Ménopause et insomnie

L'insomnie est un symptôme très commun rapporté par de nombreuses femmes au début de la ménopause. Elle est caractérisée par des nuits sans sommeil et sommeil souvent inconfortable tel que le lancement en l'air et la rotation dans un effort de devenir confortable. Si vous êtes principalement une personne mentalement active, il peut devenir très difficile de calmer l'esprit. Vous vous sentez agité et irritable. Bienvenue au changement de la vie.

Le sommeil d'Insomniacs est plein à craquer de se réveiller aux heures fréquentes pendant la nuit, se réveillant trop tôt, et le sommeil léger où le coutil d'une horloge de main peut vous secouer éveillé. Cette condition se produit pendant la ménopause parce que c'est un effet secondaire d'autres symptômes menopausal comme les flashes chauds et le malaise physique et mental général. Quand votre corps traite la nuit sue, il est facile pour faire interrompre votre sommeil, qui le rend bien plus difficile d'être pointu et à votre meilleur pendant le jour. La consommation soumettre à une contrainte-induisant des nourritures a chargé avec des choses telles que la caféine peut plus loin stimuler la tension, ainsi il est important de maintenir un régime décaféiné. Éviter de boire du café aussi tard en jour comme possible. L'excédent ne stimulent pas votre système nerveux. Libérer la tension en apprenant des maintiens de yoga de hatha ou comment au souffle profondément et négocier. Essayer de changer vos arrangements de sommeil. Si vous constatez que votre oreiller n'est pas assez mou, ou peut-être il est trop élevé pour votre tête, font des ajustements. Si vous constatez que les couvertures de polyester vous se trouvent dessus ne détend pas les découpes de votre corps - les commuter. Il prend l'effort d'adapter à ces changements et de se rendre aussi confortable comme possible.

S'exercer prépare également le corps pour le sommeil reposant. Les études scientifiques suggèrent que mangeant de grosses nourritures chargées ne soient pas recommandés avant heure du coucher. Ainsi un régulier, sain est un grand plus. L'insomnie peut être traitée par la consommation des nourritures qui augmentent les niveaux de sérotonine dans votre cerveau de sorte que votre corps détende. La sérotonine est responsable de faciliter avec le sommeil en calmant votre cerveau. Boire un verre de lait chaud avant heure du coucher pour aider le calme vos nerfs.

Il y a beaucoup de causes pour l'insomnie qui proviennent de la ménopause. La dépression est caractéristique de cette transition et peut négativement influencer votre sommeil. Les niveaux décroissants d'oestrogène peuvent causer le début des symptômes dépressifs. Dans le cycle menstruel, l'ovulation cause la progestérone (qui a des effets calmants sur l'esprit et le corps) d'être libérée. Les cycles irréguliers peuvent causer l'inquiétude à l'habillage, en raison du manque de ce hormone.¨ ¨happy pour certains, prenant le melatonin est assez pour obtenir une nuit reposante. Pour d'autres, un comprimé somnifère de prescription est nécessaire. Quelques femmes jurent par le cohosh noir pour aider avec des éclats de corps comme des sources normales de progestérone.

De toute façon, il est important de consulter votre docteur afin de décider ensemble quel traitement est le meilleur pour toi.