Manger en dehors de votre boîte

L'one-way pour combattre l'ennui que beaucoup de gens se plaignent accompagne manger sain est « mangent en dehors de votre boîte, » par l'expérimentation avec de nouvelles nourritures et cuisines et par provocant vos notions de longue date au sujet de ce qu'à manger et quand. L'iceberg n'est pas le seul genre de laitue, les pommes et les oranges ne sont pas les seuls fruits et il n'y a aucune loi qui indique que vous ne pouvez pas manger du lasagne de champignon pour le déjeuner et une omelette du sud-ouest pour le dîner. Et juste parce que vos parents mangent toujours la dinde le thanksgiving, les poissons le vendredi et le pain de viande le lundi ne signifie pas que vous devez. Oser sortir de votre zone de confort et mettre un terme à votre ornière de manger, en acceptant un (ou plus) des défis suivants pour manger et vivre plus sainement et créativement.

1. Faire une liste de 10 nourritures des lesquelles vous mangez de façon régulière. En mois suivant, manger en dehors de votre boîte en évitant ces nourritures.

2. Essayer un nouvel aliment journalier. Avez-vous frappé mangeant le riz brun, le tofu, les sushi ou le kiwi sans lui donner jamais un essai ? Ne pas laisser les avis de d'autres empêcher votre palette. Donner à vos bourgeons de goût une occasion de décider.

3. Regarder en arrière votre journal intime de nourriture. Ne pas manger l'un des des mêmes nourritures que vous avez mangé le mois dernier. Employer les livres de cuisine pour fortifier vos menus mondains.

4. Ne pas visiter l'un des les mêmes restaurants que vous avez essayé le mois dernier. Si vous mangez dehors, il doit être quelque part nouveau. Et ne pas oublier de commander quelque chose de nouveau et nutritif outre du menu.

5. Regarder en arrière votre journal intime de nourriture du mois dernier. Employer un livre de cuisine pour explorer des manières de faire les nourritures que vous avez mangé plus nutritif - et peu commun.

6. Demander aux personnes de différents milieux raciaux, régionaux et religieux et culturels de partager leurs nourritures et recettes préférées. Incorporer au moins 2 de ces derniers à vos menus.

7. Acheter un nouveau livre de cuisine avec des recettes d'une cuisine que vous n'avez jamais essayée. Préparer au moins un repas par semaine du livre de cuisine.

8. S'asseoir avec un livre de cuisine sain. Faire une liste de 30 recettes qui semblent attrayantes. Vous ne devez pas les employer immédiatement - mais elles seront là quand vous avez besoin de elles.

9. Faire un voyage spécial au magasin d'épicerie au magasin pour des herbes et des épices. Achat au moins 5 que vous n'avez jamais essayés et expérience avec au moins 1 nouvelle herbe ou épicez chaque semaine.

10. Prendre une classe à cuire. Examiner votre YMCA ou centre social local pour assurer les offres de cours.

11. Renverser le manuscrit. Faire une liste des repas que vous mangez habituellement pour le déjeuner, une liste de repas vous mangez habituellement pour le déjeuner et une liste pour le dîner. Manger alors ce que vous mangez normalement pour le déjeuner pour le dîner, le dîner pour le déjeuner et le déjeuner pour le déjeuner.

12. Chaque fois que vous allez achat d'achats d'épicerie au moins 5 marques différentes que vous habituellement. Vous pouvez être étonnés d'apprendre que les différentes marques offrent un meilleurs goût, nutrition et prix.