Méditer - restant éveillé

Pourquoi reste éveillé tout en méditant important ? Tomber endormi détend certainement, et peut être bon pour toi, mais obtenir la gamme complète des avantages de votre méditation que vous devez avoir vos brainwaves dans les gammes d'alpha et de thêta. Quand vous êtes endormi, vos brainwaves s'étendent du thêta au delta. La méditation devrait être un état de vigilance détendue (principalement brainwaves d'alpha). Essayer les bouts suivants pour rester éveillé.

1. Ne pas fixer. La fixation peut être la manière confortable de méditer, mais c'est également la manière la plus sûre d'avoir l'ennui rester éveillé. Trouver un maintien confortable pour méditer, mais PAS TROP confortable.

2. Ne pas méditer où vous dormez. Une chaise confortable peut être un grand endroit à méditer - à moins que son celui vous tombent endormi dedans tout en regardant la TV. N'importe où où vous dormez régulièrement est susceptible de déclencher une réponse de sommeil dans votre corps.

3. Créer le léger malaise. Si vous êtes trop confortable pour rester éveillé, essai tournant le thermostat vers le bas, se reposant dans une chaise plus dure, ou créant autrement une irritation mineure qui sera assez pour vous maintenir éveillé, mais ne pas vous distraire trop.

4. Essai méditant dans un nouvel endroit. Employer une chaise réglée en cour arrière, ou faire votre méditation dans la voiture à un parc gentil peut être une bonne manière de sortir d'une ornière et de réveiller votre esprit.

5. Employer une position automatique de commande. Reposer vos coudes sur les bras de chaise et avoir vos mains confortablement vers le haut dans le ciel. Si vous commencez à dormir, vos bras tomberont, vous réveillant. Beaucoup de meditators ont employé les positions qui empêchent le sommeil de cette façon, sans être inconfortables.

Le sommeil est bon, mais la méditation est plus que la relaxation. Elle devrait vous aider à développer un sens de paix et de vigilance détendue. Si méditer n'est devenu rien davantage que votre aide de sommeil préférée, commencer à employer ces bouts aujourd'hui pour revenir sur la voie.