Maintenant que forme d'été

Ahhh, été. C'est la saison des températures chaudes, des costumes se baignants de bien juste, des barbecues d'arrière-cour et des piscines. Il est relativement facile de se concentrer sur la santé, forme physique et comment nous regardons pendant l'été. Après tout, l'habillement que nous portons en été nous force pratiquement à penser à la façon dont l'ajustement nous sont (ou ne pas être).

Beaucoup de gens ont une tendance de se laisser tomber entre dix et vingt livres chaque été simplement parce que C'est ÉTÉ. Le rappel constant d'à quoi nous ressemblons, combiné avec les niveaux d'activité intensifiés, rendent des personnes conscientes de la santé et de la forme physique à un nouveau niveau entier. Nous sommes fréquemment rappelés à quoi nous ressemblons parce que nous portons peu de vêtements (n'importe qui usage court-circuite ce mois ?). Nous sommes également plus en activité pendant l'été en raison des activités fantastiques d'été comme faire du vélo, natation et augmenter.

Tandis que ces changements de style de vie mènent aux résultats sérieux d'été, nous payons souvent au prix chaque automne. L'activité ralentit, les enfants vont de nouveau à l'école, nous portons les vêtements amples encore, et l'incitation à rester convenable semble disparaître plus rapidement qu'un plat de fondant au tout-vous-pouvoir-manger secouent.

Coeur de prise ! Ne sommes plus nous destinés pour perdre quelques livres chaque été, seulement pour le gagner en arrière chaque automne ! Nous POUVONS casser ce cycle méchant, et nous pouvons le faire MAINTENANT ! Il y a trois mesures que nous devons prendre si nous allons maintenir cette forme d'été et rester convenables par la chute :

1) Manger comme elle est été immobile.

2) Le jeu comme lui est été immobile.

3) Changer notre programme d'exercice.

Si nous allons maintenir le progrès de forme physique que nous avons accompli au cours de l'été, la première chose nous devons faire est de manger comme nous faisions pendant l'été. Qu'un bon nombre de moyens et un bon nombre de fruits et de légumes frais, et un approvisionnement suffisant en eau.

Puisque les fruits, les légumes et d'autres nourritures saines sont si abondants pendant l'été, nous naturellement `mangeons plus sain' pendant cette saison. Tandis que nos jardins peuvent en ralentir en automne, nous pouvons encore trouver tout que nous avons besoin au magasin d'épicerie ou au marché local de fermiers. Vérifier www.5aday.com de grandes idées au sujet de la façon incorporer des fruits et des veggies à votre régime quotidien.

La deuxième manière de maintenir que la forme d'été est de jouer comme c'est été immobile. Entre de longues promenades, sports, activités sur l'eau et équitation de bicyclette nous brûlons naturellement plus de calories pendant l'été. Avec l'approche de la chute vient des jours plus courts, moins de jour, et une tendance de passer plus de temps à l'intérieur.

Cette inclination de diminuer nos niveaux d'activité en automne, combiné avec notre propension de manger peu de fruits et légumes, peut s'ajouter jusqu'à un certain gain sérieux de poids ! Les passe-temps d'été brûlent des calories, et quand nous éliminons ces activités nous peuvent gagner le poids. Par exemple, www.caloriesperhour.com signale que 40 ans, 5' 5 » femme brûlent environ 136 calories par le jardinage pendant trente minutes. Aucun jardinage en automne ? Aucune perte de poids.

Nous pouvons agir en restant actifs toute l'année long. Nous pouvons offrir pour ratisser des feuilles pour un voisin, pour faire des tours au crépuscule, ou pour joindre une équipe de sports d'amateur. La clef est de rester occupée.

En conclusion, la troisième manière de rester convenable par la chute est de changer notre programme d'exercice si nécessaire. Les enfants sont de retour à l'école maintenant, et les jours deviennent plus courts. Tous les deux faits sont des excuses commodes pour sauter la routine d'exercice que nous avons développée au cours de l'été. Notre meilleure défense est de s'arrêter, pense et évalue soigneusement notre programme. Avons-nous le temps pour s'exercer le matin ? Que diriez-vous de des soirées ? Le chirurgien des Etats-Unis que général (www.surgeongeneral.gov) recommande seulement trente minutes d'exercice par jour, et lui est extrêmement rare pour trouver n'importe qui qui ne peut pas adapter une demi-heure d'exercice dans leur programme.

La clef au succès ici est pour honnêtement ordre du jour d'évaluer notre automne quotidien de `', de faire à exercice une priorité, et faire l'heure d'établir. Que diriez-vous de d'aller à la salle de gymnastique pendant l'heure de déjeuner ? Peut-être avant déjeuner être un meilleur temps pour nous. Certains ont une meilleure chance avec l'exercice de fin de nuit, alors qu'encore d'autres changent le temps où elles établissent chaque jour. Le résultat inférieur est qu'aucun temps n'est un mauvais temps pour s'exercer !

Changer des saisons ne doit pas changer le nombre sur l'échelle. Nous avons la puissance de maintenir le progrès que nous avons accompli au cours de l'été ! Encore meilleur, nous avons la puissance d'accomplir bien plus de progrès de santé et de forme physique cette chute !

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