Méditation 101

« Toujours votre esprit dans moi, encore vous-même dans moi, et sans aucun doute vous serez unis à moi, seigneur de l'amour, demeurant à votre coeur. » - Bhagavad Gita

La méditation est un peu un mot à la mode de nos jours. Pour certains c'est une condition et un sursis du pas agité de la vie. Pour d'autres il peut âge, trop difficile être mal compris, accablé, trop nouveau, ou complètement craindre. Cependant, la méditation, si pratiqué avec l'engagement, mènera inévitablement à l'apaisement réussi de l'esprit. Elle pas autonome, cependant, car elle doit être d'abord nourrie avec la concentration et le foyer. Si quelqu'un est disposé à faire à méditation une pratique quotidienne, les avantages dévoileront et créer une vie a vécu dans la clarté et avec un but aligné avec l'individu plus élevé. L'expression commune, « les réponses sont en dedans, » ne peut pas être atteinte sans dégager l'esprit de toute image de fond quotidienne. La méditation mène la manière.

Si on veut être réussi dans la méditation, on doit comprendre que c'est un processus continu. C'est une discipline, juste comme l'exercice physique, qui retire des avantages seulement d'effort concentré et continuel. La méditation doit être cultivée ; et une pratique consacrée est essentielle. Qu'être dit, juste comme l'exercice, certains est meilleur qu'aucun. Un étudiant peut commencer par de petits incréments et graduellement augmenter sa pratique avec du temps.

La méditation peut ressembler à d'une tâche complexe, particulièrement pour un débutant. L'esprit est employé à errer, et le foyer ne vient pas facilement pour les la plupart. La part de Sutras du yoga de Patanjali que le yoga pose, respirant des exercices, et la relaxation toutes contribuent à la préparation d'un espace d'esprit qui est ouvert pour recevoir la méditation. C'est une expérience d'esprit-corps, et donc, le corps doit être également fort pour les périodes prolongées de la séance méditative. Il y a plusieurs positions d'assise que le corps peut supposer bien que le classique soit posé confortablement sur une natte ou un oreiller avec l'épine droite et les jambes s'est plié, mains se reposant sur les genoux.

La meilleure heure pour la pratique méditative a lieu en matin tôt lors de la montée ou en soirée juste avant le lit. L'esprit sans connaissance est à son plus fort au bord du sommeil et en se réveillant, et donc, de la méditation est pour travailler en harmonie avec l'esprit. On lui recommande qu'on méditent pendant au moins dix à vingt minutes un ou deux fois par jour, mais cinq minutes est certainement un endroit à commencer.

Il y a beaucoup de différents types de méditation. Chacun individuel a une expérience unique avec chacun. Un exemple est celui d'une méditation de témoin. Dans une méditation de témoin, l'individu observera seulement comment l'esprit/corps réagit dans le silence, sans jugements. L'individu permettra à l'esprit de les mener dans la méditation, comme ils suivent tranquillement. Lorsque l'esprit erre au loin, et il, l'individu identifierait l'esprit errant et l'apporterait doucement de nouveau au moment et au silence. Quelques autres exemples suivent le souffle, répètent une incantation, ou regardent fixement une bougie. La chose importante est juste que l'individu s'asseyent pour la faire, n'importe ce que monte ou comment les jeux d'expérience dehors. Si une les subsistances justes revenant à la pratique, résultats commenceront à se présenter.

Il y a les avantages psychologiques et physiologiques de la méditation. Quelques avantages psychologiques sont centre de l'esprit, restant dans le présent, permettant l'image de fond et le souci se fanent loin, clarifiant le but de l'individu, et développant un esprit paisible. Physiologiquement un des plus grands avantages est calmer du système et du dégagement nerveux des symptômes physiques provoqués par la tension. Y a rarement il une raison de ne pas méditer.

Ma propre expérience avec la méditation a commencé en arrière dans mon début des années '20. À ma recherche pour la paix personnelle, j'ai pris quelques livres concernant la méditation qui a offert des suggestions pour obtenir commencée. J'ai essayé beaucoup de méditations, mais mon attention neverlasted plus longtemps qu'une minute. Je n'ai pas été disposé à ce temps à la tranquillité mon esprit, et ma vie était dans le chaos total. J'ai abandonné sur le concept alors, figurant je n'étais pas juste capable. Je réalise maintenant que j'étais peu disposé à obtenir la tranquillité, parce que j'avais peur de ce que je pourrais me renseigner sur me. En dernières années, la méditation est devenue extrêmement importante dans ma routine, sous quelque forme que ce soit je choisissent ; et c'est un moment que j'attends avec intérêt et embrasse. Il est « mon temps pour moi, « et il est habituellement après que je médite que mes « réponses de dans « apparaissent. Mon voyage méditatif m'apporte plus près de la vie ma vie avec la clarté et me maintient actuel dans mon véritable individu authentique.

La méditation serait une condition universelle pour chacun. Les joies les plus élevées peuvent être atteintes pendant le processus méditatif. Je me demande souvent comme ce que serait notre monde si chacun découpait dehors un certain temps sacré pour la méditation. Si chacun avait le courage et la motivation personnelle pour obtenir la tranquillité nous néanmoins verrait la proéminence de telles choses comme se trouvant, volant, le « fureur de route », le négligence effréné pour des émotions et la vie humaines, le douleur volontaire et le maladie, est-ce que guerres entre les nations, le terrorisme, et la liste peuvent aller indéfiniment ? Je vois la méditation comme outil essentiel me permettant d'éprouver la vie que j'ai été censé pour vivre.

Avez-vous cinq minutes ?