Méditation de yoga pour le soulagement de douleur

Le but de cet article est de fournir l'information sur des méthodes et des techniques sur la façon dont faire face avec douleur, ou parfois, égaliser probablement surmonter la douleur avec l'utilisation des techniques dérivées de la méditation de yoga.

Les victimes chroniques de douleur dépensent des millions de dollars pour trouver des moyens de soulager leur douleur. Cet article espère partager un processus qui est normal, et libre.

Méditation : La thérapie de soulagement de douleur alternative la plus populaire

Selon une étude dans le journal de l'association médicale américaine, la médecine d'esprit-corps est l'approche alternative la plus populaire pour des personnes en douleur. Et au coeur des mensonges de médecine d'esprit-corps la pratique historique de la méditation ; une technique tranquille et simple qui démonte une puissance extraordinaire on s'est scientifiquement avéré que qui amplifie la résistance de la maladie et maintient la santé globale.

Pour beaucoup de gens qui souffrent de la douleur chronique, passer le temps tranquille dans la méditation s'est avéré être la première étape en apprenant comment faire face avec leur douleur. Au cours des années, les milliers d'individus ont cherché l'aide aux cliniques de réduction d'effort qui enseignent des techniques de méditation à peuple avec douleur. Leurs symptômes changent - des maux de tête, l'arthrite, et la douleur dorsale à l'inquiétude, à l'eczéma, et à beaucoup d'autres histoires de conditions mais leur sont remarquablement semblables : Pour des ces l'aide cherchante dans faire face à leurs problèmes, méditation fonctionne.

Comment le soulagement de douleur est atteint par la méditation (pourquoi la méditation diminue la douleur)

Le corps humain peut produire ses propres individu-stimulants chimiques normaux appelés les endorphins. Entre autres, ce groupe de molécules allège l'effort, réduit la douleur, et donne un sentiment du plaisir.

Pendant la méditation, quand le cerveau est dans un état fortement synchrone et logique (comme mesuré par des machines de biofeedback de brainwave d'EEG), il produit de grandes quantités de ces neuro--produits chimiques plaisir-causants, c.-à-d., endorphins, rendant l'expérience entière agréable, donnant un sentiment global de bien-être. Beaucoup rapportent un sentiment de paix, de bonheur, de connexité, et d'un sens d'intégrité en méditant.

Les scientifiques ont constaté que quand le cerveau est stimulé par une expérience agréable, elle est capable d'accabler ou d'empêcher d'autres stimulus. Ainsi, le plaisir peut surmonter la dépression ou la douleur.

Méthodes de méditation de yoga pour faire face à ou surmonter la douleur

Il y a beaucoup de méthodes et techniques de méditation mais ils peuvent généralement être divisés en plusieurs catégories énumérées ci-dessous. Vous pouvez expérimenter avec chacun, et les combinez peut-être même pour convenir à vos besoins. Elle toute dépend de ce qui fonctionne mieux pour toi. La méditation est un outil très flexible.

Catégorie 1 : Respiration

Une des premières étapes dans la méditation se rend compte de votre souffle. Cette méthode comporte l'utilisation des modèles de respiration spécifiques de provoquer la relaxation. Essentiellement, en tant que toi ralentir votre taux respiratoire, le corps détend, et l'esprit calme vers le bas, aussi bien. Basé sur ma propre expérience personnelle, plus t'êtes plus détendu, moins la douleur que vous vous sentirez.

Catégorie 2 : Vue transformationnelle de la vie

La méditation implique non seulement de respirer la conscience. Beaucoup de traditions de méditation te demandent de considérer sur des concepts vie-changeants tels que ce qu'est la réalité et qui vous êtes vraiment. L'arrangement votre individu vrai, et expérience de votre individu vrai directement par la méditation fait subir des praticiens une transformation profonde de vue. Cette transformation de vue les mène à une manière différente de regarder eux-mêmes, à savoir à partir d'une perspective d'intégrité. Avec ce changement de perspective, nouveau et profond venir aux limites avec leurs problèmes et leur douleur commence à avoir lieu. À partir de se sentir hors de la commande, délaissée, et au delà de l'aide, ils développent un sens de paix et d'acceptation intérieures, et même un sens du possible, d'un sentiment de confiance calme, et de commande. Cette transformation attitudinale et émotive joue un rôle important vers une meilleure santé et cause souvent une réduction des symptômes physiques et l'amélioration en état physique d'une personne.

Cette vue transformationnelle de la vie provoque une capacité d'agir avec un plus grand équilibre et une sécurité intérieure dans le monde, particulièrement en rencontrant l'effort, la douleur, ou la maladie. Cette catégorie inclut la méditation populaire de mindfulness qui est employée intensivement par les cliniques de réduction d'effort qui ont aidé des milliers de victimes et de personnes chroniques de douleur avec des maladies.

Catégorie 3 : Langage figuré de visualisation

La visualisation ou le langage figuré est une technique utilisée généralement pour soulager l'inquiétude et la douleur. Elle implique d'imaginer un plaisant et de détendre, ou même exciter, endroit ou activité qui t'ont apporté le bonheur dans le passé ou font appel à toi. Explorer mentalement cet endroit ou activité dans le grand détail peut aider à induire un sens de calme.

Catégorie 4 : Chi de Prana//force de la vie

On lui dit qu'une force de la vie traverse nos corps, invariablement connus sous le nom de prana ou chi, et que cette énergie traverse le corps dans un système nerveux psychique composé de canaux subtiles. Il y a un rapport intime entre notre esprit et ce système nerveux subtile et nous peut commander ou diriger cette énergie pour le bien-être amélioré, comme pour le soulagement de douleur.

Vous pouvez également visualiser la lumière curative bleue, blanche, ou rose ayant un effet positif sur le secteur douloureux.

Conclusion

Ces techniques de méditation de yoga ont été employées pendant des siècles pour des buts spirituels. Cependant, elles peuvent également être employées en tant que méthodes normales de soulagement de douleur. En appliquant les techniques de méditation spécifiquement pour la commande de douleur, les praticiens peuvent avoir un effet positif sur de tels genres graves de douleur.

J'espère l'aide de ces méthodes ceux de toi avec douleur chronique de sorte que vous puissiez employer la méditation pour mener les meilleures vies.