Manger sain aux endroits d'aliments de préparation rapide - me badinez-vous ?

Est-il possible de manger healthfully à un restaurant d'aliments de préparation rapide ? Le grand nommé enchaîne, comme McDonald, Wendy, Burger King, et le Taco Bell veulent que vous pensiez ainsi. Tous ces restaurants offrent un certain type d'alternative « saine » sur le menu pour attirer ceux qui observent leur poids ou veulent simplement de meilleures options. Mais combien saines sont-elles ces options ? Il dépend de ce que vous commandez, naturellement.

Hormis quelques options qui peuvent être tout à fait saines, comme des salades, d'autres options qui peuvent sembler comme des choix sages ne peut pas être aussi grand qu'ils semblent. Éviter en outre de commander n'importe quoi dans un de grande taille, comme ceci ajoute rapidement les calories supplémentaires et la graisse. Beaucoup de nourritures incluent également les sucres supplémentaires qui ajoutent rapidement des calories.

McDonalds

Les salades et les sauces salade chez McDonalds sont tout à fait basses en calories et graisse. Une salade avec le dressage peut aller aussi haut que 500 calories ou plus, mais c'est beaucoup inférieure à d'autres choix. Les salades ne signifient pas nécessairement que la valeur nutritive est haute, cependant. Beaucoup de salades sont faites avec de la laitue d'iceberg, qui est principalement l'eau. Cependant, si vous essayez d'observer votre poids, et se trouver sans d'autres options, une salade peut être un bon choix. Il ne rendra pas probablement te la sensation pleine, ainsi snacking en avant du temps peut être une bonne option pour éviter d'autres tentations tandis que là.

D'autres options qui semblent comme des solutions de rechange saines peuvent tromper. Si un aliment est fait frire ou grillé fera également effectuer un énorme. Mais simplement choisissant entre le boeuf et le poulet, par exemple, ne peut pas être assez. Le sandwich à club croustillant de la meilleure qualité de poulet a 680 calories comparées au grand imper 560. La clef est de rechercher des solutions de rechange grillées et d'éviter les côtés de tentation, tels que des fritures ou des desserts.

Wendy

Si vous optez pour une salade, choisir sagement. Juste parce qu'un article de menu inclut le mot la « salade » ne signifie pas qu'elle est saine. La salade du Taco de Wendy, par exemple, vient avec presque 400 calories si vous regardez seulement les ingrédients de base de salade ; ajouter dans les frais supplémentaires qui viennent avec elle, et le total est presque 700 calories. C'est environ un tiers des totaux d'un jour sur des 2.000 calories par régime de jour. Même un broccoli apparemment sain et une pomme de terre cuite au four par fromage vient avec 340 calories.

Si vous avez faim, il peut être très difficile d'éviter les tentations du restaurant d'aliments de préparation rapide. Ceci peut être dangereux du sens de la graisse supplémentaire et des calories. Si vous donnez dans la tentation chez Wendy et commandez des fritures d'un « biggie », vous rentrerez des calories des frais supplémentaires 590 et 28 grammes de graisse.

Que diriez-vous des solutions de rechange telles que la fraise à faible teneur en matière grasse a assaisonné le yaourt ? Le yaourt lui-même est 200 calories, et l'écrimage de granola qui vient avec lui est des calories des frais supplémentaires 110. Dans la comparaison, une tasse moyenne de yaourt à faible teneur en matière grasse du magasin d'épicerie aura autour 100 calories.

Burger King

Burger King fournit un choix d'options de manger par son site Web pour ceux qui observent des glucides, des graisses, ou des calories. Beaucoup de salades énumérées ont de entre 10 et 13 grammes de graisse, ou 90 à 117 calories de graisse. Les salades tombent dans toute la gamme de la calorie 400. Les dressages ajouteront encore 70 à 270 calories, pour un total de jusqu'à presque 700 calories. Encore, c'est presque un tiers de l'apport calorique total d'un jour. Le sandwich original à Whopper avec tout là-dessus a la quantité à peu près identique de calories. Selon la salade et s'habiller choisies, l'option de salade peut réellement avoir une graisse plus totale que le Whopper. En d'autres termes, manger d'une salade « saine » au lieu d'un sandwich peut ne pas te fournir les avantages que vous recherchez.

Taco Bell

Le Taco Bell offre les options « de modèle de fresque » qui ont moins de dix grammes de graisse par portion. Ceci traduit en fromages et sauces étant enlevés de l'article. Ce modèle peut réduire le gros et calorique apport total. Beaucoup d'articles sur le menu de modèle de fresque sont au-dessous de 400 calories. La clef à la commande par cette méthode est de savoir quels articles sont modèle disponible de fresque et ce qui ne sont pas. La plupart des articles offrent cette option, mais beaucoup pas. Demander avant de passer commande.

Un mot final d'attention quand il vient aux aliments de préparation rapide : même lorsque les options sont à faible teneur en matière grasse et à basses calories, beaucoup sont toujours très hautes en sodium content et bas dans le contenu de fibre. Toute la valeur nutritive est une question. La cuisine des méthodes, telles que cuire à la friteuse ou laisser des nourritures sous les lampes chaudes pendant des périodes prolongées peut nettement réduire la valeur nutritive d'un aliment. Ainsi quel est le résultat inférieur ? Tandis que la visite occasionnelle à un restaurant d'aliments de préparation rapide peut être agréable et ne créera pas trop de côté négatif affecte, l'idée qui les solutions de rechange « saines » aux chaînes d'aliments de préparation rapide sont en fait « saines » est incertaine.