Manières de battre les bleus

1. Se reposer en arrière et apprécier (ou tolérer au moins) la dégringolade.

Se rendre compte que sentir mauvais n'est aucune affaire. Comprendre que les sentiments de bas sont seulement provisoire-ne deviennent pas plus tristes parce que vous êtes triste.

2. Faire quelque chose de actif.

Faire une promenade, monter votre vélo, jeu avec vos enfants, etc.

3. La parler dehors vont à votre pièce et battent vers le haut de votre cri perçant d'oreiller dans lui… le laisser tout dehors. Laisser alors votre pièce et tout qui se sont produites là.

4. Avoir un bon cri.

Laissez lui dehors, ne pas se sentir idiot ou stupide, pleurer est notre mécanisme de défense. Il nous aide à guérir.

5. L'essai et l'essai again-then stoppé.

« Comme enfants et adolescents, nous avons des idées de ce que la vie apportera, nous accrochons dessus à elles même lorsque la vie dicte que ces idées sont peu réalistes. » dit Arnold H Gessel, M.D.

Les buts évasifs enfermants peuvent mener à la dépression. C'est quand vous simplement devez dire que « je lui ai donné mon meilleur projectile » et abandonner.

6. Exercice.

7. Prendre une boîte de crayons.

Dessiner vos sentiments, si la page est totalement noire parce que vous êtes triste ou le rouge parce que vous êtes fâché… l'a laissée dehors dans vos schémas.

8. Trouvaille quelque chose étant ennuyeuse vraiment pour faire.

Nettoyer les planchers avec une brosse à dents, alésant oui mais votre esprit sera sur les planchers pas ce qui vous tracasse.

9. Ralentissement.

10. Éviter de prendre des décisions principales.

11. Traiter d'autres avec le respect.

12. RESTER hors de grands magasins…

Les achats vous feront seulement obtenir plus enfoncé, particulièrement si votre dépression vient des ennuis d'argent.

Je fais que toute heure, vont faire des emplettes, me sens qu'un haut heureux et alors la facture vient ou je mets à jour le chéquier et maintenant je me bats vers le haut d'encore plus avant que je sois parti de la maison.

13. Fermer le réfrigérateur

Ne pas manger quand votre alésé, enfoncé, ou fâché…. cela rendra seulement te la sensation plus mauvaise.

Sortir de la maison à la place, jouer avec vos enfants, courir, marcher, monter votre vélo

Nous toute la trouvaille que là tellement continue en nos vies et nous ne semblons pas pouvoir trouver quelques minutes pour nous-mêmes. Je sais je suis très coupable de ceci… que je peux écrire moi-même sur les manières « choie » vous-même journalier, mais cela ne signifie pas que je suis toujours sur lui moi-même.

Ainsi j'ai pensé que je, quand je fais dehors mon pour faire la liste ou note des choses dans mon calendrier à, programme réellement 5 minutes (plus si vous pouvez) pour « moi temps » si ce soit exercice, un long bain calme chaud ou juste quelque chose que j'avais voulu faire (réservation de chute, métiers, etc.)

Utilisation juste :

votre livre de calendrier ou de date
un stylo coloré
un temporisateur

Écrire en votre journal s'ajoutent à votre kit de confort, etc. AUCUNE PRESSION ! ! ! La faire quand vous savez que vous avez le temps que les manières vous peuvent réellement l'apprécier et ne pas se sentir coupables !