Manger sagement et perte de poids

Veuillez considérer que je ne suis pas un diététicien, ou un médecin, et mes avis sont ceux d'un professeur de yoga, d'un entraîneur personnel de forme physique, et toute la vie d'un étudiant d'Ayurveda. Consulter toujours votre médecin de famille avant de changer votre régime.

Il peut généralement convenir que mangeant sagement et la perte de poids ne conviennent pas souvent. Regard juste en arrière que le défilé de la « manie suit un régime » qui n'a pas semblé fonctionner au-dessus du terme et, dans la rétrospection, n'était pas sage du début.

Cet article sera une « union » des idées des principes d'Ayurvedic, des concepts modernes de forme physique, et des stratégies globales pour une meilleure santé.

Il va de soi qu'un régime végétarien est sain. Seulement il y a une décennie, il y avait beaucoup de réservations, parmi les médecins locaux en Nouvelle Angleterre, en vue de ce concept. Comment rapidement la connaissance, la perspicacité, et les avis changent.

Marie, mon épouse, exposée m'au régime végétarien. Avant cela, j'ai mangé ce qui s'appelle maintenant « le régime méditerranéen. » Le régime que je mange, à ce jour, est une combinaison des deux. Il est facile pour moi vivre la combinaison de ces deux, des régimes de « classique », avec et ce n'est pas un effort, du tout, pour moi.

C'est le plus grand obstacle pour la plupart des personnes. Bon nombre d'entre nous prendre un changement suivant un régime radical avec lequel nous ne pouvons pas vivre. La plupart d'entre nous peut se permettre de faire quelques petits changements à la fois, au lieu de changer tout immédiatement - à moins que vous suivez un régime sous les conseils de votre médecin ou diététicien.

Par conséquent, je propose quelques petits changements à vos habitudes de manger qui se comprendront. Vous ne devez pas les changer toutes en même temps.

S'asseoir et concentrer sur manger votre repas.

Éviter la télévision, la lecture, les conversations de chauffage, etc.

Mâcher complètement votre nourriture lentement et ne pas mettre plus de nourriture dans votre bouche jusqu'à ce que vous ayez avalé la morsure précédente.

Se rendre compte d'à quel point vous affamé êtes avant votre repas.

Essayer d'éviter trop d'heure entre les repas, pendant que ceci mène à la consommation finie et votre estomac devrait ne jamais être plus de trois quarts pleins, après un repas.

Bout d'exercice : Est-ce qu'il le yoga et les nombreux avantages des salutations du soleil, mais pratiquez comprenez avez-vous jamais essayé la résistance de poids ?

La formation de force augmente la dépense énergétique pendant une session de formation de résistance de poids. L'intensité de la formation de force indique une utilisation élevée des hydrates de carbone pendant une session de formation.

Pendant la période de rétablissement de poteau-exercice, la dépense énergétique est élevée pendant une période s'étendant de deux à quinze heures (1). Les demandes énergétiques accrues sont obtenues en brûlant plus de calories, et une bonne partie des calories viennent de gros magasins.

Référence (1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, effet de Bullough R. d'exercice aigu de résistance sur la dépense énergétique d'exercice de poteau et taux métabolique au repos. Journal de la physiologie appliquée 75 (4) : 1847-1853, 1993.

Même si vous travaillez chaque pièce de corps juste une fois par semaine, cette méthode de formation en travers brûlera efficacement des calories. Quand vous combinez ceci avec n'importe quelle activité aérobie, vous avez une combinaison puissante. Ramer et aller à vélo sont de bonnes formes de remplacement de résistance aussi.

Stratégies pour des résultats : Obtenir l'aide d'un entraîneur personnel qualifié, du diététicien, ou d'un entraîneur de la vie. Vous pourriez la faire toute vous-même, mais combien d'heure vous devez « tourner vos roues. » sans un progrès ? Ces services existent pour ceux qui ne veulent pas perdre le temps et vouloir des solutions maintenant.