Manger dehors

Je sais difficile il peut être collent à un régime sain en essayant de manger dehors. Voici quelques bouts qui pourraient vous empêcher totalement de « le souffler » la prochaine fois que vous dinez dehors.

1. Dès que votre nourriture sera servie, demander une boîte et mettre la moitié de votre repas dans elle à à emporter. Les parties de restaurant sont habituellement deux fois la taille qu'elles devraient être de toute façon.

2. Ne pas ruiner une salade bonne et à faible teneur en matière grasse avec le dressage crémeux. Vont pour le vinaigrette ou le pétrole et le vinaigre, et les emploient économiquement.

3. Si vous sortez au dîner, sont à quelqu'un la maison pour le dîner ou sont généralement dans n'importe quelle situation où vous ne pouvez pas préparer votre propre nourriture, font le meilleur que vous pouvez choisir la nourriture la plus saine possible. Érafler la sauce lourde outre de la viande, commander la sauce salade du côté, et manger de votre salade d'abord.

4. Manger de votre salade d'abord et, quand votre dîner est servi, manger vos veggies d'abord, ensuite les glucides et la viande. Vous très probablement ne pourrez pas finir.

5. Veggies cuits à la vapeur par demande.

6. Ne pas se laisser vers le bas en obtenant (ou le partage) un dessert. Commander du fruit ou jell-o à la place, si vous devez avoir quelque chose de doux.

7. Arriver avec un repas sain à l'esprit et demander lui sans ouvrir votre menu. Ceci vous épargnera la douleur de regarder un choix de tentation.

8. Après chaque morsure, mettre votre fourchette vers le bas, et ne pas la prendre encore jusqu'à ce que vous ayez complètement avalé la dernière morsure.

9. Boire un verre de lait de lait écrémé ou de soja avant que vous partiez de votre maison.

10. Rechercher les restaurants qui servent « contemporain », « station thermale » ou cuisine de la « Californie ».

D'AUTRES TIP DE MANGER

Se traiter une fois par semaine à une quelque chose que vous aimez. Pas le porc dehors la journée entière parce que vous déferez tout votre travail dur de la semaine avant.

Apporter votre propres déjeuner et casse-croûte de maison. Préparer la nuit avant pour sauver le temps.

Chaque fois que vous implorez quelque chose (exemple : un hamburger, une pizza, un gâteau, des biscuits, etc.) l'écrivent vers le bas sur un morceau de papier et le mettent dans une fiole. Le samedi ou dimanche tirer un article hors de la fiole et aller pour elle !

Être puits et ajustement de séjour !

Aimee Deak
Entraîneur et analyste personnels de nutrition
NUTRITION DU BUT 4
http://www.aim4nutrition.com