Mais je déteste la salle de gymnastique ! Forme physique Salle de gymnastique-Libre (partie 1 de 2)

« Je sais que je devrais m'exercer, » un bon ami à moi déplorais à moi la semaine dernière en retard, « mais je déteste vraiment aller aux salles de gymnastique. » Je dois admettre, ma réponse initiale à ceci étais incrédulité - même en mes jours beaucoup plus lourds (quand j'ai eu un BMI de 35, très peu dont était dû au muscle !), J'aimais toujours l'environnement de salle de gymnastique. Il y a quelque chose au sujet de pouvoir se piquer contre des machines qui donne un coup de pied vraiment dans ma strie têtue. Quelque chose dans moi les clics et le *refuse* direct d'I a laissé les machines gagner. Mais pour être honnête, elle n'est pas la première personne que j'ai entendu la parole ceci.

Ainsi j'ai commencé à demander autour, et ai rapidement constaté que mon ami n'était pas la seule personne qui a pensé de cette façon. Les raisons d'éviter la salle de gymnastique ont changé, mais elles ont semblé tomber dans une de quatre catégories :

1. HYGIÈNE :

Citer une personne, « devant reposer où d'autres avaient sué juste m'agrège dehors ! »

2. DÉPENSES :

Si vous luttez déjà pour faire des extrémités se réunir, le coût annuel d'une salle de gymnastique peut se sentir totalement injustifiable

3. DÉRANGEMENT :

La dispute de prendre du temps hors d'un programme déjà surchargé, d'établir pas simplement, mais le voyage chronomètrent aussi

4. FACTEUR D'EMBARRAS :

Le souci que chacun autrement sur le plancher sera des muscle-men ou salle de gymnastique-lapins modifiés la tonalité et bronzés que' d réagissent avec le dégoût ou la dérision à n'importe quel internaute novice moins-que-parfait avec la témérité à profane leurs halls sanctifiés

Maintenant, je pourrais répondre presque à toutes ces objections (excepté non 2 - même je peux accepter que si l'argent véritablement ne s'étendra pas, il pas juste bout droit) avec la suggestion que vous le besoin juste de choisir la salle de gymnastique droite (endroit et clientèle-sage) pour toi, et de suivre l'étiquette de base de salle de gymnastique (comme garder toujours une serviette entre toi et l'équipement).

Il peut, naturellement, y avoir d'autres raisons que je n'ai pas couvertes aussi bien. Si vous aimez l'idée de l'élaboration dans une salle de gymnastique, mais ne pouvez pas (pour quelque raison), svp me contacter, et j'essayerai de fournir une solution pour toi. Cependant, n'est pas ce concernant ce que cet article. Et les bonnes nouvelles sont, nous n'ont pas besoin réellement de trouver des solutions en premier lieu ! Pourquoi ? Puisque vous vraiment pas *need* allez à une salle de gymnastique obtenir - ou garder - l'ajustement.

Contraire à annoncer des réclamations d'image, *do de salles de gymnastique pas * avoir un monopole sur la capacité des personnes de se déplacer ; et c'est tout l'exercice est vraiment. Le mouvement et l'activité est ce qui est important pour notre santé, pas quand et où nous la font. Nous devons juste nous assurer que nous obtenons assez de lui dedans

Les directives courantes d'ACSM (université américaine de médecine de sports) suggèrent que, afin d'être simplement en bonne santé, vous deviez se déplacer en conditions aérobies pendant 40-60 minutes (pas nécessairement d'un seul trait), 3-5 chronomètre chaque semaine. Si votre but est de perdre le poids, maintenir pas simplement votre santé, alors ceci doit se produire aucunes moins de 5 fois par semaine (bien que, si vous avez été inactif pendant un certain temps, vous pouvez jaillir le besoin de s'accumuler doucement à ce niveau !) Sur ceci, les expositions de recherches la nécessité d'inclure la formation régulière de résistance à l'aide renforcent des os (particulièrement chez les femmes), et à l'aide excentrent (ou même inverse) les dommages provoqués par le vieillissement.

Cela ressemble à d'un ordre grand, pas il ? Même avec tout équipement d'une salle de gymnastique disponible, il peut prendre une peu de pratique pour que les venus créent les routines qui leur donnent tous avantages de la force et des activités aérobies sans manger dans trop de leur temps valable. Il peut être encore plus difficile de contrôler l'extérieur d'un environnement de salle de gymnastique.

Avec une petite planification, cependant, il est possible d'obtenir l'activité que vous devez rencontrer ces directives sans devoir s'inscrire pour une salle de gymnastique, et pièce 2 de cette série, nous regardera comment vous pouvez faire ceci.