Méditation sans fil : Bouts du principal cinq pour Partout où-Toutes les fois que Mindfulness

Le problème avec la méditation est attachement.

Nous obtenons dans l'habitude d'avoir besoin de notre autel, coussin préféré, encens, CD, certaine heure, durée nécessaire, ou modèle particulier de se reposer. Si nous ne pouvons pas le faire la « bonne » manière, nous tendons à la sauter tout à fait. Nous obtenons ainsi avons attaché aux piégeages que nous obtenons irritable si nous n'avons pas tout juste ainsi.

C'est drôle quand vous pensez cela. Dans le bouddhisme, la croyance de noyau est que la vie est pleine de la souffrance, et cette douleur est due à l'attachement. Est-ce qu'il n'est pas a attaché ironique que nous devenions ainsi à l'idée de la méditation ? N'est-il pas un peu absurde de penser aux disciples des modèles particuliers de méditation comme obsédant à leur propre approche ?

Je le trouve hilare. Je le trouve également destructif.

Je suis tout pour celui qui fonctionne. Si commettre à un rituel est exact pour toi, certainement, lumière qui mirent. Si vous devez faire du yoga s'exerce avant de se reposer, vont pour lui. Si vous devez aller chercher une course avant le chant, être mon invité.

Cependant, si vous constatez que votre concept de de ce que vous avez besoin afin de méditer gêne au lieu de vous libérer, il est l'heure de jeter un coup d'oeil à à ce que je me réfère en tant que méditation « sans fil ».

La belle chose au sujet d'aller sans fil-si elle est avec des téléphones, des ordinateurs, ou de votre propre recherche pour mindfulness-est que vous devenez soudainement non encombré par les raccordements étrangers. Vous pouvez continuer votre jour. Vous pouvez aller n'importe où. Vous êtes libre.

Juste comme un téléphone sans fil te permet de penser à votre lieu de travail d'une nouvelle manière entière, la pratique en matière de mindfulness te donne l'occasion d'apporter l'attention à quoi que vous fassiez.

Votre raccordement à votre esprit et à votre coeur est connecté tandis que vous prenez une douche, faites la vaisselle, marchez le chien, ou tendez votre jardin. Vous ne voyez plus le mindfulness comme quelque chose que vous pouvez faire seulement si vous vous asseyez dans votre pièce de famille avant que les enfants se lèvent.

Pour ceux que le' ve abandonné sur la méditation, considèrent la liberté de pratique en matière de mindfulness.

Voici cinq questions pour se demander afin de rester relié n'importe où, n'importe quand :

* « ce qui peut notification d'I cette minute ? » Regarder autour. Que voyez-vous ? Quelles couleurs sautent ? Quel genre de lumière remplit votre espace ? Que sentez-vous ? Qu'entendez-vous ? Comment votre corps se sent-il en ce moment ?

* « où peut le foyer d'I mon attention cette minute ? » Choisir quelque chose chez toi-un sensation physique, une pensée, une émotion. Ou, aller en dehors de votre peau et polir toute votre attention sur quelque chose autour de toi. Dépenser un entièrement mode minute de découverte.

* « ce qui peut je faire pour se relier à cette personne ? » Si vous êtes un parent et vous vous sentez que grille par les demandes de votre enfant, cesser de penser à la façon accomplir une demande et un foyer sur la façon dont accomplir un besoin. Peut vous donnent une attention affectueuse sans donner une chose ? Pouvez-vous concentrer votre pleine attention sur votre associé de la manière de leur faire très probablement le sentir aimé ?

* « comment peux j'apporter plus de mindfulness à ceci charge ? » Si vous des documents classez, de copiez, blanchisserie se pliante, ou frottez la baignoire, vous pouvez se focaliser attentivement et intensément sur votre détail charger. Noter les textures. Prêter l'attention aux bords, aux plis, aux plis, à la chaleur, à la texture, et à la couleur. Foyer sur les muscles que vous utilisez dans chaque étape du processus. Juger que le recourbement, le fléchissement, et l'étirage de votre nécessité de corps font pour effectuer chaque mouvement.

* « comment ose je trouve plus de signification dans ce moment ? » Dans chaque moment, nous avons l'occasion de se relier à quels sujets plus. Nous pouvons choisir de trouver une raison de se sentir reconnaissants, contents, bloqués, élevés, et inquiété de.

En prêtant l'attention, nous pouvons trouver la valeur dans le plus simple charge et les plus grands défis. Des moyens sans fil allants vous pouvez choisir de se relier toutes les fois que vous aimez. Trouver les moyens de brancher sur le mindfulness sans devenir attaché à la méditation.

Employer le votre partout où-toutes les fois que minute-et obtenir plus.