Ménopause gracieuse avec l'aide d'Ayurveda

La ménopause est une expérience unique pour chaque femme. C'est la fin des périodes menstruelles mensuelles et de l'ovulation d'une femme. Il signale également d'autres changements au corps et à l'esprit, apportés dessus en partie parce que le corps commence à produire peu de quantités des hormones oestrogène et progestérone (entre d'autres).

La ménopause n'est pas une maladie. C'est un processus normal dans la vie d'une femme. Comment une femme regarde cette fois de sa vie peut avoir beaucoup pour faire avec la façon dont fréquent et grave ses symptômes sont. Si la ménopause est regardée comme fin de la jeunesse et de la sexualité, ce temps sera beaucoup plus difficile que s'il est regardé comme phase suivante et normale de la vie, un moment d'une plus grande liberté, libération des restrictions de la jeunesse.

Bien que la ménopause soit l'une des étapes importantes physiques importantes dans la vie d'une femme, beaucoup de femmes manquent des informations concrètes sur ce qui a lieu et ce qui sont leurs options. Avec un régime approprié, des suppléments alimentaires, et des changements d'exercice et simples de style de vie, la plupart des effets secondaires désagréables de la ménopause peuvent être réduites au minimum en grande partie et avec la ces connaissance et préparation vous pouvez pas en avant avec la grace et l'embrasser !

Ayurveda lie la ménopause avec le vieillissement. Le vieillissement est étape prédominante d'un Vata de `' de la vie. Ainsi, les symptômes de la ménopause éprouvés par quelques femmes sont semblables aux symptômes vus quand le dosha de Vata se lève et dérange l'équilibre normal du corps. le Vata-type symptômes menopausal tendent à inclure la dépression, l'inquiétude, et l'insomnie. La ménopause peut également se manifester comme élévation les deux des autres humeurs également. Les femmes avec le Pitta-type symptômes sont souvent fâchées et souffrent les flashes chauds. Le type symptômes de Kapha incluent la nonchalance, le gain de poids, et les sentiments du poids mental et physique.

Le type de traitement dépend du dosha dans lequel les symptômes menopausal de la femme se manifestent.

Ici il est important de noter que les problèmes de santé à la ménopause représentent les déséquilibres dans le corps qui déjà se développaient dans le corps et sont démasqués par l'effort des hormones de décalage. Les symptômes de ménopause sont l'appel de la commande de la nature vous ont fait vous connaître pour devoir commencer à prêter plus d'attention à votre santé. La prise des mesures appropriées dans la direction d'équilibrer les doshas de déséquilibre, de prêter l'attention à votre régime et de faire des changements de style de vie est maintenant critique à s'assurer que vous vieillissez avec élégance sans fardeau des problèmes de santé chroniques.

Vata-type ménopause

Symptômes - énervement, inquiétude, panique, oscillations d'humeur, sécheresse vaginale, perte de tonalité de peau, froid se sentant, périodes irrégulières, insomnie, flashes chauds doux ou variables, constipation, palpitations, boursouflage et maux et douleurs de joints.

Traitement :

Régime - augmenter la nourriture et les boissons chaudes, les repas réguliers, et les épices d'utilisation telles que le fenouil et le cumin. Diminuer la caféine et d'autres stimulants, sucre de raffinage, boissons froides, salades.

Style de vie - la heure du coucher, le massage tôt d'huile en utilisant l'amande et l'huile d'olive, méditation, yoga, exercice régulier aiment marcher

Les herbes d'Anti-Vata incluent l'ashwagandha, l'arjuna, l'astragale, le cardamome, la racine de consoude, l'ail, le ginseng, le guggul, les baies d'aubépine, la réglisse, la myrrhe, le rehmannia, le bois de santal et le zizphus.

Pitta-type ménopause

Les symptômes - à trempe chaud enclin, colère, irritabilité, se sentant les flashes chauds et chauds, nuit sue, des périodes lourdes, saignement excessif, des infections d'appareil urinaire, des éruptions de peau et acné.

Traitement :

Régime - augmenter les nourritures de refroidissement, prise de l'eau, courgette juteuse douce de fruits (raisins, poires, prunes, mangue, melons, pommes,), courge jaune, concombre, nourritures organiques. Employer les épices telles que la cannelle, le cardamome et le fenouil. Éviter les nourritures épicées chaudes, les boissons chaudes et l'alcool. aucun manger tard la nuit.

