Magie de relaxation - hypnose, méditation, visualisation

L'hypnose, la méditation et la visualisation sont trois procédés semblables pour accéder à un secteur créateur de l'esprit subconscient. Les leçons magiques de relaxation emploient une combinaison de chacune des trois thérapies pour des résultats maximum. Excepté les personnes qui ont des incapacités mentales telles que la schizophrénie et le retardement grave, chacun peut réaliser le centre détendu de l'hypnose, de la méditation et de la visualisation par eux-mêmes.

Dans eux-mêmes chacun a leurs propres solutions uniques pour éclaircir une situation qu'elles veulent fonctionner dessus

La manière que je travaille est d'aider une personne d'abord à accéder un état détendu et alors par le langage figuré personnel de trouvaille de visualisations pour explorer leur situation. Une raison que je me sens que l'hypnose, la méditation et la visualisation sont si efficace pour la résolution des problèmes est que des secteurs de l'effort peuvent être accédés indirectement par des analogies et une situation peut être discutée sans causer plus de malaise

La recherche récente confirme comment relié l'esprit est en créant et en éliminant des problèmes physiques. Les médecins peuvent fixer le corps mais l'esprit peut créer la situation encore. C'est pourquoi ajouter l'esprit à un programme de santé est la méthode optima pour curatif total.
La première étape à être dans la commande de votre vie est dans la commande de votre esprit. Si vous ne commandez pas vos pensées, qui est ?

La méditation et la visualisation te permettent de communiquer avec votre corps physique, pour détendre mental et la tension de muscle règlent même les systèmes autonomes de corps. La documentation a été dehors pendant des années que les maîtres de méditation peuvent commander leur fréquence cardiaque et température de corps. Peut-être nous ne devrons jamais employer la chaleur de corps pour sécher les robes longues humides temps glacial mais en étant dans la commande paisible de nous-mêmes mentalement et sommes physiquement un but idéal.

Où commencer

Si nouveau à n'importe quel effort il est toujours le meilleur commencent le commencement. Pour éprouver des résultats maximum avec la leçon active avançée de visualisation dépenser le bâtiment quotidien de dix à quinze minutes vos muscles mentaux avec les leçons commençantes.

Être détendu n'importe quand n'importe où et l'identification et la reprogrammation de l'individu défaisant des leçons de comportements peuvent être utilisées sans accomplir d'abord les leçons commençantes.

Respirer, respirer, me respirer ne peut pas le dire assez. La manière la plus rapide finale de détendre est de respirer.

Détails - Temps, arrangement, habillement, maintien

Quand du jour est le meilleur pour pratiquer est toutes les fois qu'il adaptera mieux votre programme. Pour que des débutants fassent à méditation une habitude on lui recommande de placer un temps défini. De cette façon si vous manquez votre rendez-vous de méditation vous vous rendez compte de l'omission et pouvez remettre à plus tard avec vous-même avant le jour plus de.

En commençant à méditer, il est bon d'avoir une routine ou un rituel. La routine et le rituel verouilleront l'esprit dans ce qui va suivre. Le courant/rituel peut être simples ou élaborer, quelque costumes votre personnalité.

Une routine de base décide de détendre et méditer journalier en même temps et dans le même arrangement. Méditer dans le même endroit quand commencer est également utile de développer l'habitude et le foyer.

L'arrangement d'optimum est un qui est confortable et tranquillité avec des distractions minimum évidemment loin des téléphones, de l'interruption de TV, d'adultes ou d'enfants. Quelques meditators doivent compromettre sur le confort pour gagner la tranquillité. Je connais les personnes qui méditent dans leur salle de bains ou garage pour accéder au temps tranquille. Vous pourriez vouloir essayer plusieurs endroits avant l'arrangement sur votre favori. Si vous êtes interrompus, reconnaître juste ce qui arrive et retour à votre pratique si possible. Par la suite vous pourrez être dans un état méditatif léger n'importe où, même avec vos yeux vous ouvrez.

Le rituel peut être aussi simple que le savoir juste est le temps que vous avez décidé de méditer et allant à votre endroit de méditation. Ou, vous pouvez élaborer et employer des bougies, l'encens, des cristaux et tout autre fond objecte cette aide votre sensation de paix ou de puissance. Je ne recommande pas d'employer la musique pendant la méditation car votre esprit écoutera la musique au lieu de se focaliser. Garder des notes sommaires ou un journal sur vos sessions quotidiennes est également recommandé.

Il est le meilleur pour porter l'habillement non-restrictif avec autant fibre normale comme possible. Détendre les ceintures, cravates et si possible enlever les chaussures et les chaussettes pour quelques modèles.

Se reposer cependant est confortable pour toi. Si vous avez plaisir à s'asseoir avec un oreiller sur le plancher, aller pour lui. Il est également parfaitement acceptable de se reposer avec un dos droit dans une chaise et a laissé la chaise soutenir votre dos. (Je m'assieds dans une chaise avec mon soutenu arrière et mes jambes croisés sous moi.) vos jambes n'ont pas besoin d'être croisées et les pieds peuvent se reposer sur le plancher. Observer la position de vos épaules, cou et tête. Détendre vos épaules vers le bas et les rallonger directement dehors. Détendre vos muscles de cou. Estimer que votre tête est équilibrée et portée sur votre cou. Image que votre tête est une cuvette de poissons et si elle est inclinée en avant ou en arrière, vous renverserez l'eau et des poissons dehors ! Vérifier si votre mâchoire est détendue en permettant à la mâchoire inférieure de se laisser tomber légèrement.

Respirer par votre nez. Commencer chaque leçon observant uns respire augmentant l'abdomen sur l'inhalation et en contractant l'abdomen sur l'exhalation. Des instructions de respiration plus détaillées sont données dans la leçon de Zen.

Combien de temps méditer ? Une session minute de la méditation dix à quinze te donnera des résultats. Si vous choisissez de méditer plus longtemps, elle est parce que vous appréciez l'activité est-ce que (ou je devrais dis la non-activité). De plus grands résultats ne sont pas nécessairement réalisés par le temps passé dans la pratique autant que votre uniformité et concentration pendant la pratique. Décider combien de temps votre méditation sera. Choisir celui qui travaille mieux pour que vous chronométriez la session. Placer un temporisateur pour sonner quand votre session finit ou dire votre esprit de vous alerter quand le temps d'ensemble a passé. Par la suite votre esprit saura avec précision quand votre temps d'ensemble est en hausse. Ne pas employer cette méthode jusqu'à ce que vous l'ayez perfectionnée si vous êtes sur un programme serré.

Pendant la médiation et la visualisation vous vous rendrez compte de n'importe quelle situation physique externe qui exige votre attention immédiate.

La médiation est un état de conscience intensifiée pas d'inconscience.

Extrait de magie de relaxation :
http://www.lulu.com/maryannlaraia