Manger sain pour des enfants : Six règles simples

La règle #1 font chaque morsure compter !

Tout que votre enfant mange devrait être nutritif. Les enfants peuvent être picky et contradictoires, ainsi s'assurer que ce qu'ils mangent est vraiment bon pour elles. De cette façon s'ils finissent vers le haut de avoir deux morsures de pomme de terre pour le dîner, vous pouvez être confiant qu'elles ont au moins eu un grands déjeuner, casse-croûte, etc.

« Où est l'amusement ? » vous demandez. Il n'y a pas beaucoup de pièce du fait peu de ventre, pensent soigneusement avant de la remplir d'ordure. Et se demander pourquoi vous offrez des barres ou des biscuits de chocolat au temps de casse-croûte. C'est souvent le parent/caregiver qui dérive le plaisir de voir des enfants allègrement en bas d'un festin non-nutritif. Votre enfant peut dériver des sourires et la joie de beaucoup d'autres endroits - ce ne doit pas être nourriture d'ordure.

Régner l'interdiction #2 le mot « dessert » de votre nourriture-vocabulaire, et employer le « festin » soigneusement.

Rendre les desserts sains (l'amusement non simplement) de sorte que les choses aiment le fruit, les écrous, et le yaourt deviennent une partie du repas, pas la récompense pour le finir. Toutes les bonnes nourritures peuvent être des festins, mais nous pensons souvent à l'ordure seulement en tant que telle - ainsi employer le mot judicieusement.

En isolant des nourritures sous ces catégories, vous pouvez nier leur valeur nutritive à votre enfant si vous suivez la règle #1. Encore c'est habituellement un caregiver que les plaisirs en servant un « dessert' ou « traitent » plus que deux-année-vieux qui ne s'inquiéterait pas probablement autrement si elles n'ont jamais eu le gâteau de chocolat triple avec la crème fouettée.

La règle #3 soit persistante, non insistante.

Il peut falloir à un enfant un moment pour réchauffer à un nouvel aliment. Présenter juste les nourritures doucement à maintes reprises jusqu'à ce qu'elles l'essayent. Ne jamais insister sur le fait qu'ils essayent quelque chose qu'ils ne veulent pas à, et n'insistent certainement jamais sur le fait qu'ils finissent leur plat. Mealtime ne devrait pas être battletime. Ils mangeront s'ils ont besoin.

Si vous commencez une lutte de puissance au-dessus des repas, vous la risquez devenant à long terme. Le point est de les obtenir de manger healthfully, de ne pas développer une association entre la nourriture et la commande. C'est une raison pour laquelle développant manger des habitudes saines est dès l'abord si important.

Régner la coupure de # 4 les règles que nos parents nous ont enseignés.

Bon nombre d'entre nous peuvent se rappeler des mamans mettre la nourriture sur nos plats et s'attendre à ce que nous la mangent - ou pas. Il y avait peu de luttes de retour puis parce que les enfants ont rapidement appris que s'ils ne mangeaient pas ce qui leur a été servi, elles disparaîtraient affamées. Et après quelques nuits de se reposer à la table par eux-mêmes jusqu'à ce qu'ils aient fini leurs pois, ils ont appris à les manger sans protestation.

Nous savons maintenant destructif ceci peut être. Beaucoup de désordres de manger d'adulte ont commencé dans l'enfance, et beaucoup de victimes peuvent se rappeler ces épisodes à la table de dîner en tant qu'enfant.

Respectant que les tastebuds et les modes de votre enfant sont aussi différents du vôtre de même que votre conjoint, ou les moyens de votre voisin apprenant à casser les règles du « repas de famille » de temps en temps.

Laisser votre enfant avoir un repas « créateur » composé des nourritures saines qu'ils aiment, alors que le reste de la famille a leur cocotte en terre, cari, ou stirfry. À condition qu'il soit sain, et ne se produise pas chaque nuit de la semaine, laisser un enfant choisir leurs propres repas habituellement ne créera pas les problèmes que nos parents ont pensés qu'il. Il plus probablement adoptif un respect pour manger sain plutôt qu'une association malsaine avec le mealtime.

La règle # 5 chacun a besoin de déjeuner

Le déjeuner est le repas le plus important du jour pour beaucoup, sinon tous, enfants.

Le déjeuner absent peut donner la tonalité pour leur jour entier et créer une spirale de haut en bas trop de fatigué pour manger contre trop affamé pour faire une sieste… et ainsi de suite. Quel adulte n'aime pas avoir un enfant affamé et fatigué sur leurs mains ?

Beaucoup d'études, et beaucoup de caregivers, certifieront au fait qu'un bon déjeuner aide la fonction d'enfants mieux mentalement. Tandis que la plupart des études se penchent vers les enfants scolarisables, ce fait devrait être aussi bien appliqué aux bébés et aux enfants en bas âge.

Beaucoup de signes d'ans « terribles-deux » stéréotypés est souvent faim. Le déjeuner devrait contenir une certaine protéine pour l'énergie durable, aidant à excentrer la fusion de milieu de la matinée. L'empêchement est la clef parce qu'un enfant malheureux souvent ne mangera pas, et vous n'obtiendrez pas votre objectif de les alimenter bien.

La règle # 6 apprennent de votre enfant

Nos enfants savent mieux plus souvent que nous leur donnons le crédit pour. Quelques ventrex sont vraiment bons pour laisser leurs propriétaires savent quand manger, et combien à manger. Laisser les enfants apprendre comment écouter leurs corps - beaucoup d'adultes ont oublié. Des enfants non jamais adaptés dans un moule, et les règles d'une autre personne (telles que les 5 précédants) doivent habituellement être modifiés pour adapter votre famille. Apprendre à suivre les règles de votre enfant de temps en temps… qu'elles peuvent vous étonner.