Méditation : Temps à arrêter et écouter

En tant qu'entraîneur participatif, un des principes fondamentaux aux lesquels je souscris est que chacun a leurs propres réponses en dedans. Les la plupart de ce que je fais car un autocar est de donner aux gens le temps, l'espace et permission de trouver ces réponses (et parfois moi fournissent une question ou deux pour obtenir des choses allant).

Ainsi, extérieur d'une session de entraînement, comment pouvons-nous apprendre à accéder à ces réponses ces nous que tous ont ? Une chose que j'apprends est que les réponses ne peuvent pas venir à moi si ma tête est toujours des choses figurantes occupées dehors, travailler, parler, ou lire. Si je fais ces choses, je me bloque réellement d'entendre mes propres réponses sages.

Une manière sûre d'obtenir une réponse à une question est poser la question et de détecter à l'oreille une réponse. Est-ce que nous tous tout à fait bien-versés à cette pratique, « vous sont ont vu ma serviette ?  », « ce que vous aimez faire pour le dîner ce soir ?  », « quand est ce rapport dû ? ».

Et ce que j'ai noté pour me est que j'oublie cette logique quand il vient à détecter à l'oreille mes propres réponses. Rarement je m'assieds tranquillement et écoute. Un distillateur plus rare I réellement intentionnellement *ask* moi-même une question.

Je travaille à augmenter ma pratique de demander et de détecter à l'oreille des réponses d'en dedans. Puisque je suis toujours un débutant, j'ai pensé que je demanderais à quelqu'un avec plus d'expérience de parler plus loin de cette matière avec nous.

Karen Kofman, qui Co-a mené un atelier sur la « gratitude » avec moi en novembre 2003, a un fond dans la formation de corporation. Elle donne actuellement des ateliers à caractère spirituel impliquant la sérénité intérieure. Karen pratique le reiki, aromaptherapy, le yoga et la méditation.

Linda : Quelle est votre définition de méditation ?

Karen : La méditation est un processus pour vider et calmer l'esprit, qui a comme conséquence un sens de paix, de sérénité et de calme et de s'ouvrir par la suite à de nouvelles perspicacités et à un sens de bien-être global.

Linda : Comment votre vie a-t-elle changé puisque vous aviez pratiqué la méditation régulièrement ?

Karen : La méditation a hérité ma vie très lentement, quand je m'ai commencé la première fois n'ai pas noté beaucoup de changement, mais le temps d'excédent, là ont été des éveils spirituels et émotifs principaux. Je suis plus arrangé, moins impatient, ai plus d'énergie et d'AM moins de jugement de ceux autour de moi.

Linda : Que la meilleure manière pour quelqu'un début médite-t-elle ?

Karen : La première chose que je veux faire clairement est que la méditation n'est pas compliquée, ne prend pas beaucoup de temps, et peut être faite par n'importe qui. La plupart d'entre nous a mouillé dans la méditation en participant à la relaxation consciente, peut-être pendant une classe d'exercice ou une activité de sport.

Voici un exercice de méditation que vous pouvez essayer pour vous-même.

Commencer par prêter l'attention à votre respiration. L'effet pratique de se concentrer complètement sur votre respiration mène à un sens de calme, car il prend votre esprit loin de la « image de fond » cette essaye constamment d'envahir.

Prendre quelques souffles profonds pour détendre votre corps et esprit. Commencer au souffle encore et avec chaque sensation d'exhalation votre corps détendent dans un état paisible. Laissé aller des pensées, s'inquiète. Sentir la présence du calme chez toi. Sentir une douceur autour de votre coeur.

Si les pensées émergent, les reconnaître et aller de nouveau à votre souffle. Continuer ce processus pendant 3-10 minutes pour commencer et vous pouvez augmenter le temps comme vous vous sentez nécessaire.

Avec des efforts répétés, le but de dégager votre esprit pour penser à rien viendra plus facilement. Vous aurez la capacité d'être clair et ouvert et de faire bon accueil aux espaces pour que les pensées fraîches et propres émergent. Le processus de la méditation commencera à prendre ses propres énergies.

Merci tellement à Karen Kofman de partager sa sagesse avec nous ce mois ! Il m'est certainement inspiré « à arrêter et écouter » plus souvent.

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