Manger de vacances : Partie chaleureuse sans mettre sur livres !

Les vacances sont certainement un temps spécial d'année. De nos jours, cependant, beaucoup de femmes se demandent si des moyens « spéciaux » heureux -- ou stressant. Savez-vous n'importe qui qui ne sent pas plus d'effort pendant la saison de vacances ? Une chose est pour sûr : L'effort est un mot de six-lettre qui peut signifier l'ennui supplémentaire pour beaucoup de femmes qui luttent avec la nourriture, manger et le poids.

Un aperçu national des femmes a conduit plus tôt cette année indiqué que les femmes voient l'effort et le manque d'énergie en tant que deux de leurs questions supérieures de santé. Mais voici où il devient intéressant : Les femmes étaient deux fois plus probables que des hommes au casse-croûte comme manière de traiter l'effort !

Ainsi comment appréciez-vous le temps célèbre de partie de vacances qui semble commencer par les pauses-café aux brunches de travail ou de week-end et le bout par des parties de dessert en retard en soirée sans exagérer sur toutes ces nourritures merveilleuses ? Voici une liste d'idées de considérer qui peuvent aider à réduire l'effort de vacances, énergie de poussée et à maximiser votre capacité de faire des choix futés pour vous soutenir dans vos efforts de se sentir bien et de rester saines.

La maintenir simple

L'absolu d'abord « doit » pour apprécier vos vacances est de le maintenir simple. Être réaliste dans ce que vous voulez accomplir… et ce que vous vous attendez à ce que d'autres accomplissent, aussi. Discuter les plans de vacances avec la famille et les amis. Considérer éplucher en bas du votre « pour faire » la liste, et obtenir un engagement de d'autres pour partager en vacances supplémentaires charge qui créent l'amusement supplémentaire pour chacun.

S'alimenter bien

Une partie plus tard en soirée ne signifie pas skimping sur la nourriture pendant le jour. Tout ce qui suffira t'est établi pour manger avec excès parce que vous devenez trop affamé. Au lieu de cela, manger les repas et les casse-croûte réguliers et équilibrés qui incluent des grains/des légumes, des nourritures de protéine et des fruits et/ou légumes féculents toutes les 3-5 heures quand vous avez faim, et arrêt quand vous êtes satisfaits.

De même, si vous l'exagérez à une repas ou partie (et qui pas occasionnellement ?), ne pas essayer « composent » pour lui à vos prochains repas. Aller de nouveau à votre plan régulier de manger comme décrit ci-dessus.

Danser la nuit partie !

L'activité physique peut fournir la plus grande poussée à votre capacité de faire face pendant les vacances. Est non seulement c'une sortie normale pour qu'une tension (et par conséquent une manière différente fasse face), activité physique amplifie notre force et notre motivation pour continuer à aller.

Être créateur ! Éclatent de votre moule en ajoutant les occasions de la saison de vacances, telles que danser, patinant, sledding, skiant, snowshoeing, caroling (tous que marchant)… même équilibrant l'arbre (il y a beaucoup d'étirage là). Faire à amusement l'activité physique le centre primaire de vos parties, au lieu de selon la nourriture pour la faire ou casser.

Normalement, beaucoup de gens constatent que l'activité physique tôt en jour est la meilleure manière de la faire se produire. Une promenade après que le déjeuner soit l'une des meilleures stratégies pour l'énergie amplifiante et vous aider de se sentir bien le reste du jour. Ne pas oublier ces promenades autour du centre commercial ou de la longue promenade vive dedans du compte de sort de stationnement pour quelque chose, aussi ! (Voir le FitBriefing se déplacer pour la vie - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).

Mettre dessus les parties qui fonctionnent pour toi

C'est où l'effort peut vous envoyer directement pour les biscuits de Noël ou le chocolat de Hanukkah. D'abord, parties de plan où vous obtenez l'aide. Que diriez-vous d'être juste responsable du plat de « pièce maîtresse », tel qu'un plat principal, la belle salade ou dessert, et a laissé le supermarché, la boulangerie, et/ou le deli font le repos. Ou si vous n'avez pas déjà une tradition de chance de pot pour des rassemblements de famille, est maintenant l'heure de commencer !

Que sera sur le menu ? Un repas simple et sain avec quelques contacts de fête supplémentaires impressionnera non seulement vos invités, mais il sera vraiment apprécié par tous - particulièrement vous ! Beaucoup de menus de vacances commencent par la dinde de rôtis. La torréfaction d'une dinde ou d'un sein de dinde est relativement simple, mais la plupart des marchés d'épicerie et/ou de viande le rôtiront pour toi. Le servir avec le pilaf de riz brun ou le pilaf de zizanie (les deux recettes de la nouvelle édition des recettes du livre de cuisine de la montagne verte pour vivre - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Ajouter les cerises ou les canneberges sèches, les noix de pécan grillées coupées et le persil frais coupé pour un contact de fête. Une salade verte jetée en l'air colorée a pu être aussi simple comme sac des verts mélangés de champ avec des segments oranges et des anneaux rouges d'oignon. Garnir avec une tranche de herbed le chevre (fromage de chèvre). Servir avec Vinaigrette Miel-Balsamique (un autre favori vert de montagne). Tirer profit des bonbons et d'autres festins de la saison que votre boulangerie locale fera sûrement ; commander un plateau des biscuits assortis, par exemple. Servir avec un godet de framboise, de citron ou de sorbet tropical de fruit dans des plats de vacances. Ou si vous voulez un vrai « défaut de la reproduction sonore » mais le dessert simple, l'essai a mariné des fraises dans des tasses de Phyllo.

Se faire une priorité

C'est le résultat inférieur pendant les vacances que vous appréciez vraiment. Se rappeler, si vous prenez soin de vous-même d'abord, alors vous bien mieux sont équipés pour prendre soin de chacun autrement. Mais les femmes juste ne tendent pas à faire cela. Un aperçu le mois dernier de 1000 femmes a indiqué que tandis que presque toutes les femmes auraient plaisir à faire quelque chose pour elles-mêmes comme prendre une promenade ou un bain aromatique, passent plus moins de 30 minutes par jour se consolidant… et presque 10 heures par jour s'inquiétant de d'autres ! Clairement, nous sommes hors de l'équilibre ici. Il y a maintenant un grand cadeau - le cadeau de plus d'heure pour toi !

Plus de résolutions de nouvelle année de perdre le poids !

Le personnel à la montagne verte à la course de renard te souhaite la saison de vacances la plus heureuse et la plus saine jamais. Notre autre souhait pour toi est que vous approchez la nouvelle année pas avec une autre résolution d'enlever livres gagnées pendant la saison de vacances. Au lieu de cela, nous souhaitons que vous appréciiez la saison sans penser à la taille de corps, au lieu de cela s'occuper de vous-même d'une manière dont te permet de passer par le sentiment de saison vibrant et bon. La vérité est que la plupart d'entre nous peut mettre dessus livre ou deux pendant les vacances où les nourritures merveilleuses abondent. Mais si nous sommes accordés dedans à se sentir bien, et soutenant nos corps avec manger agréable sensible, l'activité physique régulière, la maîtrise du stress et la pensée positive, ces livres supplémentaires ne seront pas permanentes. Avec ce style de vie en place, nous trouverons nos retours de poids à son endroit normal et sain une fois que l'abondance des vacances s'abaisse.

Montagne ©2004 verte à la course de renard, Ludlow, Vermontn.