Machines CONTRE les poids libres II

Les machines sont mauvaises, là je l'ai dit encore. Combien d'entre nous joignent des clubs de santé ou achètent l'équipement à la maison cher d'exercice sous la notion que la machine protégera notre dos, facilitera l'exercice ou garantira vos résultats plus rapides. Dans les sports et la vie pour cette matière si vous vous asseyez sur votre bout ou vous étendez à plat sur votre dos vous avez perdu ! Ainsi pourquoi nous insistons pour exercer de cette façon. Nous dépensons la manière trop de notre existence sédentaire, se reposant, conduisant, dactylographiant, parlant etc….

Est-ce que n'importe qui a noté que la vulgarisation des problèmes dorsaux de ne faire rien (un traumatique), les remplacements communs et d'autres dommages d'origines non-traumatiques continuent à escalader ? A fait n'importe qui remontent jamais deux et deux et se rendent compte que peut-être la manière que nous avons et nous exerçons précipite le problème. Mon dernier article est entré dans quelques détails sur les forces traumatiques que les joints éprouvent à l'aide des machines communes. La recherche continue à émerger validant que la plupart des machines placent le corps et les joints dans de telles positions horribles que les dommages sont inévitables.

Ainsi ce qui est un programme test conscient de santé à faire, bien, la vie se déplace ainsi nous apprendre mieux à exercer de cette façon. Essayer d'exécuter votre position courante d'exercice courant. C'est exact, des pressions de coffre, pressions d'épaule, exercices de bras, position tout exécutée de rangées. Ceci te permettra d'engager tout muscles votre noyau de `les', travail tout bien pesé et d'abaisser la stabilité commune d'extrémité.

Quand la dernière fois vous exécuté était-elle une posture accroupie debout, sur une jambe, sur un disque de boule ou de mousse ? Ce qui si vous essayiez de former la séance d'entraînement entière à l'aide d'une machine de câble réglable, se tenant ?. Attendre, j'ai dit la machine, oui quelques machines ou bon. Il y a quelques morceaux dehors là que j'aime. Si elle a un câble réglable ou des bras articulants, cela que nous aimons. Pourquoi, simple elle vous force à se tenir et cela engage presque tous les muscles de noyau, et car j'ai énoncé si vous vous tenez vous utilisez beaucoup plus de muscles que si votre s'asseyaient. Machines qui ne vous forcent pas à rester dans une position commune d'ensemble et à te permettre de se déplacer car volonté de précepte de biomécanique par l'élasticité de défaut vous une meilleure et plus sûre séance d'entraînement.

Les mouvements brusques sont l'un des meilleurs exercices à faire, n'importe qui peut discuter pour ou contre ceci, mais combiné avec la stabilité appropriée de hanche et de jambe/flexibilité qu'ils sont parmi le meilleur. L'essai combinant avec l'épaule serre, abduction, scaptions. Vous pouvez également combiner avec des courbures de bicep, rotations de torse, mouvements de stabilisation, comme vous pouvez dire les combinaisons êtes presque sans fin.

Haltères, presque au delà de la portée de cet article la quantité d'exercices que vous pouvez exécuter. Une boule, le tm de BOSU, le plancher et un réglable mettent hors jeu est tous que vous avez besoin.

Des bandes, oui presque aussi bonnes que des câbles, ils voyagent mieux et les exercices sont presque sans fin. Un mot sur des bandes, ils sont plus faciles dans le commencement et plus durs à la fin du mouvement. Ceci change la mise à feu du muscle légèrement mais ils sont toujours une excellente adjonction pour la forme physique, et oui ils vous forcent à se tenir tout en en utilisant les.

Que diriez-vous du plancher, généralement il y a surface au sol très petite dans une salle de gymnastique, obtenue pour la remplir de machines. Pendant les dernières années la popularité de Pilates, le yoga, le Chi de Tai et d'autres techniques de mouvement sont devenus populaires. Grâce aux boomers de bébé recherchant des solutions de rechange de forme physique ces régimes est devenue traditionnelle. Elle toute exige un équilibre de la respiration, de la flexibilité, de la force, de la conscience posturale et de l'endurance musculaire. Le message avec ces techniques est exécuté par elles-mêmes qu'elle est bonne, ajoute la formation de force et le traitement aérobie et le paquet est complet.

Fait ce moyen ne s'exercent jamais sur une machine, absolument pas, beaucoup fournissent toujours une bonne séance d'entraînement d'isolement et pour certains dans des conditions médicales les machines permettent un degré de sûreté. Mon point est que tellement bon nombre d'entre nous ont dépensé tellement le mal de formation de temps et placer nos corps en mauvaises positions des lesquelles nous avons besoin pour passer beaucoup de notre temps corrigeant les déséquilibres et les dommages qui sont déjà là. Je dis beaucoup de mes clients que les gens ne sentent pas là obstruer mais eux d'artères sûrs de savoir quand la douleur de coffre concasseuse commence. Nous passons beaucoup de nos vies niant que les dommages, musculo-squelettiques et internes, n'arriveront jamais à nous, pourtant nous faisons uniformément des choses pour encourager ces dommages à se produire. Changeons comment nous pensons et nous exerçons ou vous pouvez finir vers le haut de la pose à plat sur toi en arrière.

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