Manque de sommeil

Afin de vous découvrir si vous souffrez d'un manque de sommeil devrait répondre à ces trois questions :

Regardez-vous fixement toujours le toit au lieu de tomber endormi ?

Êtes-vous dû fatigué se sentant à un manque de sommeil ? Ou néanmoins vous sentez-vous fatigué après avoir obtenu assez de sommeil ?

Vous réveillez-vous régulièrement pendant la douleur de nuit et frustré à ne pas tomber endormi encore ?

Si vous répondiez oui aux questions l'unes des vous n'obtenez certainement pas assez de repos.

Trente trois pour cent de toi la vie sont sommeil dépensé. C'est une grande partie de votre vie, ainsi lui devrait évident que le sommeil est presque aussi important pour votre santé que l'eau potable ou mangeant.

Il y a ceux qui croient que le sommeil est une perte de temps. Ils tombent endormi tard la nuit dans leurs chaises et se lèvent tôt pour aller travailler. Ils sont fatigués et grincheux toute la journée du manque de sommeil. Mais, il y a ces individus qui peuvent dormir quelques heures chaque nuit et se sentir complètement de l'énergie toute la journée. Leur corps s'est adapté à un modèle complètement différent de sommeil.

La personne moyenne a besoin environ de 7 ou 8 heures de sommeil que chaque nuit entièrement à fonctionnel dans tout leur charge. Malheureusement très peu de gens obtiennent réellement à cela beaucoup de repos

Éviter n'importe quel café, thé (excepté les thés de fines herbes), ou alcool. La caféine altérera la capacité de votre corps de tomber sommeil. L'alcool peut causer la somnolence mais il détruit le sommeil de rem (mouvement rapide d'oeil) et les états plus profonds de sommeil, et la gueule de bois que vous avez le matin suivant ruinera votre jour

Ne pas essayer de se forcer à dormir. Le sommeil vient facilement quand vous êtes confortable et détendu. Si vous pouvez mettre votre corps dans un état détendu il aidera également plus bas votre inquiétude et soumettra à une contrainte ce qui interfèrent également l'état de sommeil.

Se lever et aller dormir en même temps journalier, même les week-ends. D'Insomniacs sommeil habituellement à tout moment du jour à essayer de s'accrocher vers le haut à du sommeil qu'ils perdent pendant la nuit.

Éviter n'importe quelle nourriture après 8 P.M., ou au moins 4 heures avant d'aller au lit. Si vous ne pouvez pas faire sans essai de nourriture pour manger un casse-croûte léger tel que prendre quelques biscuits et du fromage. Éviter la tentation d'avoir un grand repas car ceci rendra te le travail d'estomac toute la nuit long et te fera bien plus fatigué le jour suivant.

Aides quotidiennes d'exercice pour soulager l'effort et la tension dans le corps pour libérer la tension. En voyageant ou après qu'un essai plat de voyage à au moins fassent l'étirage, ou le yoga avant de dormir. L'exercice bénéficiera votre corps de plus de manières qu'une. Le profond vous respirant suffira pendant les aides d'exercice pour détendre plus loin le corps.

La privation de sommeil peut avoir beaucoup d'effets secondaires. Ne pas obtenir assez de repos ou de sommeil peut causer la confusion et la distraction, qui peuvent plus loin avoir comme conséquence les accidents, le malentendu, et même la mort ! Les conséquences peuvent être graves.