Méditer avec la respiration consciente

Respirant dedans, je calme mon corps.
Respirant dehors, je souris.
Demeurant dans le moment actuel,
Je sais que c'est un moment merveilleux !

Vivez-vous une vie d'action tout en maintenant une vie de paix ? Les deux ne semblent pas coexister et nous nous trouvons souvent tâcher de réaliser un ou l'autre. Rapportez-vous à l'détermination mais au patient pendant que vous vous déplacez par votre vie ? Nous projetons et organisons pour le moment suivant, semaine ou l'année oublient alors l'intention réelle pour la planification en premier lieu. Nous sommes bien mieux à faire qu'étant.

Il y a une abondance de bonheur disponible à nous. La clarté attend pour être vue. La paix intérieure est libre pour la prise. Elle est tout à la disposition de nous si nous sommes disposés à faire un investissement modeste. Les avantages sont inestimables et les dividendes continuent à multiplier le temps fini. Il est dans l'extension, ici et maintenant, et il peut être appliqué à tout que vous pensez, à la parole et.

Dans toute notre culture occidentale nous souffrons les effets de l'effort et payons le prix dans la perte de santé et de bien-être. Le bombardement constant au système nerveux autonome nous garde de laisser vers le bas et de permettre à nos corps de se reposer entièrement. Les systèmes sympathiques et parasympathiques, émanant du cordon médullaire, commandent des actions involontaires et sans connaissance des muscles lisses, des muscles cardiaques et des glandes. Le système sympathique et les nerfs le commandant sont trouvés dans les segments thoraciques et lombaires du cordon médullaire. Ce système emploie principalement l'adrénaline et le noradrenalin de neurotransmetteurs pour mobiliser l'organization dans la réaction de « combat ou de vol » dans les urgences. Le système parasympathique est situé dans les segments crâniens et sacrés du cordon médullaire. Il emploie l'acétylcholine d'émetteur pour détendre le corps. Ces nerfs, fonctionnant ensemble, commandent des fonctions involontaires telles que la respiration et le battement de coeur.

PERT de Candice de neurophysiologiste déclare qu'il y a une richesse de l'apparence de données qui des changements du taux et de profondeur des changements de respiration de produit du genre et de la quantité de peptides qui sont libérés de la tige de cerveau. En changeant consciemment le souffle en le tenant ou en respirant rapidement, vous faites répandre les peptides rapidement dans tout le fluide spinal cérébral, afin d'essayer de reconstituer l'homéostasie. Plusieurs de ces peptides sont des endorphins, les opiacés normaux du corps, aussi bien que d'autres genres de douleur soulageant des substances. Le peptide - le lien respiratoire est bien établi. Ce substrat de peptide peut fournir le raisonnement scientifique pour les effets curatifs puissants de la respiration reliée consciente.

La clef à combattre l'activation constante d'effort de notre monde entraîné rapide est de cultiver son opposé - calme. Une des meilleures manières de faire ceci est respiration consciente. L'acte simple de concentrer l'attention sur le souffle pendant une courte période journalier calme le corps et l'esprit. Quand méditations simples de pratique de souffle, * vous écrivez la conversation de corps d'esprit sans jugements ou avis, libérant des molécules de messager de peptide du cerveau pour régler la respiration tout en unifiant tous les systèmes. Les avantages physiques sont l'oxygène accru fourni au corps et relaxation du système nerveux créant l'équilibre des systèmes sympathiques et parasympathiques. Les récompenses sont conscience augmentée, clarté accrue et une paix intérieure approfondissante. Respirer !