Style de vie - aller au lit avant 10 P.M., massage d'huile en utilisant la noix de coco et l'huile de sésame. Employer la méditation et d'autres techniques pour réduire la colère, la haine et le ressentiment. L'exercice et l'exposition au soleil sont limités.

Anti les herbes de Pitta à employer incluent le vera d'aloès, l'arjuna, le berbéris, le joint d'or, le cola de gotu, le safran, le bois de santal et le shatavari.

Kapha-type ménopause

Symptômes - gain de poids, lenteur, léthargie, conservation liquide, infections de levure, paresseux, enfoncé, manquant de la motivation, digestion lente.

Traitement :

Régime - préférer la lumière, sec et la nourriture chaude, consomment des fruits, grains entiers, légumineuses, légumes. Employer les épices telles que le poivre noir, le safran des indes et le gingembre. Éviter la viande, le fromage, le sucre, les nourritures froides et les boissons. Le jeûne hebdomadaire est utile. Les la plupart ou toute les nourriture quotidienne devraient être consommées avant 18 h.

Style de vie - se lever tôt (par 6AM). L'essence de sénevé et l'huile de lin sont souvent recommandées pour le massage.

Anti les herbes de Kapha incluent le bayberry, le poivre de cayenne, la cannelle, le guggul, le motherwort, la moutarde et la myrrhe.

Facteurs principaux en réalisant la ménopause gracieuse -

Une transition douce de ménopause et une grande santé en années à venir peuvent être réalisées avec l'aide de -

Doshas de équilibrage - s'assurer le dosha de déséquilibre selon vos symptômes et suivre les conseils donnés ci-dessus à l'équilibre qui dosha.

Régime de équilibrage - suivre un régime les jeux un rôle principal en hormones de équilibrage pendant et après la ménopause. Il est probablement bien connu que les femmes japonaises éprouvent rarement les flashes chauds, parce que leur régime contient de grandes quantités de soja/de soja, des riches d'un aliment en certains oestrogènes d'usine appelés les « isoflavones. » Les produits du soja ne sont pas la seule source des oestrogènes d'usine, cependant. Une autre source également salubre des phytoestrogens sont des « lignans, » des composés trouvés dans une variété de nourritures entières comprenant des grains et des céréales, des haricots et des lentilles sèches, semence d'oeillette, des graines et des arachides de tournesol, des légumes tels que l'asperge, des patates douces, des carottes, ail et broccoli et des fruits tels que des poires, des prunes et des fraises. Les herbes et les épices communes telles que l'origan de thym, la noix de muscade, le safran des indes et la réglisse ont également les propriétés estrogenic.

Manger une haute diverse de régime en fruits, légumes, grains entiers et haricots secs. C'est une source riche de phytoestrogen. La variété et la modération sont importantes parce que juste comme trop d'oestrogène est malsain après ménopause, trop de phytoestrogen peut également être dangereux.

Apana Vata, qui régit la région, l'élimination, et la menstruation génito-urinaires, est un secteur principal à s'occuper en se préparant à la ménopause. Boire l'abondance de l'eau chaude tout au long de la journée. Manger l'abondance des verts cuits et feuillus, comme ceci aide l'élimination et est également une bonne source de calcium. Pour des déséquilibres de Pitta et de Vata, un déjeuner des pommes cuites et les pruneaux et les figues est une bonne manière de commencer le jour, en tant qu'elle équilibre les doshas et nettoie la voie digestive.

Panchakarma - des symptômes plus sérieux, tels que les flashes chauds fréquents, perturbation continuelle de sommeil, et modèrent aux oscillations graves d'humeur, sont des signes des déséquilibres plus profonds.

Ayurveda décrit que ces symptômes têtus sont habituellement dus à l'habillage des pertes et des toxines, désigné sous le nom du « ama, » dans les tissus du corps.

Dans ce cas-ci, un programme traditionnel « panchakarma de désintoxication d'Ayurvedic, » peut être nécessaire pour dégager les canaux du corps et pour gagner le soulagement. Cette approche de nettoyage interne est également le traitement du choix pour des problèmes plus sérieux tels que l'ostéoporose et riche en cholestérol.