effort de continuer un programme régulier d'exercice - trouver un copain ou consulter un professionnel pour vous aider à se garder sur la voie. Viser pour 2 ou 3 30 sessions de minutes par semaine (se rappeler - est un peu meilleur qu'aucun)

6.Never vont à une partie ou à un événement sur un estomac vide avant de sortir, le casse-croûte sur la protéine, comme le poulet ou le fromage blanc. La protéine vous satisfait et aidera à manger moins

7.Keep qu'un oeil sur votre partie classe - dans la chaleur de la célébration, les tailles de partie peuvent être tout à fait excessives

pas repas du saut 8.Do - beaucoup de gens pensent que si elles sautent le déjeuner et le déjeuner, cela elles bidon « économiser » assez de calories pour plus tard. Ceci mène presque toujours à nocer

9.Do non laissé une force agitée de programme de vacances vous manger des aliments de préparation rapide - préparer et geler plusieurs repas rapides et sains. De cette façon, vous avez une option autre qu'à haute teneur en graisses, repas de prêt-à-manger.

10.Remember au sujet de ce que les vacances sont - foyer sur les amis et la famille. Bien que la plupart des événements de vacances se focalisent autour de la nourriture, le point est d'apprécier la compagnie de vos amis et famille pour ne pas voir combien de dessert vous pouvez manger avant que vous sautiez réellement les boutons sur votre pantalon (ou robe)

échantillon 11.Avoid tout en faisant cuire - vous appalled à à quelle rapiditè les calories ajoutent - obliger un membre de famille à goûter la nourriture pour toi