Méditation/visualisation actives

Pièce un

Choisir une scène de nature. Par exemple paysage de la montagne, du pré ou de l'océan à décrire et imaginer pendant votre session. Vous pourriez consciemment choisir une scène particulière et constater que quand vous fermez vos yeux et détendez une scène différente saute dans votre vision mentale. C'est très bien, vont de pair avec la nouvelle scène mais une fois que vous avez commencé le séjour de méditation avec cette scène pour cette session. Choisir quelque paysage adapte à vos sentiments pour ce jour.

Permettre à vos yeux de se fermer.

Exhaler contracter l'abdomen doucement.

Inhaler en augmentant l'abdomen inférieur comme c'était un ballon.
Inhaler, inhaler, inhaler, inhaler
Et exhaler contracter l'abdomen doucement

Respirer lentement et rhythmiquement
Observer comment le corps libère l'étanchéité avec chaque exhalation

Continuer d'inhaler et exhaler en se rendant compte sur l'inhalation que l'oxygène détend vos muscles de vos orteils au cuir chevelu comme profondément à votre noyau

La relaxation coulant profondément, profond, juste profondément à l'espace entre vos atomes

Observer le souffle comme c'est une vague qui vous respire

La relaxation de sensation approfondissent avec chaque souffle comme si votre corps est étendant et fondant

Observer se produire de souffle

Sur l'inhalation, observer l'énergie de l'oxygène que vous dessinez par votre corps des orteils au cuir chevelu

Sur l'exhalation contracter l'abdomen doucement et sentir approfondir et sens de renforcement de paix et de relaxation

Sentir tous les secteurs de colmatage et diriger la relaxation là comme trouver une porte fermée et l'ouvrir

Libérer votre conscience du souffle quand vous sentez le corps est totalement ouvert

En maintenant maintenant le sens de votre corps de la paix et de la relaxation profondes, s'imaginer dans un arrangement de montagne, de pré ou d'océan. Employer tous vos sens de développer l'image. Commencer n'importe quelle sensation sent le plus fort. Selon comment vous traitez mentalement ceci être des sensations visuelles ou (un sentiment de savoir) des sensations cinesthésiques.

Par exemple, pouvez-vous sentir le soleil juste la bonne température chauffer et détendant votre corps, y a-t-il une brise de caresse douce ?

Comment la terre ou sable va-t-elle vous sentez-vous sous vos pieds ou vous situez-vous dans un pré parmi les fleurs et l'herbe ?

De quels parfums êtes vous averti - air salé d'océan, fleurs parfumées, air croquant de montagne.

Y a-t-il des bruits autour de toi ? La rupture des vagues sur le rivage, des appels d'oiseau, le chant d'une brise par des arbres ou l'herbe grande, bruits animaux amicaux.

Si vous touchez différents éléments comme quelle texture ou sensations fait cette sensation ? Quelles nuance et couleur est tout ?

Continuer à développer une image scénique par vos sens pendant le temps de méditation d'ensemble.

Si vous avez la difficulté obtenir un sens d'une image d'imagination, vous pouvez employer une image familière telle que votre maison ou voiture. Quand vous avez le sentir de décrire une image familière, placer votre objet familier dans un arrangement d'imagination.

Continuer cette leçon pendant sept jours.

Cet exercice développera votre capacité d'accéder à l'information et à la connaissance par vos cinq sens physiques et d'augmenter vos possibilités intuitives psychiques.

« La meilleure manière de prévoir le futur est de le créer. » Peter Drucker

Extrait de magie de relaxation - hypnose, méditation, visualisation