Maman dite : Garder vos doigts hors de votre bouche

La télévision de observation n'exerce nos yeux mais rien autrement. Malheureusement, elle n'exige de nous de faire rien avec nos mains qui les laisse libres pour saisir quelque chose manger. Alors il y a les films publicitaires de nourriture et de restaurant où tout est coloré et parfaitement cuit. Ne pas penser même à observer une exposition à cuire : la tentation au casse-croûte ou se lèvent et le cuisinier est totalement irrésistible.

Comment pouvons-nous casser ce cycle suicidaire ? N'importe quelle déviation peut fonctionner pendant un moment mais perd sa force avec trop de répétitions. Le secret est d'avoir des solutions de rechange multiples disponibles. Si on ne fonctionne à aucune heure donnée, essayer des autres. Le mélange et le match en tant que vos goûts, préférences, et modes dictent.

MAINTENIR VOS MAINS OCCUPÉES

Quand vos mains sont impliquées dans un charger, il est difficile de manger. Des nourritures de doigt et la télévision mate sont inextricablement liées ensemble comme des mouches en Web d'araignée. Quelques activités pour attacher ces mains incluent : cousant, le tricotage, se donnant une manucure insouciante (le vernis à ongles humide est une défense sûre du feu contre manger), arrosent les usines.

Arrêter la télévision et essayer des poursuites telles que la fabrication modèle, la carte jouant, des jeux vidéo (qui exigent les deux mains sur les commandes), envoyant les E-mails, la broderie, et toutes sortes de métiers.

PRÉOCCUPER VOTRE ESPRIT

Pour empêcher des pensées de nourriture d'écrire nos têtes et de whetting nos tastebuds, nous devons maintenir nos esprits occupée, et notre attention focalisée, dans d'autres directions. Dégager les casse-croûte partis et creuser dans un roman de rivetage -- vous ne voudrez pas laisser l'histoire pour n'importe quoi aussi mondaine que fixant un casse-croûte. Commencer un journal quotidien et écrire au sujet de vos pensées et sentiments et aspirations. Aborder une de ces corvées longues que vous sautez dans votre nettoyage hebdomadaire : nettoyer les tiroirs, travail sur la voiture, nettoyer le BBQ, mettre de côté la substance pour aller à la bonne volonté ou au stockage, colliers cassés restring ou pour réorganiser vos cabinets. Tous aideront à garder votre esprit outre de la nourriture et aucune image mentale de nourriture ne signifie aucune consommation de nourriture.

DONNER LA PRIORITÉ À CEUX AUTOUR DE TOI

Jouer avec vos enfants ou les aider avec leur travail. Faire une promenade avec votre autre significatif et parler vraiment de ce qui continue dans vos vies séparées. À une longue, sûre distance de n'importe quoi comestible, appeler vos parents ou un vieil ami.

Ces techniques fonctionnent-elles ? Parfois. Avec l'effort et le multiple réguliers charger les changements pour maintenir l'intérêt, ils peut être efficace. Pendant jours quand rien ne semble travailler et les cravings de nourriture accablent, nous devons apporter les « grands pistolets » que nous discuterons une autre heure.