Manger sur la course pour la perte de poids

« Je suis trop occupé ! »
« Je suis toujours sur la course. »
« Je ne laisse jamais mon bureau pendant le jour. »

Familier sain ? Ce sont les excuses les plus communes que j'entends pour pourquoi les gens ne mangent pas un régime sain et équilibré. Trop de gens recourent aux aliments de préparation rapide et ordure parce qu'elles ne pensent pas elles ont toutes les autres options. Mais avec du petit temps de planification et de préparation, il est possible de manger bien et de maintenir un style de vie occupé. Si vous passerez une à deux heures un jour par semaine se préparant à la semaine en avant, il est vraiment tout à fait facile.

Aux actions de magasin d'épicerie vers le haut en des options saines de casse-croûte telles que le fromage de yaourt et blanc, les fruits et les légumes frais, et les écrous. Passer un peu de temps mettant ces casse-croûte dans différentes portions. Griller plusieurs blancs de poulet ou d'autres viandes maigres pour employer en salades et sandwichs pour la semaine. La coupe vers le haut de vos légumes ainsi eux sont prêts à aller pour des salades. Si tout les travail de préparation est effectué, il faut à aucune heure le matin au jet ensemble une salade ou une enveloppe pour le déjeuner. Investir dans des quelques récipients jetables de nourriture, cuillères et fourchettes en plastique, et tasses jetables. Si vous tendez à manger le déjeuner sur la course, ou sautez le déjeuner tout à fait, vous pouvez faire une certaine farine d'avoine, la mettez dans une tasse jetable, et la prenez avec toi.

Je porte un refroidisseur isolé dans ma voiture toute heure. Si je vais travailler dehors toute la journée, je l'emballe le matin avec toute les nourriture que j'ai besoin pour le jour. Je garde également une barre de protéine partout - mon sac de salle de gymnastique, ma voiture, juste au cas où je la trouvaille moi-même dehors plus longtemps que moi prévoyais et deviens affamé.

Si vous ne vous trouvez sans aucune option autres que les aliments de préparation rapide, au moins essai pour faire les meilleurs choix. Voici un conseil - sauter les fritures et commander une salade latérale avec le dressage à faible teneur en matière grasse à la place ! Vous pouvez trouver l'information de nutrition sur beaucoup de chaînes d'aliments de préparation rapide ici :

http://www.shapefit.com/fastfood.html

Veiller à s'instruire de sorte que vous puissiez faire les bons choix. Ils prendront un peu d'effort de préparer des nourritures saines pour vos jours de la semaine occupés, mais vous serez stupéfiés à la façon dont facile il est vraiment, et à combien de meilleur vous vous sentirez !

Voici une recette pour mon déjeuner préféré du Togo :

Enveloppes de Salsa de poulet grillé et d'haricot noir

Arroser 1 blanc de poulet avec la poudre du Chili et le gril jusqu'à fait. Découper et servir en tranches dans une tortilla de blé entier avec l'haricot noir Salsa :

haricots noirs de 1 bidon, rincés et vidangés

1 tomate, coupée

paprika jaune de ½, coupé

2 oignons verts, coupés

cilantro frais de tasse de ¼

Yaourt simple sans matières grasses de 2 T.

1 tsp. Jus de limette

tsp de ½. Cumin moulu

1 tsp. Poudre du Chili

Mélanger tous les ingrédients ensemble et frigorifier.