Manger émotif vous fait-il souffler votre plan sain de perte de poids ?

Vous avez fait tout droite cette fois. Vous mangez un bon nombre de salade, de fruit, et de protéine ; en utilisant seulement les dressages à faible teneur en matière grasse et égaliser rester loin de la farine blanche et du sucre de raffinage.

Mais alors? vous avez un argument avec votre conjoint. Vous vous ennuyez, soumis à une contrainte, enfoncé et abandonner. Vous marchez par l'office et ne voyez rien qui satisfera le recommander soudain pour le sucre, sel, pommes chips, sucrerie, ou quoi que votre poison particulier de choix. Ainsi vous descendez au magasin d'épicerie et trouvez de ce que vous avez besoin, allez maison et porc dehors ! Peut-être vous n'avez pas besoin d'aller au magasin? peut-être que vous avez pensé en avant parce que vous avez su que ce moment viendrait et vous faites nocer un coffret secret avec toutes sortes de mangeant des sucreries !

Ok, puits qui pourrait être dramatique. Mais la plupart des personnes se sont trouvées suivre un bon, sain régime et toute la soudain, en raison de bouleversement émotif, elles se sont trouvées au milieu de manger avec excès à nocer. Il peut vraiment souffler votre plan sain entier de manger. Ainsi ce que se produit quand vous vous trouvez dans cette situation ? Et comment pouvez-vous arrêter manger émotif ?

Tout d'abord, quand vous allez sur manger émotif nocer, des émotions fortes vous causent à l'effort d'expérience. C'est quand votre corps entre dans la réponse de « combat ou de vol ». Vous ou « combattez » ou vous « volez ». Toute votre énergie est orientée sur une de ces réponses. Le cortisol est libéré et normalement, ceci cause l'énergie exercée en combattant ou en volant pour être remplacé avec une augmentation d'appétit. Vous êtes censés manger pour remplacer l'énergie brûlée.

Cependant, en temps de moderne-jour, nous ne pouvons pas suivre à travers avec la réponse de « combat ou de vol ». Tout se produit pendant qu'il est conçu pour se produire, sauf qu'au lieu de l'énergie étant brûlée, il « est bourré » et nous sommes laissés avec un recommander de manger.

Ainsi que pouvez-vous faire pour arrêter manger émotif ? J'ai trouvé un livre très utile, « le perdre pendant la vie » écrite par Stephen Arterburn et Dr. Linda Mintle, qui suggèrent faire une liste des activités alternatives quand vous vous trouvez dans une telle situation, telle que faire un tour, prise trois souffles profonds ou appelez un ami. Une autre manière très efficace de lutter ces recommander est de prier. En tant que chrétien, quand je la trouvaille moi-même ayant un problème avec des emtions désagréables, je cherche le dégagement et trouve la force quand je me tourne vers Dieu. Un moment de prière peut vraiment vous aider à trouver l'équilibre que vous devez continuer votre plan sain de perte de poids.

Parfois nous nous tournons vers la nourriture hors de la solitude ou de l'ennui. La même technique a pu s'appliquer. Parler à votre ami ou le jeu avec votre chien a pu être infiniment plus intéressant que bourrant votre visage avec un biscuit.