Ma méditation préférée

Voici un exercice simple mais puissant de méditation que vous pouvez apprécier. L'enseignement te des fondations de la méditation est au delà de la portée de cette entrée de blog (peut-être quelqu'un peut signaler un commentaire avec un lien à une amorce de méditation pour ceux qui' ve non jamais fait lui), mais si vous êtes déjà au courant de lui, de moi pensent que vous trouverez celui-ci intéressant et l'objet de valeur.

Je n'ai pas appris autrement cette méditation particulière de n'importe qui - il est juste quelque chose que j'ai composée à un point et avais fait pendant environ 10 années maintenant.

D'abord je m'entre totalement détendu et dans un état paisible. Alors j'imagine une salle spéciale dans mon esprit qui a deux chaises se poser. Je m'assieds dans une chaise, et dans la chaise vis-à-vis de moi, je visualise mon futur individu cinq ans dès maintenant. Il apparaît pendant que les idéaux « je » je tâche de devenir. Il est physiquement adapté, fort, bravent, confiant, conduit, passionné, enthousiaste, etc. Nous avons une conversation pendant 5-10 minutes où je lui pose des questions, et il leur répond volontairement. Il me regarde habituellement presque avec un sens de nostalgie et de compassion, puisqu'il sait où je suis en ce moment aussi bien que les défis que je traite, des défis il depuis longtemps est surmonté.

Par la suite mes futures feuilles d'individu. Alors je lève et prends son siège, et mon individu passé il y a de cinq ans entre dans la salle et prend le premier siège. Tellement maintenant je suis le futur individu (Steve 2005) semblant arrière sur mon individu passé (Steve 2000). Je prends un moment pour me rappeler ce qu'était ma vie comme il y a exactement cinq ans, ainsi je peux me rappeler ce que ce Steve passé éprouve. Maintenant il me demande que les questions au sujet de son futur (mon présent), et moi fournis les réponses. Je suis stupéfait souvent de regarder et de voir en arrière juste comment trivialement facile ses défis semblent à moi aujourd'hui, quoique je me rappelle qu'ils ont semblé beaucoup plus grands quand j'étais dans des ses chaussures. Je prends le temps de rassurer Steve 2000 que tout s'avère bien pour Steve 2005. Je l'ai également fait savoir quelles choses je n'ai pas encore résolues que je travaille toujours dessus.

Alors je fais une plus d'étape et temps rapide-vers l'avant par cinq ans. Tellement maintenant je suis Steve 2010, et je suis des revêtements Steve 2005. Je semble arrière sur ma situation actuelle du futur - d'une position avantageuse où j'ai déjà résolu mes plus grands défis. Maintenant je vois mon Steve 2005 posant les mêmes questions que je demandais précédemment Steve 2010, et je peux répondre à elles avec confiance et à la certitude.

Alors j'imagine chacun des trois de nous dans la chambre ensemble (Steve 2000, Steve 2005, Steve 2010), et je visualise chacun des trois de nos corps devenant translucides. Nous marchons dans l'un l'autre et nous mélangeons dans un étant dans un flash de lumière. Quand ceci se produit je suis souvent accablé par un dégagement d'émotion - le sentiment est chaque fois une expérience quelque peu différente d'I il. Nous devenons des entiers intégré, être simple qui existe en dehors de du temps mais avons été brisés afin d'éprouver la sensation de la croissance et changer.

Car je m'apporte lentement hors de cette méditation, je me sens très paisible et calme. Mais l'avantage le plus important est un sentiment d'unité, un sens que je suis plus que juste un examen médical étant mobile en avant par le temps. Je me sens comme intégré étant qui existe à tout moment mais concentre simplement sa conscience sur un moment particulier afin de l'éprouver plus entièrement. Quand je suis dans cet état d'esprit, je vois le moment en tant que quelque chose contenue dans mon être au lieu de la perception plus commune d'être une personne contenue dans la réalité du moment. Ceci a l'effet de fondre des soucis d'actuel-moment et de les remplacer avec un sentiment d'expansiveness et de transcendence. Ma nouvelle perception pose mes problèmes d'actuel-réalité se rétrécir, qui les facilite bien pour résoudre, parfois presque trivialement facile.

Je vous encourage à essayer cette méditation au moins une fois pour voir si vous la trouvez aussi salutaire comme le fais je.