Méditation pour le débutant et expérience centrée par coeur de méditation pour tous

La méditation est l'un des cadeaux les plus importants que vous pouvez donner vous-même pour commencer chaque jour. Il y a beaucoup de manières de méditer, mais ils tous mènent à la même expérience merveilleuse - une manière paisible de commencer votre jour - réduction de l'effort - réponses aux questions que nous avons pu avoir considéré - un raccordement merveilleux à vous-même et à l'esprit.

Dans tout cet article j'essayerai de te donner quelques manières de vous aider à se concentrer sur la méditation si vous êtes un débutant, et si vous avez médité avant ceci serez juste un rappel doux à rester sur votre pratique.

En commençant à méditer, trouver un endroit ou un secteur tranquille que vous êtes commis à employer quand vous souhaitez méditer ou aller vers l'intérieur. Commencer en étant sur un coussin de méditation ou en étant dans une chaise confortable qui te permet de s'asseoir tout droit, de sorte que votre souffle puisse sortir facilement dedans et. Fermer vos yeux, et vous pouvez souhaiter avoir de la musique douce dans le fond (sans mots à moins que ce soit un certain type d'un chant). Commencer en respirant dedans par le nez et concentrer consciemment sur votre ventre étant laissé sortir - les bébés font ceci automatiquement, mais pendant que nous vieillissons nous sommes dits « suçons dans notre intestin » et sortons de la pratique de respirer de cette façon. Sur l'outbreath, un dégagement doux du souffle par la bouche et toi pouvez souhaiter aller à différentes parties de votre corps et libérer l'effort qui est là - consciemment. Je sais pour me, je stocke mon effort dans mon secteur d'épaule et de cou et passe plus de temps allant là. Vos pieds devraient être plats sur le plancher si vous vous asseyez, et tous que vous faites concentre sur le souffle - votre souffle - votre force soutenante de la vie, et honore les en étant une de elle. Périodiquement, parce que vous n'êtes pas utilisation à ce silence, votre « moi-individu » essayera d'obtenir votre attention en laissant des pensées voler dans votre tête - comme votre ordre du jour pour le jour - notification juste il et prend un autre souffle concious et refocalise sur votre respiration. Parfois je me récupérerai consciemment dans ma méditation quand ceci se produit, par la respiration et mentalement disant « j'ai un ans avec l'esprit ». Je m'assieds habituellement avec ma paume de mains vers le haut, faisant bon accueil à toutes les perspicacités et à mon raccordement avec mon souffle. Toute la soudain, vous vous rendrez compte que 15 ou 20 minutes se sont écoulées et vous ne l'avez pas même réalisé. C'est vraiment un paisible, se relier, et une expérience calmante.

Je suis juste allé à un atelier merveilleux dans les montagnes avec mon groupe spirituel de soutien, et nous sommes restés concentrés sur méditer sur les 4 aspects du centre de coeur. Si un aspect nous appelait davantage que des autres alors que nous nous sommes concentrés sur cet aspect particulier. Les 4 aspects du centre de coeur que nous avons focalisé dessus sont :

1. Compassion - parfois il est plus facile d'avoir plus de compassion avec d'autres que nous faisons avec nous-mêmes. Pracice doit toujours commencer à la maison en trouvant la compassion par nous-mêmes. La compassion te permet de développer un autre état de conscience et de conscience. La compassion te donne la clarté.
2. L'harmonie d'Inate - acceptant toutes parties de vous-même juste comme elles sont, sans jugement - ceci signifie posséder votre matériel d'ombre, et l'essai de l'observer comme modèle que nous avons développé, sans jugement. Je sais qu'il est difficile de croire et il y a une partie de nous qui veut seulement accepter ce que nous avons déterminé et jugé comme « bon » sans posséder jamais nos pièces désavouées (jalousie, jugement d'i.e.greed,). Nous devons accepter toutes nos pièces, et ne pas les nier ou ne pas juger - les observer juste quand elles apparaissent, et commencer à devenir conscient de le pourquoi.
3. Présence curative - quand vous pouvez être ouvert de toutes parties de vous-même sans les juger, curatif et un décalage merveilleux a lieu. Essayer de venir d'un endroit d'évaluation plutôt que que le jugement critique - un exemple pourrait être « aujourd'hui, j'a fait un rapport dur plutôt que, je suis toujours dur ! ! ! »
4. Amour sans conditions - AMOUR PUR juste - la colle qui tient tous les nous et univers ensemble - chaque personne jouant leur rôle dans le procédé plus grand de déploiement. La lumière de perte sur même les parties destrucive de nous-mêmes, tient compte pour que curatif divin ait lieu. C'est toute la partie du cycle qui nous nous fait -. Une fois que nous pouvons nous aimer et toutes nos pièces sans réserve, nous sommes différents, et la manière que nous regardons des choses est moins émotive. Puisque nous sommes amour pur, nous attirons l'amour pur dans nos vies - quand vous pouvez se tenir et être dans cet espace, c'est une grande manière de vivre.

Nous avons allumé une bougie chaque jour et avons placé nos mains sur nos coeurs et avons médité sur chacun des ces aspects du centre de coeur, et quelques healings merveilleux ont eu lieu - j'ai été vraiment béni pour les perspicacités qui j'ai reçu et ai honoré pour être en nature avec les personnes comme-extraites. Essayer de méditer sur les 4 aspects du coeur et voir la différence qu'elle fait dans votre vie.