Manger pour le succès : Idées rapides de déjeuner pour les personnes occupées

Se rappeler les jours où vous avez eu réellement le temps pour prendre une pause de midi ? Quand est-ce que vous aviez l'habitude de partir du bureau pendant une heure, avez quelque chose manger, rencontrer les amis, la promenade en parc, le sport de jeu ou la merveille autour des magasins? ? De nos jours les gens mangent le déjeuner à leurs bureaux le plus souvent, s'ils mangent du tout. Pour beaucoup de gens, les demandes du jour juste ne laissent pas vers le haut assez longtemps les avoir les moyens une coupure. Le déjeuner roule autour, votre estomac gronde et vous savez que vous devriez manger, mais vous avez juste une plus de chose pour finir. Une heure s'écoule, votre estomac glougloute toujours, mais vous avez juste une plus de date-limite, appel de téléphone, la réunion impromptue, email pour répondre à?.et avant que vous le sachiez, vous atteignez pour qu'une barre de café ou de chocolat vous obtienne à travers, et cela devra faire pour le déjeuner.

La réalité est que votre cerveau a besoin de nourriture pour la remplir de combustible. Il n'est pas possible que n'importe qui soit sur leur jeu quand ils sautent des repas, les mangeant manière après que les douleurs de faim aient donné un coup de pied dedans, ou fourrant en nourritures non-nutritives sur la course pour garder la faim au compartiment.

La nourriture vous mangez des formes les modules mêmes de votre corps - la nourriture est carburant et le but de manger est de fournir à nos corps les outils qu'ils ont besoin pour l'énergie, le fonctionnement, la construction et l'entretien. Ainsi quelle est la solution ? Bien, malheureusement, il n'est pas probable que votre routine quotidienne aille changer dans une hâte, ainsi regardons quelques solutions rapides et nutritives de déjeuner qui avec un peu très de temps de préparation, ou même un voyage rapide à votre barre locale de sandwich, peuvent aider à vous garder mise à feu sur tous les cylindres toute la journée.

1. Des enveloppes - aller pour la farine de blé entier plutôt que le blanc, et le faire vous-même ou se pencher dehors à la barre locale de sandwich. Essayer un certain avocat écrasé (pour te donner vos bons acides gras essentiels pour le jour), et ajouter le poulet ou le thon et l'abondance de la fusée de peppery pour la saveur. Si vous la faites à la maison, apporter une partie de votre dressage de favori et l'ajouter juste avant que vous mangiez - amour d'I une sauce à piment douce faite maison sur cette enveloppe.

2. Saumons ou thon et salade - c'est rapide et facile. Il y a quelques boîtes sérieusement savoureuses de le thon et les saumons de nos jours, saisit votre saveur de favori et la jette en l'air dans une salade préparée. Si vous êtes trop occupé pour faire la salade, pour maintenir une cachette de thon ou de saumons bidon dans votre bureau pour tirer et pour acheter une petite salade du supermarché ou de l'à emporter local, cela prendra seulement une minute pour cela jeter tout ensemble.

3. Les restes - la manière la plus facile de s'assurer que vous prenez le déjeuner toujours savoureux et nutritif est de faire une habitude de faire cuire des frais supplémentaires la nuit avant. Celui que je fasse pour le dîner, je fais toujours des frais supplémentaires pour des restes. Le riz brun est brillant pour faire une partie supplémentaire de pour avoir la sur-main, si je l'ajoute à la salade et sers le froid ou le rechauffe avec d'autres restes, il est un miracle de cinq-minute.

C'est un de mon favori jeûnent des dîners qui rechauffe brillamment pour un déjeuner des restes :

Chef d'oeuvre de champignon et d'avocat - vous aurez besoin?

Quelques champignons plats, assez grands pour faire une pile à partir.
Huile d'olive
ail de 3 clous de girofle, écrasé
2 petits piments rouges, finement hachés
2 feuilles de thym de tbsp
Sel et poivre noir fraîchement rectifié
1 petit avocat, écrasé avec quelques baisses de jus de citron (acides gras essentiels)
fromage blanc à faible teneur en matière grasse de 2 tbsp (protéine)

Préchauffer un gril sur à température moyenne. Mélanger l'huile d'olive, l'ail, les piments et le thym ensemble dans une petite cruche. Balayer au-dessus des deux côtés de chaque champignon. Assaisonner les champignons avec du sel et le poivre et les laisser se reposer et les mariner tandis que vous obtenez le repos ensemble.

Combiner l'avocat et le fromage blanc à faible teneur en matière grasse dans une petite cuvette avec du sel et le poivre pour goûter et se mélanger bien.

Placer le plat-côté de champignons vers le bas sur un plat ou un chargrill de barbecue et faire cuire pendant 3 - 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à l'offre juste.

Au dîner, placer les champignons sur des plats de portion, compléter avec le mélange d'avocat et servir immédiatement. Se rappeler de en sauver pour le déjeuner le jour suivant !

4. Casse-croûte d'après-midi - je garde toujours une fiole d'écrous crus et non salés tels que des amandes sur mon bureau, ceux-ci suis un casse-croûte idéal d'énergie d'après-midi, vous peux jeter en des fruits secs pour créer un mélange qui satisfera également certains de vos cravings doux si vous aimez. Les biscuits de seigle ou de farine de blé entier et les mini boîtes de le thon ou les saumons font également rapidement, faciles et nutritifs les casse-croûte.

Quelconque d'entre ces déjeuners rapides peuvent être préparés à la maison ou être facilement achetés de votre barre locale de sandwich, et ils sont une grande solution à manger sur la course et à ne pas sentir votre corps l'énergie qu'il doit vous maintenir.