Méditation-Perception de Preksha de corps

Introduction à donner avant l'exercice :

La pratique de la perception du corps consiste en concentrant l'esprit sur chaque partie du corps, un et en percevant les sensations et les vibrations ayant lieu dans chaque partie. Naturellement, ici la perception ne signifie pas la perception visuelle, mais la mentale. Les sensations peuvent être des sensations superficielles de la peau telles que le contact avec votre chaleur de vêtements ou fraîcheur, démanger et transpiration etc., ou elles peuvent être les sensations de la douleur, de l'engourdissement, tintant etc. senti dans les muscles ou les vibrations des impulsions électriques dans le système nerveux ou n'importe quel autre type de vibrations. À partir de la surface vous devez pénétrer profondément à l'intérieur et essayer de se rendre compte des vibrations internes et subtiles. Rester complètement equanimous vers les sensations ; essayer de maintenir votre esprit exempte de comme ou aversion.

La troisième étape de la méditation de preksha est perception de corps. Concentrer votre esprit sur le grand orteil de votre pied droit. Lui permettre d'écarter et imprégner dans tout la partie entière de l'orteil. Percevoir les sensations et les vibrations ayant lieu dans cette région. Se rendre compte de elles, les éprouver sans rien comme ou les détester ; employer la concentration profonde et rester entièrement alerte.

Décaler maintenant votre attention à chaque pièce de membre droit un. J'indiquerai maintenant le nom de la partie de votre corps sur laquelle vous devez concentrer votre esprit et le percevoir : Les autres orteils, la plante du pied, le talon, la cheville, la partie supérieure du pied, les veau-muscles, le genou, la cuisse, jusqu'au hanche-joint. Percevoir la partie entière, éprouver les sensations et les vibrations ayant lieu dans chaque partie. Maintenir l'équanimité.

Pratiquer de la même manière la perception de toutes pièces de votre membre gauche.

Ainsi le voyage du corps inférieur est accompli. Maintenant, commencer le voyage du corps moyen à partir de la taille jusqu'au cou. Concentrant votre esprit sur chaque partie un--percevoir la taille, le nombril, l'abdomen comprenant le grand intestin, le petit intestin, le rein, la rate, le foie, le pancréas, le duodénum, l'estomac et le diaphragme. Puis la partie entière du coffre comprenant les poumons, le coeur, les nervures, la gorge et les cordes vocales. Concentrer votre esprit et le percevoir.

Pratiquer alors la perception de la partie entière du dos comprenant l'épine, le cordon médullaire et le cou. Concentrer maintenant sur la partie entière de la main droite et du bras comprenant le pouce, le doigt, la paume, le poignet, le bras inférieur, le coude, le bras supérieur et l'épaule. Percevoir chaque partie un. Concentrer de la même manière sur la main gauche et le bras. Le voyage du corps moyen est accompli.

Maintenant nous venons au corps supérieur. Concentrer votre esprit sur chaque partie du menton jusqu'à la tête. Le menton, les lèvres, la partie intérieure de la bouche comprenant la langue, les dents, le palais, les joues, le nez, l'oreille droite, toutes trois pièces---l'externe, le moyen et l'intérieur, le temple droit, de la même manière l'oreille gauche et le temple gauche, l'oeil droit, l'oeil gauche, le front et la tête. Percevoir chaque partie un. Pendant la perception de la langue permettre à votre langue de rester accrochante librement, sans toucher n'importe où à l'intérieur de la bouche.

Tout en percevant la tête, percevoir toutes les parties de votre cerveau--l'avant, le dos, la droite, la gauche, l'externe et l'intérieur. Permettre à votre esprit d'imprégner dans tout le cerveau. Le voyage du corps supérieur est accompli.

Pratiquer maintenant la perception du corps dans l'ensemble. Vous pouvez se tenir vers le haut lentement et soigneusement, maintenant vos yeux fermés. Permettre à votre esprit de voyager des grands orteils à la tête et de la tête aux grands orteils, plutôt rapidement. En passant par chaque partie du corps, percevoir les vibrations dans tout le corps. Éprouver une sensation de tintement en chaque muscle, peau, nerf et cellule produits par le contact de votre esprit conscient. Vous pouvez également pratiquer la possession du souffle pendant un moment par intermittence. S'obtenir complètement absorbé dans la perception du corps.

Permettre maintenant à votre esprit de voyager dans tout le corps plutôt lentement. Si vous éprouvez la douleur ou n'importe quelle autre sensation particulière, vous pouvez s'arrêter là pendant un moment et la percevoir avec l'équanimité sans rien comme ou aversion.