Manger la fibre et éviter la constipation

Pour avoir les mouvements d'entrailles et la constipation réguliers d'évasion que vous devez manger plus de fibre. La fibre du légume et des fruits crus est meilleure pour toi que la fibre des grains. Pourquoi ? Les légumes et les fruits crus sont les nourritures de phase avec des enzymes, les minerais, les vitamines, et beaucoup d'antioxydants qui sont chargés électriquement. Ils ont une énergie magnétique qui est absorbée par votre ADN. Obtenir ainsi plus de fibre de cette source et moins des grains.

Ne pas oublier l'eau. Si vous n'obtenez pas assez d'eau pendant le jour, votre corps prendra l'eau hors de votre matière fécale dans les deux points et rendra vos tabourets durs. Boire 3 verres au minimum par jour de l'eau pure et travailler jusqu'à boire 5-6.

Voici où vous devez effectuer un certain « travail de fibre. » Vous devez augmenter votre prise de fibre environ au magnésium 40 - 60 ou à plus. Oui c'est beaucoup. Dans le passé, j'ai recommandé 35mg de fibre, mais c'est une moyenne. Vous voulez avoir plus que la quantité moyenne. Voici des nourritures avec la haute fibre. Les ajouter à vos habitudes de manger de sorte que vous ne soyez pas constipated. La fibre fait beaucoup plus dans vos deux points que vous rendez régulier, il :

* les cartels avec des toxines et les déplace dehors dans vos tabourets

* les cartels avec le métal lourd et les déplace dehors dans vos tabourets

* les cartels avec du cholestérol et la bile et les empêche d'être réabsorbée dans votre jet de sang.

* aides pour empêcher le cancer de deux points et d'autres maladies de deux points.

* les subsistances vos deux points mure fort et sain en ne permettant pas à des toxines de s'accumuler là.

* nettoie les murs de deux points et tire des toxines hors des poches et des trous de deux points.

Les nourritures suivantes fournissent 3 GMs de fibre. Ajouter une variété de ces nourritures à votre régime quotidien pour entrer plus de fibre dans vos habitudes de manger. Commencer à manger de ces nourritures peu par peu pour obtenir l'utilisation à manger les niveaux élevés de fibre.

* pruneaux de 1/3 tasse

* 2 tranches de pain de blé entier

* potiron cuit par tasse de 1/2

* pois cuits frais de tasse de 1/2

* haricots nains cuits par tasse de 1/2, ou haricots de pinto, ou doliques de Chine

* 1 tasse d'orge cuite, 1 tasse de 1/2 de riz brun, 1 tasse de millet

* 3 tortillas de maïs

* 1 gaine de tasse de 1/2, 1/3 tasse de gaine d'épinards

* son 100%, crème de 1/6 tasse de tasse de 1/2 de blé

* compote de pommes de 1 tasse, 1 tasse de tranches de pomme, tasse de 1/2 de bananes, figues de tasse de 1/2

* salade de fruits de 1 tasse, 1 tasse de jus de pruneau, 1 once de raisins secs

* avocat de 1/2

* myrtilles de 1 tasse, 3/4 tasse de canneberges

* goyave de 1/3 tasse, 1 kiwi, 1/2 d'une mangue, 2 nectarines, 1/3 papaye

* 1 orange, tranches de 1 pêche de tasse, tranches de poires de 1 tasse, kaki de 1/2

* 1 ananas de tasse de 1/2, fraises de 1 tasse

* raisins secs de tasse de 1/2, noix de coco de 3/4 tasse

* rhubarbe de tasse de 1/2, 1/3 tasse de coeurs d'artichaut

* 1.2 once d'amandes, graines de sésame d'once de 1/2, 1/3 tasse de graines de tournesol

* 1/4 tasse d'haricots de lima de bébé, 1/7 tasse d'haricots noirs, haricots verts de 1 tasse

* 1/4 tasse de rein, de pinto, de blanc ou de flageolets, 1/3 tasse de lentilles

* broccoli de tasse de 1/2, choux de bruxelles de tasse de 1/2, chou de 1 tasse

* 2 carottes, tasse de 1/2 de jus de carotte

* chou-fleur de 1 tasse, 5 tiges de céleri

* 1 tasse de cardon, 1 tasse de verts de moutarde

* 1 épi de blé

* tasse de 1/2 de légumes mélangés

* tasse de 1/2 d'olives

* la pomme de terre cuite au four par 1/2, 1 a fait la patate douce, ignames de chine de 1 tasse

* jus de tomates de 1 tasse, jus de légumes de 1 tasse

Comment savez-vous quand vous commencez à obtenir l'abondance de la fibre dans votre régime ? Quand vous obtenez l'abondance de la fibre dans votre régime, vos tabourets pèsent moins et flottent dans votre eau de toilette. Ainsi si vos tabourets vous descendent dans l'eau puis le besoin plus de fibre. C'est juste une règle générale. Si vous mangez la fibre excessive vos tabourets peuvent descendre, mais je doute de n'importe lequel de toi chute dans cette catégorie.